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視覚障がい者の方々のための CHAIR YOGA 開催中✨CHAIR YOGA CLUB

― 視覚に障がいのある方へ、心と身体をつなぐヨガ時間 ―

視覚に障がいのある方を対象に、丁寧なガイドで行うチェアヨガ。
椅子に座って、安心してご参加いただけます。

本日のレッスンも最強に盛り上がりました♡
人気のフレイル予防「笑いヨガ」も大好評😊✨

開催場所：尼崎市教育・障害福祉センター

兵庫県尼崎市三反田町1丁目1-1　　（2階・一番奥のお部屋）https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000378/1000436/1000766.html

今回は、椅子ヨガが初めての方々にもご参加いただき、さらに国体に体操で出場されたスポーツの大先輩方にもレッスンを受講していただきました！

コーラスの後とは思えないほど、皆さままだまだパワフル✨
腹式呼吸の練習からスタートし、肩こり予防・体側伸ばしなど、正しいアライメントを確認しながら、無理なく心地よく身体を動かしていただきました。

たとえば、椅子ヨガなら「足裏を床につける」「肩の力を抜く」などを確認します。

ヨガでいうアライメント（alignment）とは、身体の各部分を安全で無理のない位置に整えることです。

アーサナのアライメント（姿勢や身体の位置）

「気持ちいい♡」と好評なのが、身体をゆったり動かして巡りを促すリフレッシュタイム✨
身体も心もすっきり＆リラックス♪

まだまだ厳しい残暑が続く季節。
今回は、自律神経を整えることを意識したヨガのアーサナも取り入れました🧘‍

今日も皆さまの笑顔とパワーいっぱいのCHAIR YOGAとなりました✨

対象：対象者：視覚しょうがい者の方々（白杖・車いすをご使用の方を含む）・ガイドヘルパーの方々

白杖は、視覚しょうがいのある方が歩くときに使う白い杖のことです。

初めての方々も積極的にレッスンを受講されています。慣れてこられた方々には、アーサナの確認を行いながら、

より心地よく動くためのポイントもお伝えしています。毎月1回、継続して開催しております。フォームの始まり☆ウジャイ呼吸は、呼吸の音を感じながら、ゆっくりと心と身体を落ち着かせていく呼吸法です。

ヨガの動きと呼吸を合わせやすくするためにも行います。海の波のような、スーッという音を喉の奥で感じてみましょう。喉の奥から聞こえる、自分の呼吸の音に耳を澄ませてみましょう。

前回お伝えしたウジャイ呼吸を、ご自宅でもしっかり練習されてこられた方々も♡ 自分の呼吸音に意識を向けながら、ゆっくり深い呼吸を確認しました✨NICEです☆

CHAIR YOGA　指導：YOSHIKO KIYOTANI　☆

 ご参加をご希望の方は、YOGAリーダー・広部氏までお問い合わせください。https://bcaweb.bai.ne.jp/amasinren/sosiki.html

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