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主催 ： NPO法人 尼視協 ☆ 第１部：経絡ストレッチヨガ実施（WS形式） 肺・心臓・不安・動機・小腸・倦怠感をテーマに実施☆アジャストフル☆
第１部：経絡ストレッチヨガ実施（WS形式）
肺・心臓・不安・動機・小腸・倦怠感をテーマに実施
開催地：（尼崎市教育・障害福祉センター） 兵庫県尼崎市三反田町１丁目１−１
NPO法人尼視協
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尼崎市身体障害者連盟福祉協会の「視覚部」として活動し、連携を図っている
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行政との情報共有・協議を進め、視覚障害者福祉の制度整備にも力を入れている
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🔋気血の巡り改善 |
経絡を意識して動かすことで、全身の血流やエネルギーの流れが整う。 |
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😌自律神経の安定 |
呼吸と連動する動きが副交感神経を活性化し、リラックスを促す。 |
第２部：リンパ流し
足先の血流が良くなることで、末端冷え症の改善に役立つ
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経絡ストレッチ + 足のリンパ流し |
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✔ 血流＋リンパ流れが同時に改善され、全身の循環UP |
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✔ 心身のリラックスと体力維持が両立できる |
対象者：視覚しょうがいしゃ・パソコンの先生方々・ガイドヘルパ―の方々
アジャストフルで実施
指導：YOSHIKO ・K ☆
第３部「浄化の呼吸法実施」
☆４：４の呼吸法練習会実施（安定・活性・集中）
チャレンジ☆①
【4-7-8呼吸法】呼吸法練習会実施
熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。
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効果 |
詳細 |
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😌 深いリラックス |
息を止める＋長く吐くことで副交感神経が活性化し、ストレス緩和に |
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💤 入眠サポート |
「脳が静まる」感覚を得やすく、眠りにつきやすくなる |
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💓 心拍数を落ち着ける |
ゆっくり吐くことで心拍が整い、緊張や不安を緩和 |
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🧠 感情コントロールの安定 |
不安・パニック・怒りの高まりを落ち着かせる効果に役立つ |
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🫁 肺をしっかり使える |
普段の浅い呼吸から深い呼吸へと導き、肺活量や呼吸筋のトレーニングにもなる |
マンツーマン指導あり（ご指名頂きましてありがとうございます）
次回は８月に実施致します。
感謝申し上げます☆
ヨガリーダーHIROBE 氏 兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員様です
２０２５年７月７日 兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員研修会へのご参加ありがとうございました☆
主催：兵庫県