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主催：ハルム上坂部
チェアーエクササイズ実施　　フレイル予防チェアーエクササイズ～  尼崎市上坂部3-29-8

フレイル予防・健康チェアーエクササイズ　https://www.thinks-cs.com/publics/index/18/

～椅子ヨガで転倒予防 × ラフターヨガエクササイズ × 顔ヨガ × フットセルフケア～

対象：

車いす・歩行器をご利用の方をはじめ、介護士の方、運動や体操がお好きな高齢者の方、ラフターヨガ・エクササイズ愛好家の皆さま。

フレイル予防を中心に、転倒予防、下肢機能・バランス機能の維持、身体活動量の向上、心身の活性化、足元からの健康づくりを目的として実施しました。

実施内容

フレイル予防のための椅子ヨガ

転倒予防エクササイズ

ラフターヨガ

顔ヨガ

フットセルフケア　　https://copilog.jp/bds_208349/views/index/

椅子に座って安全に身体を動かしながら、下肢や全身を使った運動、ラフターヨガによる心身の活性化、

顔や足のセルフケアを組み合わせ、楽しみながら継続できるフレイル予防・健康づくりにつなげました。

https://www.thinks-cs.com/publics/index/70/

ラフターヨガは毎回大変好評で、場を盛り上げてくださるシニアの方々もおられ、和やかな雰囲気の中、皆さまリラックスして楽しまれています。

毎回受講生の皆さまにも楽しみながら継続してご参加いただいています。

マンツーマン指導にも対応。受講生の高齢者の皆さまは、毎回とても熱心にレッスンに取り組まれており、

フットセルフケアにも積極的に参加され、楽しみながら体験してくださいました。

Zoomを活用することで、移動が難しい方にも運動や交流の機会を届けることができ、身体機能の維持だけでなく、認知刺激や孤立予防にもつながる取り組みとなっています。転倒リスクに配慮しやすい：椅子に座ったまま行えるため、立位運動が難しい方にも取り入れやすいです。継続しやすい：天候や外出の難しさに左右されにくく、定期的な運動習慣につなげやすいのも大きなメリットです。普段は施設などへ伺う対面・出張型のチェアーエクササイズを中心に活動していますが、今回はZoomを活用したオンライン椅子ヨガを実施しました。

対面とオンライン、それぞれの良さを活かしたハイブリッド型の活動として、参加される方の環境や身体状況に合わせた運動の機会を提供しています。

 https://tarumi-sumire.jp/outline/index.html

 オンライン機器担当：山崎氏（介護福祉士）

対象者：車いすや歩行器をご利用の方をはじめ、体操がお好きな高齢者の皆さま、医療法人社団菫会 介護老人保健施設 垂水すみれ苑のご入居者様にご参加いただきました。

椅子ヨガに初めて参加される方々にも無理なく楽しんでいただける内容でスタート。開催地：神戸市垂水区名谷町猿倉241 番地 の 5 垂水

あわせて、「初めての手話エクササイズ」にもチャレンジされました。

さらに、顔ヨガ＆フェイシャルセルフケア〈Relax Ver.〉を実施。https://tarumi-sumire.jp/index.html

やさしく動かす顔ヨガに加え、手のぬくもりを感じながら、お顔まわりをやさしく整え

日常から少し離れてほっとひと息つけるセルフケアの時間に。https://tarumi-sumire.jp/rouken/index.html

最後はゆったりとした呼吸とともに、心も表情もやわらぐリラックスタイムを楽しんでいただきました。

https://tarumi-sumire.jp/day/index.html

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）https://www.kaigo-michi.com/michi/

会場：尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス～フレイル予防チェアーエクササイズ実施～ユニバーサルなフレイル予防活動

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）
会場：尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス

～フレイル予防チェアーエクササイズ実施～https://www.kaigo-michi.com/greeting/

ユニバーサルなフレイル予防活動

聴覚障がいのある方、歩行器や車椅子でご参加の方々をはじめ、

入浴介助や爪切りを待つ高齢者の方々にもご参加いただき、

それぞれの身体状況に合わせて無理なく参加できるフレイル予防活動を実施しています。

前半は、転倒予防椅子ヨガ × チェアービクスBASIC1 ＋ フットセルフケアを実施。

座ったまま無理なく身体を動かし、下肢筋力やバランス機能の維持、足元への意識づけ、

血行促進などを通して、フレイル予防・転倒予防につなげています。

後半は、手話エクササイズ ＋ 音楽健康指導士の資格を活かした音楽レクリエーションを実施。

年齢や障がいの有無、身体状況にかかわらず、

「できる方法で一緒に参加する」ユニバーサルなフレイル予防の場として、SDGsの理念を大切にしながら、

健康づくりや社会参加の機会につながる活動を継続しています。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち

主催： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）～車椅子の方や歩行に不安のある方も一緒に楽しめるチェアーエクササイズ☆

こちらのクラスは、通常より時間をかけて行うロングプログラムです。

会場： 有料老人ホーム「つどい場 みち」
所在地： 尼崎市戸ノ内町1丁目1-20　　https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

対象者：
聴覚障がいのある方、車椅子でご参加の方、初めて参加される方々、チェアービクスを楽しまれている高齢者の方々、有料老人ホーム「つどい場 みち」の入居者様

初めてレッスンを受講される方々にもご参加いただき、椅子ヨガ（転倒予防・バランス）×リズムチェアービクスBASIC1の練習会を実施しました。

あわせて、足のむくみ対策にもつながるフットセルフケア、手話エクササイズ×顔ヨガ・フェイシャルセルフケア、ラフターヨガエクササイズなど、多彩なプログラムを行いました。

聴覚障がいのある方々も積極的に「チェアービクスBASIC」を受講され、学んだ経験を生かし、現在はリーダーとしてヨガクラブ活動に参画されています。

顔ヨガは毎回とても盛り上がる人気のプログラムです。その後は、フェイシャルセルフケアを取り入れ、

アンチエイジングに関心をお持ちの方々にも男女問わずご参加いただいています。

リラックスしながら楽しく取り組んでいただき、転倒予防を目的として、足腰を意識した椅子ピラティスも実施しています。

最近では、新たに車椅子でご参加される方々も増え、積極的にレッスンを受講されています。

高齢者のフレイル予防と、高齢者を支える働く人の健康づくり ～チェアーエクササイズ～

主催：たのしい家 武庫之荘　　開催地：尼崎市武庫之荘5-13-12-2

対象者：

近隣住民の方／たのしい家 武庫之荘をご利用の高齢者の方々／介護士様／看護学生様／ケアマネージャー様

地域密着型「たのしい家 武庫之荘」～小規模多機能型居宅介護で取り組むフレイル予防～

開催地：尼崎市武庫之荘5-13-12-2　https://www.tanoshii-ie.jp/singlesk001/

本日も地域密着型　たのしい家 武庫之荘にて、フレイル予防・転倒予防・認知機能の活性化を目的としたチェアーエクササイズを実施しました。

今回は、施設で学ばれている看護学生の方にもレッスンへご参加いただき、高齢者の皆さまと一緒にチェアーエクササイズを体験していただきました。

前半は椅子ヨガでゆっくりと身体をほぐし、その後リズムに合わせたチェアービクスを実施。

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/kurashi/siminsanka/130katudo_dantai/1039997/1043372.html

後半には顔ヨガとラフターヨガエクササイズを組み合わせ、表情筋への刺激や顔のこわばり対策、

笑顔づくりを目的に実施と手話エクササイズ：認知機能への刺激を目的に実施

https://www.minnanokaigo.com/facility/022-2893001004/

 バス停からも近い地域に根ざした施設で、近隣住民の方々にもご参加いただき、

働く人の健康づくりにもつながるチェアーエクササイズとして、世代や立場を越えて楽しく身体を動かす時間となりました。

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次回のフレイル予防チェアーエクササイズは、9月に2レッスン実施予定です。

お時間になりましたら、お席にお掛けになってお待ちください。皆さまのご参加をお待ちしております。