インフォメーション
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス 善 ☆IYC認定リハビリヨガ実施×椅子ピラティス一部実施☆
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス 善 ☆IYC認定リハビリヨガ実施×椅子ピラティス一部実施☆
～通わずに受けられる椅子ヨガ・椅子ピラティスの訪問レッスン～
IYC認定リハビリヨガ実施
開催地：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス つどい場 みち 様 ２階で実施
社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）
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リハビリとレクリエーションのバランスで身体も脳も活性化
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宿泊サービスありで、外出時や家族の都合にも対応
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椋橋るり光苑として地域福祉を包括し、法人全体の支援体制が整備されている
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🧠 認知機能の刺激 |
動きと呼吸の組み合わせ、左右交互の動作などが脳トレになり、認知症予防にも有効 |
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💆♀️ 自律神経の安定 |
ゆったりとしたペースでリラックス状態へ導き、ストレス軽減・睡眠改善に役立つ |
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🦵 下肢・体幹の筋力維持 |
座った状態で足踏みや脚上げなどを行い、転倒予防や歩行機能の維持に役立つ |
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💨 呼吸機能の向上 |
深い呼吸と連動する動作で肺の換気量を高め、呼吸筋も活性化 |
第３部「浄化の呼吸法実施」
☆４：４の呼吸法練習会実施（安定・活性・集中）
チャレンジ☆①
【4-7-8呼吸法】呼吸法練習会実施
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効果 |
詳細 |
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😌 深いリラックス |
息を止める＋長く吐くことで副交感神経が活性化し、ストレス緩和に |
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💤 入眠サポート |
「脳が静まる」感覚を得やすく、眠りにつきやすくなる |
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💓 心拍数を落ち着ける |
ゆっくり吐くことで心拍が整い、緊張や不安を緩和 |
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🧠 感情コントロールの安定 |
不安・パニック・怒りの高まりを落ち着かせる効果に役立つ |
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🫁 肺をしっかり使える |
普段の浅い呼吸から深い呼吸へと導き、肺活量や呼吸筋のトレーニングにもなる |
対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・椅子ヨガ愛好家の方々・介護施設や通所リハビリ利用者・若者たち
椅子ピラティス一部実施
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💪 体幹の強化 |
姿勢保持に必要な深層筋（腹横筋・骨盤底筋など）をやさしく刺激し、転倒予防への効果が期待 |
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🦵 下半身の安定 |
椅子に座ったままでも太ももやお尻の筋肉を鍛えられ、歩行の安定に役立つ |
熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。