インフォメーション
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内ディサービス みち ＆宿泊サービスご利用の方々（シニアフィットネス実施☆）
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内ディサービス みち ＆宿泊サービスご利用の方々（シニアフィットネス実施☆）
ラフターヨガ＆フェィシャルヨガ（セットで実施中）
ラフター♡
声を出すことで嚥下機能・発声のトレーニングにも（練習中）
前頭葉が活性化され、記憶力や注意力の維持にも効果的
高齢者の椅子ヨガ
転倒予防
体と脳を同時に使うことで刺激が入る
深い呼吸で肺機能を高め、リラックス効果
太陽礼拝シニア向けバリエーション６つ練習実施中
筋力とバランス力の向上
前屈・後屈・腕の上げ下げなどにより、背中・太もも・腹部の筋力が鍛えられる
体幹を意識する動きが多く、バランス保持力と転倒予防に役立つ
脳の活性化・集中力アップ
流れるような一連の動作を覚えて繰り返すため、記憶力・段取り力が刺激される
「今ここ」に集中するため、認知症予防や感情の安定にも効果的
指導：YOSHIKO KIYOTANI ☆
高齢者向けの椅子ピラティスは、体力や柔軟性に自信がない方でも安全に行える運動法で、特に高齢者の姿勢改善・筋力維持・転倒予防に♡ピラティス独特の胸式呼吸を行うことで、肺の機能を活性化し、心肺機能の維持・不安感の軽減・転倒予防・バランス力の向上・精神面の安定
解らない方は講師がリンパ流し出張中（利用者様のみ）
主催： 医療法人社団菫会 介護老人保健施設 垂水すみれ苑 介護老人保健施設 垂水すみれ苑[神戸市 垂水区]｜入所(老健)･デイケア（オンラインシニアフィットネス実施）
主催： 医療法人社団菫会 介護老人保健施設 垂水すみれ苑 介護老人保健施設 垂水すみれ苑[神戸市 垂水区]｜入所(老健)･デイケア（オンラインシニアフィットネス実施）
対象者：車椅子でのご参加の方々・高齢者・神戸市住民
「チェアーヨガベーシック」関節可動域の拡大
肩・股関節・膝など、動かさなくなりがちな関節を優しく動かす
深い呼吸とゆったりした動きで、副交感神経が優位に
集中する時間や成功体験が、自己肯定感や前向きな気持ちを引き出す
認知症予防・うつ予防
（フェィシャルヨガ）
「笑顔をつくる」こと自体が脳内ホルモン（セロトニンなど）の分泌に関与
表情と感情は密接に関係しており、フェイシャルヨガを行うことで気持ちも明るく
「ラフターヨガ目的」：NK細胞を活性化
加齢とともにNK細胞の数は減少する傾向がありますが、「活性の維持」ができれば免疫力を高く保つ事への効果に期待
発声・会話の改善・滑舌や声の明瞭さ向上
頬・口・舌・喉まわりの筋肉を使うことで、発声の安定・口の開きやすさに効果に期待・ストレス解消・うつ症状の軽減
セロトニン・ドーパミン（幸せホルモン）が分泌
表情・声・動作を組み合わせるため、脳への複合的な刺激に・腹筋・顔筋の運動効果に期待
「椅子に座ってやさしいピラティス」一部実施
呼吸機能の向上（胸式呼吸）
ピラティス特有の胸式呼吸で、肺活量アップ・自律神経の安定にもつながる
FINSH:セルフリンパ流し
オンラインヨガ担当：YAMASAKI氏
指導：YOSHIKO・K ☆
次回７月に実施
主催 ： いきいきOGA on-lineヨガ実施 ☆ヴィンヤサスタイル・チェアーヨガ アドバンスクラス 実施☆ZOOM活用にてヨガ☆
主催 ： いきいきOGA on-lineヨガ実施 ☆ヴィンヤサスタイル・チェアーヨガ アドバンスクラス 実施☆ZOOM活用にてヨガ☆
「チェアーヨガ アドバンスクラス」とは、椅子を使ったヨガ（チェアーヨガ）の中でも、より高度な動きや意識を取り入れた上級者向けのクラスを指します。
椅子に座った状態または椅子を支えにした状態で、呼吸に合わせて流れるようにポーズを連続して行う「チェアーヨガ」の中でも、強度や難度を少し高めた上級者向けのクラスです。流れるような動きと呼吸の連動が特徴
| フロー（連続動作） |
| ヴィンヤサ的な流れで複数のポーズを連続して行う |
対象者：チェアヨガアドバンスクラス受講者
開催地：on-line
指導：リブウェルインスティテュートヨガスクール認定ヴィンヤサ・フローヨガdiproma習得者・チェアーヨガ指導者YOSHIKO・KIYOTANI☆
団長：中西 牧師 様
リーダー：丸山氏 （ヨガ担当）
機材サポーター：男性
主催： 尼崎市大庄保育所 KIDSYOGA実施 ☆ 心と体をつなぐ時間 子ども向けヨガ☆ 尼崎市大庄中通5丁目14-2 ☆
☆KIDS YOGA☆
「mind（心）＋ full（満ちている）＝マインドフル」
https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000376/1000392/1000487.html
開催地：尼崎市大庄保育所内
対象者：子ども
指導：KIDS YOGAインストラクターYOSHIKO・KIYOTANI☆
楽しくマインドフルな動き
一人ひとり違ってOK 上手・下手ではなく「自分の感覚」が主☆
自分を否定しない心を育てる
体験が自信につながる
バランス感覚の向上
感情の安定
子どもヨガにおける「多様性の理解」
失敗を恐れず、自由に動いて試せるように☆
