兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

【シニアスタイル武庫之荘｜チェアーエクササイズ開催報告】開催地：尼崎市水堂町1丁目34-4

主催：シニアスタイル武庫之荘

～ 初めてのチェアーエクササイズ・ワークショップ開催～

https://senior-style.co.jp/mukonoso/

～チェアービクス BASIC1 × ラフターヨガエクササイズ実施～

今回は、初めてチェアーエクササイズを受講される方々を対象に、無理なく楽しんでいただけるプログラムを実施しました。

椅子に座ったまま行う全身運動を中心に、チェアービクス BASIC1やラフターヨガエクササイズを取り入れ、心身のリフレッシュを図りました。

～ こちらのクラスについて～

こちらは、初めての方や体力に自信のない方々にも安心してご参加いただけるよう、運動量を少なめに設定したクラスです。

運動量が少ない＝運動効果がない、というわけではありません。

こちらのクラスは運動量を控えめに設定していますが、チェアービクスBASIC1やラフターヨガエクササイズを通じて、

適度な身体活動と心身のリフレッシュを図ります。

☆もっと運動したい方・少し物足りないと感じられる方へ

運動量を増やしたい方には、別途開催している介護予防クラブ活動へのご参加をお待ちしております。

開催日程や詳細につきましては、シニアスタイル武庫之荘の職員の皆様へ、お気軽にお声がけください。

 https://senior-style.co.jp/greeting/

指導：介護予防指導員・ロコモ予防トレーナー・チェアーエクササイズ講師 YOSHIKO・K

主催： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）
会場： 尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」

 前半｜歩行に役立つチェアーエクササイズ・ワークショップ

尼崎市戸ノ内町２丁目４−３https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

フレイル予防・ロコモ予防・つまずき予防をテーマに、椅子に座ったまま無理なく取り組める運動を実施します。

下肢筋力の維持・向上、体幹の安定性、バランス機能の維持を目指し、日常生活での安全な歩行につながる身体づくりをサポートします。

 後半｜ラフターヨガ × 手話エクササイズ

心身のリフレッシュ×ユニバーサルなプログラムを実施

車椅子や歩行器をご利用の方、聴覚に障害のある方、認知機能のサポートが必要な方、

体力に自信のない方にも配慮し、それぞれの身体状況に合わせてご参加いただける内容です。

こちらは、体力に自信のない方々にも安心してご参加いただけるよう、新しく開設されたクラスです。

お一人おひとりの体力や身体の状態に配慮しながら、無理のないペースで椅子に座って取り組める運動を実施しています。

指導：介護予防指導員・ロコモ予防トレーナー・チェアーエクササイズ講師 YOSHIKO・K

主催：デイサービス パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎　　開催地：尼崎市七松町２丁目５−１

介護予防・ロコモ予防を目的とした「歩行に役立つチェアーエクササイズ ワークショップ」を開催しました。

前半は、椅子に座った状態で安全に取り組める運動を中心に、下肢筋力の維持・向上、体幹の安定性、バランス機能の維持を意識したエクササイズを実施しました。

日常生活におけるつまずき・転倒リスクの軽減を目指し、歩行に必要な身体機能をサポートする運動を取り入れています。

https://agefree-service.net/jobfind-pc/job/All/31845

【後半：チェアービクスBASIC1×ラフターヨガ】

後半は、リズムに合わせて身体を動かすチェアービクスBASIC1を実施。

リズムに合わせた全身運動を通じて、心肺持久力や筋持久力の維持を目指します。

最後は、ラフターヨガを実施し、心身のリフレッシュを図りました。※こちらのクラスは、チェアービクスを主とした運動プログラムです。

リズムに合わせた全身運動を通じて、心肺持久力や筋持久力の維持・向上、身体の協調性を高めることを目指し、介護予防やフレイル予防につなげます。

https://agefree-service.net/jobfind-pc/job/All/31845/map

指導：介護予防指導員・ロコモ予防トレーナー・チェアーエクササイズ講師 YOSHIKO・K

【ウエルハウス尼崎｜ユニバーサルチェアーエクササイズ開催】

主催：ウエルハウス尼崎

ロコモ予防 × つまずき予防　　　https://www.greenlife-inc.co.jp/facility/welhouse_amagasaki/

～歩行に役立つチェアーエクササイズ・ワークショップ～

ロコモ予防とつまずき・転倒予防をテーマに、歩行に役立つチェアーエクササイズのワークショップを実施しました。

【前半｜歩行に役立つチェアーエクササイズ】

下肢筋力の維持・向上

股関節・膝関節・足関節の可動性の維持

つまずき・転倒予防に役立つ運動

正しい姿勢と身体のアライメントの確認

体幹の安定性とバランス機能の維持

参加者お一人おひとりの身体機能に配慮しながら、ワークショップ形式で実施しました。

【後半｜チェアービクス BASIC1-2 実施中！】

後半は、チェアービクス BASIC1-2（ステップアップクラス）を実施しています。

https://www.greenlife-inc.co.jp/request/

BASIC1で習得した基本動作を土台に、リズムに合わせた動きや上肢・下肢の協調運動を取り入れ、運動の幅を広げていくクラスです。

リズムに合わせて身体を動かしながら、全身の運動機能や協調性、持久力の維持・向上を目指します。

参加者の体力や習熟度に合わせて運動強度を調整し、安全面に配慮しながら段階的にステップアップしていきます。

指導：YOSHIKO／K

介護予防指導員・ロコモ予防トレーナー・チェアーエクササイズ講師

ロコモ予防 × つまずき・転倒予防

ユニバーサル・チェアーエクササイズ DAY

～ロコモ予防 × つまずき・転倒予防～　https://www.kaigo-michi.com/michi/

歩行に役立つチェアーエクササイズ・ワークショップ

主催： 社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）

会場： 尼崎市戸ノ内「つどい場 みち」デイサービス

開催地： 兵庫県尼崎市戸ノ内町2丁目4-3

🌸 歩行に役立つチェアーエクササイズ・ワークショップ開催

前半は、ロコモ予防・つまずき・転倒予防をテーマに、椅子に座ったままで無理なく取り組めるチェアーエクササイズをワークショップ形式で実施。

日常生活の歩行に必要な下肢筋力の維持、関節の柔軟性、姿勢の安定、バランス機能の維持を目指し、一人ひとりの体力や身体状況に配慮しながら進めます。

後半は福祉・健康づくりを目的としたインクルーシブエクササイズ

手話エクササイズ × 発声エクササイズ ＋ ラフターヨガ

口腔機能の維持、心身の健康づくりにつなげます。

♡ クラスの特徴

※こちらのクラスは、体力に自信のない方々にも安心してご参加いただける、運動負荷を抑えたソフトなクラスです。

車いすをご利用の方、歩行器をご利用の方など、それぞれの身体状況に合わせ、無理のない範囲でご参加いただけます。

🌸 対象者

• 聴覚障害のある方々

• 歩行器をご利用の方々

• 車いすをご利用の方々

• 認知症のある高齢者の方々

• 体力に自信のない高齢者の方々

※お一人おひとりの身体状況や認知機能に配慮し、それぞれのペースで無理なくご参加いただける、福祉・介護予防を目的としたユニバーサル・チェアーエクササイズです。

 指導：YOSHIKO／K

介護予防指導員・ロコモ予防トレーナー・チェアーエクササイズ講師・ラフターヨガインストラクター