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主催 ： 尼崎市杭瀬保育所☆「ぶらぶら・ねじねじ・ふーっ♪ 気持ちいいね！なつのキッズヨガ」「マインドフルネスってなに？」実施☆
主催 ： 尼崎市杭瀬保育所☆「ぶらぶら・ねじねじ・ふーっ♪ 気持ちいいね！なつのキッズヨガ」「マインドフルネスってなに？」実施☆
対象者：子ども向けヨガ
「ぶらぶら・ねじねじ・ふーっ♪ 気持ちいいね！なつのキッズヨガ」
https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000376/1000392/1000480.html
開催地：尼崎市杭瀬北新町3丁目16-7
今日は保育室で、夏の暑さに負けない体とこころをつくる「なつやすみキッズヨガたいそう」を行いました。呼吸でリセット！なつやすみヨガ体操☆
夏の暑さを元気に乗り切るために、楽しい「キッズヨガたいそう」を実施
座ったり、うつぶせになったり、あおむけになったり、いろいろな姿勢で体をゆっくり動かしていきます。ヨガの中では、子どもたちの足のリンパ流しも取り入れ、足先から体の中のめぐりをととのえました。やさしくなでるような動きで、リラックスしながら血流もアップ。夏のだるさや疲れをやわらげます。
ヨガの時間には、座位・うつ伏せ・あおむけのポーズや、心が落ち着く呼吸法を通して、自分の体と向き合うやさしいひとときを体験しました。
そして、背中やおなかを強くする「橋のポーズ」内臓の調子を整える「ねじりのポーズ」リラックスしながら手足をゆるめる「手足ぶらぶら体操」背中をゆるめて集中力アップにつながる「がっせき前屈」など、など・遊びのように楽しみながらできるヨガポーズをた～っぷり取り入れました。
「もやもやしたときは、深く息をすって～はいて～」と、大人になってからも役立つ呼吸法も伝えました。ヨガのあとは「なんだか体が軽くなった！」「スッキリした！」と子どもたちから明るい声がたくさん♪夏の1日を、笑顔とリラックスで包むすてきなヨガタイムとなりました。
「マインドフルネスってなに？」
「あ、いまぼく、ちょっとドキドキしてるな〜」
「いま、背中ピンってしてて、がんばってるな〜」
「足がぐらぐらしてる！バランスとるのってむずかしいな！」
こうやって、“いま”を感じるのがマインドフルネス！
「子どもにとってのヨガ」
楽しみながら運動習慣が身につく
姿勢・筋力・バランス力が向上
呼吸と動きを合わせる練習になる
自分の体に注意を向ける「気づき（マインドフルネス）」を育む
想像力と達成感が育つ
https://www.yoiko-net.jp/5003/top/
レポート（PDF）
730.pdf (4.1MB)