兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

第１部：経絡ストレッチヨガ実施（WS形式）～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン～

肺・心臓・不安・動機・小腸・倦怠感をテーマに実施

開催地：（尼崎市教育・障害福祉センター） 兵庫県尼崎市三反田町１丁目１−１

NPO法人尼視協　

• 尼崎市身体障害者連盟福祉協会の「視覚部」として活動し、連携を図っている

• 行政との情報共有・協議を進め、視覚障害者福祉の制度整備にも力を入れている

第２部：リンパ流し

足先の血流が良くなることで、末端冷え症の改善に役立つ

対象者：視覚しょうがいしゃ・パソコンの先生方々・ガイドヘルパ―の方々

アジャストフルで実施

指導：YOSHIKO　・K　☆

第３部「浄化の呼吸法実施」

☆４：４の呼吸法練習会実施（安定・活性・集中）

チャレンジ☆①

【4-7-8呼吸法】呼吸法練習会実施

 熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

マンツーマン指導あり（ご指名頂きましてありがとうございます）

次回は８月に実施致します。

感謝申し上げます☆

ヨガリーダーHIROBE　氏　兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員様です

２０２５年７月７日　兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員研修会へのご参加ありがとうございました☆

主催：兵庫県

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善　☆IYC認定リハビリヨガ実施×椅子ピラティス一部実施☆

～通わずに受けられる椅子ヨガ・椅子ピラティスの訪問レッスン～

IYC認定リハビリヨガ実施

開催地：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　つどい場　みち　様　２階で実施

社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）

• リハビリとレクリエーションのバランスで身体も脳も活性化

• 宿泊サービスありで、外出時や家族の都合にも対応

• 椋橋るり光苑として地域福祉を包括し、法人全体の支援体制が整備されている

第３部「浄化の呼吸法実施」

☆４：４の呼吸法練習会実施（安定・活性・集中）

チャレンジ☆①

【4-7-8呼吸法】呼吸法練習会実施

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・椅子ヨガ愛好家の方々・介護施設や通所リハビリ利用者・若者たち

椅子ピラティス一部実施

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：　武庫之荘ケアセンターそよ風　チェアーフィットネス　実施（チェアービクス・チェアーヨガ）などなど実施中☆

～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン等

対象者：武庫地区　住民・高齢者

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351

参加者３３名　（満員御礼）

 高齢者向けの**チェアービクス（Chair-aerobics）**は、椅子に座ったまま行う有酸素運動で、身体能力や認知機能の維持・改善に役立つ

デュアルタスク訓練

兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員さま：管理者：ISHIKAWA　氏　

• 高齢者向けリンパ流し

  • 免疫力アップ
    　→ 風邪・体調不良の予防に

• リラックス効果（ストレス・不安の緩和）
  　→ 自律神経を整え、睡眠にも良い影響

• 
• 「浄化の呼吸練習会実施」
• 椅子ヨガ
• 

• ✅ 身体的効果

  1. 筋力維持・向上
     　→ 特に下肢・体幹・肩回りの筋肉をゆるやかに刺激し、転倒予防につながる。
  2. 柔軟性の向上
     　→ 関節可動域が広がり、日常動作（立ち上がり・歩行・整容など）が楽になる効果に期待
  3. 姿勢改善
     　→ 背筋を伸ばすポーズにより猫背を防止。姿勢が良くなることで呼吸もしやすくなる効果に期待
  4. 血行促進・むくみの改善
     　→ やさしい動きで全身の血流が良くなり、手足の冷えやむくみが軽減に役立つ

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　高齢者住宅　つどい場みち　☆🌞夏バテ対策！チェアーフィットネス実施中☆

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺　　https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/manabu/bunkazai_0/1028308/1028344/1028754.html　→

このページに関するお問い合わせ

教育委員会事務局　社会教育部　歴史博物館

～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン等～

対象者：フィットネスへ通へない方々・車椅子でご参加の方々・

腕があがりにくい方々・思い出すのがゆっくりな方々若者・高齢者

🍉目的：

• 暑さに負けない体力・免疫力アップ
• 血流・リンパ促進でむくみ予防
• 自律神経を整え、夏バテや不眠を防ぐ

☆医師の許可をいただいてからご参加よろしくお願い申し上げます。🌞夏にバイタルチェックが必要な理由も含め国家資格をお持ちの方々に実施してもらい

→　クラス参加となります☆

どうぞ宜しくお願い致します。

～☆リンパ流し会実施中～☆

·        老廃物の排出：リンパ液は体の中の老廃物や余分な水分を回収し、排出を助けます。

·        免疫機能のサポート：リンパ節で病原菌などを処理する役割があり、感染予防にも重要との事

·  代謝の低下：年齢とともに循環機能が低下し、老廃物がたまりやすくなる

◆ 注意点

• 無理に強く押さない
• 体調の悪い時や発熱時は控える
• 医師の許可が必要な場合も（心疾患・リンパ浮腫など）

「🌿 浄化の呼吸法（エネルギークリアリング・呼吸ワーク）実施」

ストレス・不安・邪気を浄化

「チェアービクス有酸素運動実施中」

デュアルタスクにより、認知症予防に役立ちます。

「 足のつり予防実施中！夏場に足がつりやすい理由も説明しながら、実施中☆WS☆」

活用例（現場での応用）

• デイサービスでの「集団運動プログラム」
• 高齢者施設のレクリエーション時間
• オンライン運動講座や地域健康づくり講座
• 椅子ヨガや筋トレと組み合わせて“機能改善”を目的に実施

「手首ケア実施中」

転倒時のダメージ軽減

長年の使いすぎによる関節の変形予防にもつながる

◆ 注意点

• 痛みがある場合は無理しない
• リウマチ・変形性関節症などある方は医師や専門家の指導のもとで行う

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催：　医療法人社団菫会 介護老人保健施設 垂水すみれ苑　介護老人保健施設 垂水すみれ苑[神戸市 垂水区]｜入所(老健)･デイケア（オンラインシニアフィットネス実施）

対象者：車椅子でご参加の方々・通えない高齢者向け・リアルなレッスンの雰囲気を味わいたい方

～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガのオンラインレッスン等

開催地：on-line

Zoomで届ける生配信ヨガ

録画ではなく、リアルタイムで視聴者とつながるスタイル

担当者：レクリエーションコーディネーター：YAMASAKI氏

ヨガ指導：YOSHIKO・KIYOTANI　☆浄化の呼吸練習会実施

 リアルタイムで届けるやさしいヨガ

４：４の呼吸練習会実施

「チェアー筋膜リリースヨガ実施」

筋膜の柔軟性向上・コリの解消

• 筋膜は加齢とともに硬くなりやすく、痛みや動きの制限を引き起こします。
• やさしいストレッチで筋膜をゆるめることで、血流が改善し、肩こり・腰痛・関節のこわばりを軽減

. 転倒予防・姿勢改善

• 座位で体幹や肩甲骨まわりを動かすことで、インナーマッスルが刺激され、バランス力が向上します。

• 背筋が伸び、猫背の改善にもつながります。

https://tarumi-sumire.jp/

「フェィシャルヨガ×リンパ流し実施」

顔や首のリンパをやさしく流すことで、老廃物の排出促進

顔の筋肉を動かすことで 脳への刺激 にもなり、認知症予防にも貢献

顔を触る・深呼吸を伴うことで副交感神経が優位に
→ リラックス効果・睡眠の質向上・心の健康（自己肯定感やQOL（生活の質）向上）