兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）  尼崎市戸ノ内　つどい場みちデイサービス　

チェアーエクササイズ（LONGプログラム）実施

開催地： 兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

対象者：
入浴介助の待ち時間を利用される方々・聴覚障がいのある方々・

体操がお好きな高齢者の方々・杖を使用されている方々・歩行に不安のある方々

 経絡（けいらく）とは？

「気（エネルギー）」や「血（けつ）」の流れ道のことです。

経絡ストレッチヨガでは、この流れを意識しながら身体をやさしく伸ばすことで、全身の巡りを整え、心身のバランスをサポートします。

前半に夏のヨガからスタートし、季節に合わせた呼吸法を取り入れながら

経絡ストレッチヨガを実施しました。

全身をゆっくりと動かし、心身のバランスを整えながら、無理のない範囲で身体をほぐしました。

後半は、手話エクササイズ、回想法を用いたエクササイズ、顔ヨガ、笑いヨガ、そしてリンパセルフケア（LONGバージョン）を実施しました。

さまざまなプログラムを組み合わせながら、全身の巡りを意識し、

心身のコンディションを整える時間となりました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

LONGクラスならではのトータルケアプログラムとして、

全身をバランスよく動かしながら、心身のコンディションを整え、全身のリフレッシュを図りました。

～お坊さんが常駐され、心身のケアを大切にされているデイサービス～

https://www.kaigo-michi.com/michi/

 指導：YOSHIKO KIYOTANI

• 椅子ヨガ講師
• IYC認定 ラジヨガ体操養成講師
• 音楽健康指導士
• 笑いヨガインストラクター
• 顔ヨガインストラクター
• 経絡ストレッチヨガ Diploma 習得者
• 自律神経を整えるヨガ Diploma 習得者

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）  尼崎市戸ノ内　つどい場みちデイサービス　

夏のヨガ＆呼吸法ワークショップ開催中　　対象者：視覚障がいのある方々・車いすでご参加の方

WS（ワークショップ）形式にて、経絡ストレッチヨガ・夏のヨガ・暑い日に行う呼吸法の練習会を実施し、参加者の皆様と実践を交えながら学びを深めました。開催地：兵庫県尼崎市三反田町1丁目1-1（尼崎市教育・障害福祉センター）2階　奥のお部屋

 https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000378/1000436/1000766.html

前半、インターナショナルヨガセンター（IYC）ラジヨガ体操からスタートし、

WS（ワークショップ）形式にて経絡ストレッチヨガ・夏のヨガを実施しました。

初めて受講される方々も増え、新しいクラスがオープンしました。

初参加の方にも安心してご参加いただけるよう、マンツーマンでのサポートも行い、

一人ひとりの身体の状態に合わせて丁寧に指導いたしました。

経絡（けいらく）とは？
「気（エネルギー）」や「血（けつ）」の流れ道のことです。

経絡ストレッチヨガでは、この流れを意識しながら身体をやさしく伸ばすことで、全身の巡りを整え、心身のバランスをサポートします。

また、暑い日に行う呼吸法の練習会も実施しました。夏は気温や湿度の変化、冷房による冷えなどの影響で

自律神経のバランスが乱れやすいため、4：6呼吸法を、一定のリズムで練習しました。

参加者の皆様が呼吸のタイミングをつかみやすいよう、WS形式で実践を交えながら進めました。

レッスンの最後はラフターヨガで締めくくりました。自然と笑顔が広がり、心も身体もリフレッシュした状態で終了しました。

期待される効果

• 身体の柔軟性向上
• 血行促進
• 肩こり・腰まわりの緊張緩和
• 自律神経を整えるサポート
• 夏の暑さや冷房による疲労感・冷え対策
• 呼吸機能の向上
• ストレス解消
• 心身のリラックスと笑顔づくり

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。今後も初心者の方から経験者の方まで安心してご参加いただけるクラスづくりを心掛けてまいります。

 ヨガリーダー担当者　ひろべ氏　https://bcaweb.bai.ne.jp/amasinren/sosiki.html

指導：YOSHIKO KIYOTANI
・椅子ヨガ講師
・経絡ストレッチヨガDiploma 習得者
・自律神経を整えヨガ Diploma 習得者

 主催：NPO法人　尼視協　☆夏のヨガ＆呼吸法ワークショップ開催中☆

対象者：視覚障がいのある方々・車いすでご参加の方

主催：いきいきOGA

チェアーアドバンスクラス

夏のヨガワークショップ

～自律神経を整えるヨガ＆暑い日に役立つ呼吸法～

開催地：オンライン（Zoom開催）

アドバンスクラスでは、夏の暑さによる疲労や自律神経の乱れに着目し、身体と心を整えるヨガを実施しました。

• 夏のヨガ（経絡ストレッチヨガ）
• 自律神経を整えるヨガ＋インタナショナルヨガセンター認定ラジヨガ体操実施
• 暑い日に役立つ呼吸法（4：6呼吸法・クールダウン呼吸法）の練習
• 呼吸のリズムを整えるワークショップ形式
• 心身のリラックスと集中力向上を目指した実践
• 

参加者の皆様とともに、一つひとつの呼吸を丁寧に確認しながら、日常生活でも活用できるセルフケア方法を学びました。

毎週継続して実施しております。対象者：

• ワークショップ（WS）を1年以上継続して受講されている皆様
• 幼稚園ボランティア活動に携わる皆様
• 訪問介護職員の方々

担当：ヨガリーダー まるやま氏

レッスンの日程・時間帯につきましては、ご参加をご希望の方へ、担当のヨガリーダー まるやま氏よりお電話にてご連絡を差し上げます。

ご参加をご希望の方は、担当：ヨガリーダー まるやま氏までお気軽にお問い合わせください。

 統括運営代表

中西牧師 様（㈻秋田キリスト教学園 いづみ幼稚園 経営者）https://happy-terrace.com/school/kids-idumi/

https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/child-development-support/

https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/guide/

https://www.youtube.com/channel/UCKyuo47mJ21UcvGGA_NsihA

AO機器担当・ヨガリーダー　
まるやま氏

主催：武庫之荘ケアセンターそよ風　開催地：尼崎市武庫元町１丁目１７−８地域密着型ディサービス

チェアーエクササイズ実施中☆https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351/?utm_source=google&utm_medium=maps

対象者：チェアービクス愛好家の皆様・介護士の皆様・武庫町近隣にお住まいの高齢者の皆様

熱中症対策が施された快適な空間の中で、前半は自律神経を整えるヨガを実施し、

呼吸を意識しながら心身の緊張を和らげました。

続いて、ディュアルタスク運動（2クール）を取り入れたチェアーエクササイズを実施しました。

ヨガパートからチェアーエクササイズへとつなげ、

脳と身体を同時に使う運動を取り入れながら、無理なく楽しく身体を動かしていただきました。

今回は、夏バテ予防に役立つチェアーエクササイズを中心に、

全身の血行促進・筋力維持・バランス能力の向上を目指すとともに

、自律神経を整える呼吸法も取り入れ、暑い季節を元気に過ごすための健康づくりを行いました。

ご参加いただいた皆様、心より感謝申し上げます。

https://corp.sykz.co.jp/

今後も、安心・安全な環境の中で、健康づくり・介護予防・地域交流の場として

継続して開催してまいります。

https://www.sykz.co.jp/service/#service-from-home

7月も2回のレッスンを予定しております。
継続することで、体力づくりや介護予防、心身の健康維持につながります。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

https://www.sykz.co.jp/service/day/

参加者の皆様が安心して運動に取り組めるよう、日頃より温かく見守り、

ご協力いただいております介護士の皆様にも心より感謝申し上げます。

本日もご参加いただき、誠にありがとうございました。

https://corp.sykz.co.jp/news/category/media/

 講師：YOSHIKO KIYOTANI

ラジオ体操指導員・椅子ヨガ講師・チェアービクスインストラクター・ 

自律神経整えヨガ・フェイシャルセルフケア・顔ヨガ・ヘッドセルフケア Diploma取得者・音楽健康指導士／レクリエーション介護士2級／認知症介助士

 主催：武庫之荘ケアセンターそよ風　

開催地：尼崎市武庫元町１丁目１７−８

主催：グリーンライフ株式会社介護付有料老人ホーム ウエルハウス尼崎Ⅰ番館　

開催地：尼崎市杭瀬南新町4丁目5番3号　https://www.greenlife-inc.co.jp/company/summary/

　～チェアーエクササイズ健康フェス開催～   　ご参加いただき、誠にありがとうございました。

健康維持・介護予防を目指すチェアーエクササイズ（超満員御礼）

暑さにより乱れやすい自律神経を整えること・転倒予防を目的に、「自律神経整えヨガ＋足腰ヨガピラティス」を実施しました。心身をほぐした後は、

理解度の確認を兼ねた確認テストを行い、その後「チェアービクス BASIC1」を実施しました。最後はボイスコンディションで呼吸を整え、心身ともにリフレッシュしながらレッスンを締めくくりました。

本日は超満員御礼となり、椅子が足りなくなるほど多くの皆様にご参加いただきました。

参加者の皆様の熱心な取り組みが印象的でした。

https://www.greenlife-inc.co.jp/facility/welhouse_amagasaki/summary/

対象者

• チェアービクス愛好家の方々
• 車椅子でご参加の方々
• 自立した生活を送られている高齢者の方々

 https://www.greenlife-inc.co.jp/request/

皆様のご参加に心より感謝申し上げます。

今後も安全に配慮しながら、健康維持・介護予防・転倒予防につながるプログラムを継続してまいります。

お暑い中、椅子の準備やレッスン運営にご協力いただきました介護士の皆様に、心より感謝申し上げます。

皆様の温かいご支援のおかげで、安全かつ円滑にレッスンを実施することができました。誠にありがとうございました。

 講師：YOSHIKO KIYOTANI

ラジオ体操指導員・椅子ヨガ講師・チェアービクスインストラクター・ 

自律神経整えヨガ・フェイシャルセルフケア・顔ヨガ・ヘッドセルフケア Diploma取得者・音楽健康指導士／レクリエーション介護士2級／認知症介助士

お知らせ

7月はチェアーエクササイズを2レッスン開催いたします。

お時間になりましたら、1階フロアへお集まりください。

なお、お席は先着順となっております。

満席となる場合がございますので、

ご希望の方はお早めにお越しくださいますようお願いいたします。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。