インフォメーション
つまずき・転倒予防 × バランス機能の維持 ユニバーサルチェアーエクササイズ ＆ チェアービクス BASIC1-1（2SET）実施 主催：サービス付き高齢者向け住宅シニアスタイル東園田
ロコモ予防 × つまずき・転倒予防 開催地：
ユニバーサルチェアーエクササイズ DAY
https://senior-style.co.jp/higashisonoda/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=gmb
～バランス機能の維持・体幹の筋力強化・下肢筋力の維持・向上～
つまずき・転倒予防 × バランス機能の維持
ユニバーサルチェアーエクササイズ ＆ チェアービクス BASIC1-1（2SET）実施
高齢者の方々を対象に、つまずき・転倒予防を目的としたユニバーサルチェアーエクササイズを実施しました。
椅子に座ったままリズムに合わせて全身を動かす「チェアービクス BASIC1-1」を2SET実施し、
バランス機能の維持・体幹の筋力強化・下肢筋力の維持向上を意識した運動に取り組んでいただきました。
普段からリハビリテーションに取り組まれている高齢者の方々もご参加され、
今回のレッスンでは、チェアービクス BASIC1-1を2SET実施できるようになりました。
また、膝に痛みや不安のある方々にも配慮し、膝関節への負担を抑えながら無理なく取り組めるエクササイズも実施しました。
参加者お一人おひとりの身体状況や運動能力に合わせ、正しいアライメントを意識しながら、安全面に配慮して進行しました。
つまずき・転倒リスクの軽減、姿勢の安定、日常生活に必要な身体機能の維持を目指した介護予防プログラムとして実施しました。
【車いすをご利用の方々への安全配慮】
車いすをご利用の方々にもご参加いただき、他の参加者の方々と一緒にユニバーサルチェアーエクササイズを実施しました。
運動時には車いすのブレーキを確実にかけ、足を床につけられる方はフットサポートを折りたたむなど、安全な姿勢を確保しました。
また、足の支持が必要な方はフットサポートを使用するなど、お一人おひとりの身体状況に応じて、
安全面に十分配慮しながら実施しました。
主催：デイサービス パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎 ロコモ・つまずき予防 × バランス機能維持 チェアーエクササイズDAY尼崎市七松町２丁目５−１つまずき・転倒予防を目的としたチェアーヨガ
主催：デイサービス パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎 開催地：尼崎市七松町２丁目５−１
ロコモ・つまずき予防 × バランス機能維持 チェアーエクササイズDAY
チェアービクス BASIC1-2（2SET）ステップアップクラス
https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77
本日は、つまずき・転倒予防を目的としたチェアーヨガと、ロコモ予防を意識したチェアービクス BASIC1-2、
ラフターヨガエクササイズ、オーラルフレイル予防のための運動を組み合わせたレッスンを実施しました。
こちらのクラスでは、チェアービクス BASIC1を修了された皆様を対象に、現在BASIC1-2へとステップアップして取り組んでいます。
本日は、チェアービクス BASIC1-2を2SET実施するステップアップクラスとして、
上肢・下肢の協調運動や姿勢保持、身体機能の維持を意識した運動を行いました。
さらに、ラフターヨガエクササイズや、顔ヨガオーラルフレイル予防の運動も取り入れ、
身体と口腔機能の両面から健康づくりをサポートする内容としました。
参加者の皆様には、それぞれの体調や身体の状態に合わせて、
無理のない範囲でご参加いただきました。
対象者： 日頃からリハビリテーションに積極的に取り組まれ、
身体機能の維持・向上を目指しておられる高齢者の皆様、
ならびにリズム体操を日常的に楽しまれている高齢者の皆様・介護職員の皆様
チェアービクス BASIC1-2 ステップアップクラス
こちらのクラスでは、チェアービクス BASIC1を修了された皆様を対象に、
さらに運動に取り組みたいというご希望にお応えし、通常の1SETでは運動量に物足りなさを
感じられる高齢者の皆様に向けた、介護予防の視点を取り入れたチェアービクス BASIC1-2（2SET）を本日実施しました。
上肢・下肢の協調運動、姿勢保持、身体機能の維持を意識し、
お一人おひとりの体調や身体の状態に配慮しながら、無理のない範囲でご参加いただくステップアップクラスとして実施しています。
オーバートレーニング予防と正しいアライメントについて
本日のレッスンでは、オーバートレーニングを防ぐための注意点についても説明させていただきました。
また、正しいアライメントを意識して運動を行うことの重要性についてもご説明し、
関節や筋肉に過度な負担がかからないよう配慮しながら実施しました。
https://sumai.panasonic.jp/agefree/home_care/day_service/
介護予防の観点からも、運動の量だけでなく、
安全性と動作の質を重視したチェアービクス BASIC1-2 ステップアップクラスとして取り組みました。
【10月のレッスンご案内】
10月も引き続き、月2回のレッスンを実施いたします。
ご参加を希望される方や、レッスン内容についてのお問い合わせは、施設職員の皆様までお声がけくださいますようお願いいたします。
皆様のご参加を心よりお待ちしております
https://holdings.panasonic/jp/corporate/about.html
主催： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 会場： 尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス ～ロコモ予防×つまずき・転倒予防 チェアーエクササイズ～開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３
主催： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 会場： 尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス
～ロコモ予防×つまずき・転倒予防 チェアーエクササイズ～開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３
https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map
ロコモ予防 × ユニバーサルチェアーエクササイズ
本日も、つまずき・転倒予防に加え、自転車の乗り始めに起こるふらつきの予防を意識し、
バランス能力の向上や体幹の安定性、下肢機能の維持・向上を目的としたチェアーエクササイズを実施しました。
安全性に配慮した介護予防運動
※実際に自転車には乗らず、体幹の安定性やバランス能力の維持・向上を目的とした、高齢者向けチェアーエクササイズを実施しています。
顔ヨガ：乾燥する季節の口腔・表情筋ケア × 発声エクササイズ × ラフターヨガ
乾燥が気になる季節に合わせて、口腔機能の維持や表情筋の活性化を意識した顔ヨガ、発声エクササイズ、ラフターヨガエクササイズを実施しました。
障がいの有無にかかわらず参加できるユニバーサルチェアーエクササイズ
対象者： 聴覚障がいのある方、歩行器をご利用の方、認知症のある方、入浴前の待ち時間にご参加いただいた高齢者の方々など。
お一人おひとりの身体状況や体調に配慮し、無理のない範囲でご参加いただける介護予防プログラムを実施しています。
※マンツーマン指導を行っている間は、個別対応のため少々お時間をいただく場合がございます。順番にご案内いたしますので、ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。
主催：たのしい家 武庫之荘 ～心身の健康維持をめざす フレイル・ロコモ予防チェアーエクササイズ～尼崎市武庫之荘5-13-12-2
フレイル×ロコモ予防 チェアーエクササイズ実施 開催地：
主催：たのしい家 武庫之荘 ～心身の健康維持をめざす フレイル・ロコモ予防チェアーエクササイズ～
つまずき予防ヨガ × デュアルタスク運動 ＋ ラフターヨガエクササイズ
椅子に座ったまま無理なく身体を動かし、フレイル予防・ロコモ予防・つまずきや転倒の
予防を意識したチェアーエクササイズを実施しました。
身体を動かしながら別の課題にも取り組むデュアルタスク運動に加え、
呼吸を取り入れるラフターヨガエクササイズも組み合わせ、
参加者の心身の健康維持につながる内容として実施しました。
レッスン終了後には、参加者の方と握手を交わしてご挨拶しました。
普段とは少し違う、あたたかな交流の時間となりました。
対象者：
ご近所の高齢者の方々、たのしい家 武庫之荘をご利用の高齢者の方々、認知症のある方々、車いすでご参加の方々、ご入居者のご家族、介護士・職員の皆さまなど。
身体の状態やその日の体調に合わせながら、無理のない範囲で取り組み、
さまざまな方が一緒に参加できるユニバーサルなチェアーエクササイズとして実施しています。
参加費：無料
お問い合わせ：たのしい家 武庫之荘 様までお願いいたします。参加希望の方：06-6437-0231まで。
次回は10月に実施予定です。皆さまのご参加をお待ちしております。
指導：YOSHIKO・K ☆
ロコモ予防トレーナー／介護予防指導員／認知症介助士／音楽健康指導士／チェアーエクササイズ講師
主催： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 会場： 尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス ～ロコモ予防×つまずき・転倒予防 チェアーエクササイズ～開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３
主催： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）
会場： 尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス
開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３
～ロコモ予防×つまずき・転倒予防 チェアーエクササイズ～
チェアーエクササイズ＋レクリエーション体操×ラフターヨガエクササイズを実施しました。
対象者： 認知症のある高齢者の方々、聴覚障がいのある方々、
車いす・歩行器をご利用の方々・入浴前の待ち時間を過ごされている方々、入浴後の方々など
お一人おひとりの体調や身体の状態に合わせ、椅子に座ったまま無理なく参加できる運動を実施しました。
本日も実施しています。
ロコモ予防やつまずき・転倒予防を意識したチェアーエクササイズに加え
レクリエーション体操やラフターヨガエクササイズを取り入れ、
身体機能の維持や運動機会の確保、心身の活性化につながるよう取り組みました。
認知症のある方、聴覚障がいのある方、車いすや歩行器をご利用の方にも、
それぞれの状態に合わせてご参加いただけるよう、安全面に配慮しながら取り組んでいます。