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【視覚障がい者対象・介護予防ワークショップ開催】

【インクルーシブ健康づくり活動】視覚障がい者対象・歩行機能の維持向上を目指すチェアーエクササイズ＆ラフターヨガ

【リーダーとの電話会議】

2026年10月21日（水）実施済み。

～歩行機能の維持・向上を目指すチェアーエクササイズ＆ラフターヨガ～会場：身体障害者福祉センター尼崎市三反田町1丁目1-1

視覚障がいのある方々を対象に、椅子に座って安全に取り組めるチェアーエクササイズのワークショップを実施しました！

今回は、歩行に役立つ身体の使い方や、身体への負担をできるだけ抑えた運動方法を中心に、さまざまなエクササイズを体験していただきました。防音設備を備えた室内にて、エクササイズやラフターヨガを実施中

お一人おひとりの姿勢や身体の動きを確認しながら、正しいアライメントを共有し、無理のない姿勢や動作について理解を深めていただきました。

最後は、みんなでラフターヨガ

心身のリフレッシュとストレスの軽減を目指しました。「白杖を使用される視覚障がいのある方々にもご参加いただき、歩行機能の維持や転倒予防を目的としたインクルーシブ・チェアーエクササイズを実施しました。

毎回レッスンにご参加くださる、盛り上げ隊の視覚障がいのある皆さま、

そして日頃から支援に携わるベテランのガイドヘルパーの皆さまにもご参加いただき、今回も大いに盛り上がりました！

※ワークショップの様子を、一部音声のみ公開しています。

白杖（はくじょう）とは、視覚障がいのある方や、目が見えにくい方が

、安全に歩行するために使用する白い杖のことです。

足元の段差や障害物を確認したり、周囲の人に視覚障がいがあることを知らせたりする役割があります。

 【【指導】YOSHIKO KIYOTANI

☆ ガイドヘルパー
☆ チェアーエクササイズ講師
☆ ロコモ予防トレーナー
☆ 介護予防指導員
☆ ラフターヨガインストラクター
☆ 顔ヨガインストラクター

 インクルーシブ（Inclusive）とは、障がいの有無などにかかわらず、

一人ひとりの違いを尊重し、排除されずに参加できることを意味します。

#視覚障がい者 #チェアーエクササイズ #介護予防 #歩行機能 #転倒予防 #アライメント #ラフターヨガ #笑いヨガ #健康づくり #ユニバーサルエクササイズ #ガイドヘルパー #阪神ブロック

インクルーシブな健康づくり・介護予防活動

【介護予防・健康づくり活動報告】開催地： 兵庫県尼崎市武庫元町１丁目１７−８

ロコモ予防 × フレイル予防 × つまずき・転倒予防
ユニバーサルチェアーエクササイズ DAY

主催：武庫之荘ケアセンターそよ風

～バランス機能の維持・体幹筋力の強化・下肢筋力の維持向上・身体機能の低下予防～

本日はロコモティブシンドロームや、フレイル予防を目的とした、複合的な介護予防プログラムを実施しました。

【主な実施プログラム】

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351/?utm_source=google&utm_medium=maps

■ ロコモ・フレイル予防チェアーエクササイズ
椅子に座った姿勢で、下肢筋群や体幹筋群への運動刺激を取り入れ、筋力・関節可動域・姿勢保持能力の維持向上を目指します。立位・歩行時の安定性を意識し、つまずきや転倒のリスク軽減につながる身体機能への働きかけを行います。

■ リズム体操・協調運動
リズムに合わせて上肢・下肢を協調的に動かし、運動機能や身体の協調性、注意機能の維持を目指します。

■ ラフターヨガ
心理的緊張の緩和や気分のリフレッシュを図ります。

■ 顔ヨガ・表情筋エクササイズ

表情運動の維持を目指します。

■ 発声エクササイズ

オーラルフレイル予防の観点から、口腔機能の維持を意識した運動を実施します。

【総合的な介護予防への取り組み】

運動器機能・呼吸機能・口腔機能・心理社会的機能など、多面的な視点から健康づくりを支援しています。

参加者お一人おひとりの身体状況や運動能力に配慮し、無理のない運動強度で、安全性を重視したプログラムを実施しました。

【対象者】 体操がお好きな高齢者の皆さま・近隣地域にお住まいの高齢者の皆さま・

車いすをご利用の方・歩行器をご利用の方・デイサービスをご利用の皆さま

【介護予防・健康づくり活動報告】ロコモ・フレイル予防＆つまずき予防チェアーエクササイズ実施中

こちらのデイサービス様では、週2回、ロコモ予防・フレイル予防を目的としたチェアーエクササイズを開催しています。歩行に役立つチェアーエクササイズを中心に、本日は新たな体操も取り入れ、さらに内容を充実させたプログラムを実施しました。

参加者の皆さまに楽しみながら身体を動かしていただき、

歩行機能の維持や転倒・つまずき予防につながる介護予防活動に取り組んでいます。

https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

介護予防の視点から、バランス体操・リズム体操・顔ヨガ・ラフターヨガ・発声エクササイズなど、

多彩なプログラムを取り入れています。

https://kaigo-michi.or.jp/activity/

また、参加者お一人おひとりの身体状況や運動能力に合わせたマンツーマン指導も実施しています。

個別指導の際には少しお時間をいただきながら、無理のないペースで丁寧にサポートしています。

歩行機能の維持や転倒・つまずき予防、心身のリフレッシュにつながる介護予防活動を継続してまいります。

【対象者】

聴覚に障がいのある方、認知症が進行されている方、

体操を楽しみにされている高齢者の皆さま、入浴までの待ち時間を活用して参加される高齢者の皆さま

【介護予防・健康づくり活動報告】

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）
会場：有料老人ホーム つどい場みち（尼崎市戸ノ内）

https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

～ロコモ予防・フレイル予防 チェアーエクササイズ実施中～

車いすや歩行器をご利用の方、体操好きな高齢者の皆さまと一緒に、

ロコモ予防・フレイル予防を目的としたチェアーエクササイズを実施しました。

椅子ヨガによるストレッチ、つまづき予防のチェアービクスBASIC1、

顔ヨガ＋ラフターヨガを組み合わせ、身体を動かしました。

関節可動域や下肢筋力、バランス機能の維持・向上を意識し、転倒予防や日常生活動作（ADL）の維持を目指しています。

一人ひとりの身体状況に合わせた無理のない運動を通じて、心身のリフレッシュ

にもつなげています。

【介護予防・健康づくり活動報告】開催地：尼崎市武庫之荘5-13-12-2

主催：たのしい家 武庫之荘　　https://www.tanoshii-ie.jp/singlesk001/

ロコモ予防・フレイル予防 チェアーエクササイズ実施中～

本日も、つまづき予防・転倒予防を目的としたチェアーエクササイズを実施しました。【対象者】
近隣にお住まいの高齢者の方々・施設入居者の皆さま・施設利用者の皆さま・介護職員の方々・施設管理者の方々

今回は管理者の方にも実際にエクササイズを体感していただき、参加者の皆さまと一緒に取り組んでいただいたことで、会場はいつも以上に活気にあふれ、大いに盛り上がりました。リズムに合わせて身体を動かしながら、下肢筋力の維持・向上やバランス能力の向上を目指します。プログラム終了後には、体操を楽しみにされている参加者の皆さまから、「まだおって！」「帰らないで！」と温かいお声をいただきました。こうした交流を大切にしながら、身体機能の維持・向上だけでなく、心理的な充足感や社会的交流の促進、生活の質（QOL）の向上につながる介護予防活動を目指しています。「だれもが参加でき、無理なく・継続できる介護予防」を大切に、身体機能の維持、認知機能への刺激、心理的な安定、社会参加の促進を目指した活動を実施中。

これからも、参加者お一人おひとりに寄り添いながら、ロコモ予防・フレイル予防・つまづき予防・転倒予防に取り組んでまいります。

これからも、皆さまと一緒に楽しみながら、ロコモ予防・フレイル予防・つまづき予防・転倒予防に取り組んでまいります。

高齢者施設「たのしい家 武庫之荘」では、施設をご利用の方々だけでなく、近隣にお住まいの高齢者の皆さまにも、介護予防・健康づくりを目的としたチェアーエクササイズに無料でご参加いただけます。

次回は11月に2レッスンを実施予定です。

地域に開かれた介護予防活動として、健康寿命の延伸やフレイル予防、社会参加の促進を目指してまいります。

指導：介護予防指導員・チェアーエクササイズ講師 YOSHIKO/K　☆