兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善　（ZEN）☆経絡ストレッチヨガWS実施　＋その他実施☆

経絡ストレッチヨガWS実施

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・調理師の方々（働く方々の健康維持に♡）・腕があがりにくい方・前屈がむずかしい方（緩和アーサナに変換し実施）

開催地：ディサービスつどい場みち様の2階にて実施

https://www.kaigo-michi.com/zen/

① 血行・リンパ促進

② 柔軟性向上と転倒予防

③ 自律神経の調整           呼吸法とゆったりした動きで副交感神経が優位に。睡眠の質や心の安定に貢献

④ 認知機能の活性化

⑥ 内臓機能へのアプローチ           胃腸や腎臓、肝臓などに対応する経絡を刺激することで、消化や排泄のサポートにも。

課題WS開催実施

「肺・心臓・不安・小腸・倦怠感・胃・膀胱系・耳鳴り・消化系・ストレス・肝臓」

☆チェアー経絡ストレッチヨガワークショップ形式実施

☆シータリー／シートカーリー呼吸法練習会実施（夏のクールダウン）

☆浄化の呼吸練習会実施☆

【ブラーマリー呼吸法練習会実施：

【こんな高齢者におすすめ】

• 不安が強く夜眠れない方

• 落ち着きがない方（認知症初期の方含む）

• 声が出にくくなったと感じている方

• 耳鳴りに悩んでいる方

：不安や怒り、緊張を和らげるに役立つ・喉の筋肉・声帯に優しい刺激を与え、嚥下障害予防にも効果が期待】

☆リンパ流し実施☆

FOW　seniorチェアーヨガ　（緩和アーサナも対応中）

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　高齢者向け住宅　つどい場みち☆「夏場の熱中症対策：椅子に座ったままでできるシータリー呼吸法（Sitali Pranayama）練習実施　

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・若者・（思い出すのに少し時間がかかる方々）

「課題」呼吸機能向上・気の巡り・消化機能・足のむくみ緩和・冷えや頻尿の改善・

イライラ・血流の調整・内臓のバランス・疲労回復　（実施）経絡ストレッチヨガ☆

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

＋① 血行・リンパ促進② 柔軟性向上と転倒予防③ 自律神経の調整④内臓機能へのアプローチ（実施）

「フェィシャルヨガ実施」おすすめの対象者

顔のたるみ・むくみが気になる方

食事中にむせやすい・飲み込みに不安がある方

表情が硬くなりやすい方（認知症予防にも）

声が小さくなってきた方、発音が不明瞭な方

実施メニュー「頬や口輪筋、舌筋を鍛える・表情筋と舌筋を同時に刺激・

舌全体の柔軟性アップ・舌根筋を鍛える。誤嚥予防にも◎」

「夏場の熱中症対策：椅子に座ったままでできるシータリー呼吸法（Sitali Pranayama）練習実施」＆「高齢者向け シータカーリー呼吸法（Sitkari Pranayama）練習実施」

開催地：　高齢者住宅　つどい場　みち　https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　みち＆宿泊サービスご利用の方々・入浴待ちの方々向け

～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン等

対象者：高齢者・若者・思い出すのがゆっくりな方・宿泊サービスご利用の方々・入浴待ちの方々向け・通所が難しい方への椅子ヨガ訪問サービス

「経絡ストレッチヨガ実施」

内臓機能のサポート・転倒予防や日常動作の改善に効果的

「浄化の呼吸練習会」

「シータリー呼吸法練習会」

夏の熱中症予防・更年期のほてり対策にも効果的・口の渇き・口内炎などにも役立つ

「コエカツ・ステップ（声活ステップ）実施」

【呼吸機能・心肺機能の向上】【認知機能の活性化】

「チェアービクス実施」☆初級アドバンスクラス☆

転倒リスクの低減や、ADLの自立支援に寄与・心肺機能の強化

お風呂あがりに椅子ヨガ：「湯上がり椅子クラス」：休憩してから実施

（リラックス効果＆睡眠促進が期待）

入浴前の椅子ヨガ：入浴前の習慣化で脳活性

https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺

このページに関するお問い合わせ

教育委員会事務局　社会教育部　歴史博物館

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/manabu/bunkazai_0/1028308/1028344/1028754.html

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：　社会福祉法人　ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花　チェアーヨガBASIC　×　リンパ流し　実施　☆

～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン～

対象：車いすでご参加の方々・高齢者・若者・肩や腕に動きの制限がある方・酸素チューブをご利用の方

開催地：尼崎市上ノ島町3‑25‑25　 JA兵庫六甲　尼崎支店 2階

https://ja-oasis.com/pages/74/?utm_source=chatgpt.com

感情の浄化やリリースを目的とする呼吸法練習会実施

「椅子に座ってヨガBASIC×リンパ流し」

✅ 血行促進       やさしい動きで全身の血流やリンパの流れが改善

✅ 呼吸が深くなる          胸まわり・肋骨のストレッチ（✅ 自律神経の安定 深い呼吸で副交感神経が優位になり、リラックス効果）で呼吸筋がやわらぎ、酸素摂取量が増える

✅ 転倒予防

簡単リンパ流し

自律神経の安定   副交感神経が優位になりリラックス

 ▶ 法人紹介動画はこちら

https://youtu.be/6gn5PECviEY
出典：社会福祉法人ジェイエイ兵庫六甲福祉会（公式）

https://ja-oasis.com/

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：いきいき　OGA　チェアーヨガアドバンスクラス　経絡ストレッチヨガヨガWS開催（ワークショップ形式にて実施）～通わずに受けられる椅子ヨガのオンラインレッスン～

経絡ストレッチヨガヨガWS開催（ワークショップ形式にて実施）

団長：　中西　牧師様

ヨガリーダー　まるやま氏

会場：on-line　（ZOOMを活用し実施）

テーマ「膀胱系・泌尿器・心臓・倦怠感」など

内臓機能の活性化

• 各経絡は特定の臓器とつながっているため、刺激することで胃腸・腎臓・肝臓などの働きをサポート
• 

経絡刺激と深い呼吸により、リンパや血液の循環がよくなり、免疫機能をサポート・気・血の流れを整える（巡りの改善）・自律神経のバランスを整える・

経絡に沿ったストレッチで、体内の「気・血・水」の流れを促進経絡の部位に応じた心身調整

「シャンティ、シャンティ、シャンティ」と3回繰り返して唱えます。これは以下の3つのレベルの平和を願うためとされます：

1. 身体（身体の平安）

2. 心（感情・精神の平穏）

3. 魂（霊的・内面的な平和）

または、

• 物理的なレベル（外界）

• 神聖なレベル（自然災害や宇宙）

• 内面のレベル（内なる葛藤）

という説もあります。との事にて、FINSH：シャンティ（śānti）」は、サンスクリット語　唱えて終了☆