兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

 主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）
会場：尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス　https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

健康アクティビティ：健康づくりを目的とした活動 ～シニアチェアエクササイズ～ロコモ予防・健康づくり～

椅子に座ったまま安全に取り組めるシニアチェアエクササイズを実施しました。

立つ・歩くなど日常生活に必要な身体機能の維持を目指す取り組み：シニアチェアーエクササイズ

運動や手話エクササイズに加え、足のセルフケアも取り入れ、身体機能の維持や心身の活性化を図りました。

足腰や体幹を意識した運動を通して、ロコモ予防や日常生活に必要な身体機能の維持、心身の活性化をサポートします。

運動に自信のない方にも参加しやすいシニア向け健康クラスです。

https://www.kaigo-michi.com/michi/

主催：シニアスタイル武庫之荘　尼崎市水堂町1丁目34-4

チェアーヨガ × チェアービクス BASIC1

フレイルチェアーエクササイズ https://senior-style.co.jp/mukonoso/

椅子に座ったまま無理なく取り組めるチェアーヨガと、リズムに合わせて身体を動かすチェアービクス「BASIC1」を組み合わせた運動プログラムを実施しました。

初めて椅子ヨガに参加される方にも取り組みやすい内容からスタートし、ご自身の体調やペースに合わせながら、全身を動かすフレイル予防を意識したチェアーエクササイズを行いました。

https://www.shinwakensetsu.com/works/view/243-2/

後半　ラフターヨガとリンパヨガを組み合わせ、やさしい動きを通して心身をほぐしながら、リフレッシュと全身の巡りを意識したプログラムを行いました。

対象者：
初めて椅子ヨガに参加される方々・ご入居者様・チェアーエクササイズクラブ活動の会員の方々・アクティブシニアの方々

 https://senior-style.co.jp/flow/#example01

次回は「チェアーエクササイズクラブ活動」を予定しております。

ご参加を希望される方は、施設職員様へお気軽にお尋ねくださいますよう、お願い申し上げます。

主催：デイサービス パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎　兵庫県尼崎市七松町２丁目５−１

チェアーヨガ × チェアービクス BASIC1-2

対象者：介護職の皆さま・チェアービクス愛好家の高齢者の皆さま　

https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77

 ☆チェアービクス BASIC2 ～ステップアップ編～

椅子に座ったまま安全に取り組めるチェアーヨガと、リズムに合わせて全身を動かすチェアービクス「BASIC1-2」を組み合わせた運動プログラムを実施しました。

チェアービクス BASIC2

「BASIC1-2」から少しステップアップし、動きのバリエーションやリズム要素を加えたチェアービクスを実施しました。

椅子に座ったまま無理なく取り組みながら、全身運動に加えて、リズム感・協調性・集中力への刺激も意識した内容です。

あわせて、フレイル予防を目的としたラフターヨガエクササイズを取り入れ、心身の活性化を図りました。後半には「身体を整えるリラクゼーションエクササイズ」

身体を整えるセルフケアを取り入れ、身体の緊張をゆるめながらリフレッシュと疲労回復をサポート

高齢者の方にも無理なくご参加いただけるよう、筋力・柔軟性・バランス・呼吸・認知機能への刺激を意識した、総合的な介護予防・健康づくりプログラムとして実施しています。

https://sumai.panasonic.jp/agefree/home_care/day_service/

https://holdings.panasonic/jp.htm

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 会場：尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス～フレイル予防チェアーエクササイズ実施

開催地

兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３　https://www.kaigo-michi.com/michi/

チェアーエクササイズ＆むくみ・重だるさ予防／疲労感軽減クールダウン

・チェアーヨガ

前半は、新しく参加された高齢者の方にお時間をいただき、かかと上げなどの基本的な運動をマンツーマンで指導しました。

姿勢を確認しながら、一つひとつ丁寧に行いました。

その後、むくみ感・重だるさの予防や疲労感の軽減を目的としたクールダウンプログラム

（血流やリラックスを促し、だるさ・張り・重さをやわらげることを目的とした内容）を取り入れ、

あわせて参加者に人気の「手話エクササイズ」を実施しました。

 体が回復しやすい状態を整えるクールダウンを実施：参加者の皆さまは、意欲的かつ熱心にプログラムへ取り組まれています。

主催：武庫之荘ケアセンターそよ風　　https://corp.sykz.co.jp/

～地域で取り組む健康づくり ～フレイル予防チェアーエクササイズ～

開催地：尼崎市武庫元町１丁目１７−８

対象者
ご近所にお住まいの高齢者の方々、武庫之荘ケアセンターそよ風をご利用の高齢者の方々、介護職員の皆さま

実施内容
・チェアーヨガ × チェアービクス　2セット実施
・糖尿病予防ヨガ　実施
・チェアービクス BASIC1　2セット練習
・呼吸法練習会　実施

チェアービクス BASIC1
椅子に座って安全に全身を動かし、筋力の維持・転倒予防・体力づくりにつなげる運動を行いました。

プログラム：身体の緊張をゆるめる ～心身のクールダウン～
呼吸をゆっくりと整えながら身体の緊張をゆるめ、心身のクールダウンとリラクゼーションを図りました。

皆さま熱心に受講され、チェアービクスの動きにも意欲的に取り組まれていました。
呼吸法の練習では、それぞれがご自身のペースで確認しながら、復習される姿も見られました。

デイサービスをご見学の方々にも、レッスンをご体験いただけます。

9月も2レッスンを実施予定です。

https://www.sykz.co.jp/service/#service-from-home

あわせて職員の皆さまと日程を確認し、

10月のレッスンスケジュールについても調整を終えました。https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351/