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主催：　医療法人社団菫会 介護老人保健施設 垂水すみれ苑　介護老人保健施設 垂水すみれ苑[神戸市 垂水区]｜入所(老健)･デイケア（オンラインシニアフィットネス実施）

対象者：車椅子でご参加の方々・通えない高齢者向け・リアルなレッスンの雰囲気を味わいたい方

～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガのオンラインレッスン等

開催地：on-line

Zoomで届ける生配信ヨガ

録画ではなく、リアルタイムで視聴者とつながるスタイル

担当者：レクリエーションコーディネーター：YAMASAKI氏

ヨガ指導：YOSHIKO・KIYOTANI　☆浄化の呼吸練習会実施

 リアルタイムで届けるやさしいヨガ

４：４の呼吸練習会実施

「チェアー筋膜リリースヨガ実施」

筋膜の柔軟性向上・コリの解消

• 筋膜は加齢とともに硬くなりやすく、痛みや動きの制限を引き起こします。
• やさしいストレッチで筋膜をゆるめることで、血流が改善し、肩こり・腰痛・関節のこわばりを軽減

. 転倒予防・姿勢改善

• 座位で体幹や肩甲骨まわりを動かすことで、インナーマッスルが刺激され、バランス力が向上します。

• 背筋が伸び、猫背の改善にもつながります。

https://tarumi-sumire.jp/

「フェィシャルヨガ×リンパ流し実施」

顔や首のリンパをやさしく流すことで、老廃物の排出促進

顔の筋肉を動かすことで 脳への刺激 にもなり、認知症予防にも貢献

顔を触る・深呼吸を伴うことで副交感神経が優位に
→ リラックス効果・睡眠の質向上・心の健康（自己肯定感やQOL（生活の質）向上）