兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：　武庫之荘ケアセンターそよ風　チェアーフィットネス　実施（チェアービクス・チェアーヨガ）などなど実施中☆

～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン等

対象者：武庫地区　住民・高齢者

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351

参加者３３名　（満員御礼）

 高齢者向けの**チェアービクス（Chair-aerobics）**は、椅子に座ったまま行う有酸素運動で、身体能力や認知機能の維持・改善に役立つ

デュアルタスク訓練

兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員さま：管理者：ISHIKAWA　氏　

• 高齢者向けリンパ流し

  • 免疫力アップ
    　→ 風邪・体調不良の予防に

• リラックス効果（ストレス・不安の緩和）
  　→ 自律神経を整え、睡眠にも良い影響

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• 「浄化の呼吸練習会実施」
• 椅子ヨガ
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• ✅ 身体的効果

  1. 筋力維持・向上
     　→ 特に下肢・体幹・肩回りの筋肉をゆるやかに刺激し、転倒予防につながる。
  2. 柔軟性の向上
     　→ 関節可動域が広がり、日常動作（立ち上がり・歩行・整容など）が楽になる効果に期待
  3. 姿勢改善
     　→ 背筋を伸ばすポーズにより猫背を防止。姿勢が良くなることで呼吸もしやすくなる効果に期待
  4. 血行促進・むくみの改善
     　→ やさしい動きで全身の血流が良くなり、手足の冷えやむくみが軽減に役立つ

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。