こんにちは。

 

 

まだまだ暑いですね"(-""-)"

 

 

きちんと栄養は摂れていますか？

 

 

来週26日（水）は、レッスン後に、

 

 

薬膳講師の山根ルリ子先生をお招きし、

 

 

 

薬膳プチ講座を開催いたします。

 

 

 

身近な食べ物で、

 

 

コロナと厳しい残暑を乗り切りましょう！

 

 

講座のみの参加も大歓迎です♪

 

ぜひご参加くださいね！！

  

 

さて、

 

 

今月は、ストレス発散と予防のための

 

 

「メンタルヘルスヨガ」をテーマに、

 

 

 

下半身のむくみや冷えにアプローチしながら、

 

 

 

夏に負担がかかりやすい臓器「腎臓」が支配する、

 

 

「恐れや恐怖心」との向き合い方をお伝えしています。

 

 

 

腎臓にエネルギーが溜まりすぎると、

 

 

腎機能が低下し、

 

 

下半身のむくみや冷えにつながります。

 

 

また昇華しきれないエネルギーは、

 

 

 

「恐れ」という感情となって現れます。

 

 

下半身を動かすことで、

 

 

 

血流を促進し、

 

 

腎機能の低下を予防することで、

 

 

冷えとむくみを予防・解消にもつながります。

 

 

夏と腎臓、「恐れの感情」。

 

セットにして覚えてくださいね。

 

 

 

夏は、「暑いのに冷える」という矛盾した季節。

 

 

即席セルフケアとしては、

 

 

腎臓とつながりのある、「耳」を温めてあげてください。

 

 

手で温めてあげたり、

 

 

時間があれば、

 

 

ホットタオルなんかでパックしてあげてください。

 

 

なんとなく抱いている不安や恐怖心も

 

 

ほぐれるかもしれません。

 

 

 

来月のレッスンは、

 

 

秋に活発になる臓器「肺」にアプローチしていきます。

 

 

お盆も過ぎ、

 

 

まだまだ暑いですが、

 

 

そろそろ秋の気配も近づいてきました。

 

 

秋に感じる、

 

 

物悲しさ。

 

 

実は、秋に活発になる「肺」の影響でもあります。

 

 

 

レッスン詳細は、

 

 

後日お知らせいたします。

 

 ９月のレッスン日程

※９月からレッスンの日程が変わりますので、ご注意ください。

 

９月

メディカルヨガレッスン日程

５日（土）9：30～11：00　音楽室　

９日（水）9：30～11：00　和室　

19日（土）9：30～11：00　音楽室　

23日（水）9：30～11：00　和室　

 

※23日はレッスン後に、ナチュラルフードコーディネーターの講師をお招きし、

健康維持のための食育プチ講座開催予定です♪

 

ご予約お待ちしております♪

 

 

ご予約・お問合せの方はコチラから

 

新型コロナウィルス感染予防対策

毎日暑い日が続いています。

皆さま 今日はどんな一日をお過ごしですか？

健康には、運動と休養が大事。

そして栄養。

毎日家族の健康を考えながら、

買い物・料理・後片付け…

主婦の皆さま、おつかれさまです。

そんな方々へ朗報です。

この暑さを乗り切るための

栄養たっぷりの献立に

お役立ていただける講座を開催します

8/26(水)レッスン後 11:15-11:45

【薬膳プチ講座〜身近な食べ物で元気になろう！〜】

コロナの影響もあり、

免疫力や食生活の見直しが取り沙汰される中

情報に振り回されないための「薬膳」をご紹介いたします。

病気を未然に防ぐという考え方の〝薬膳〟ですが、

難しいイメージありませんか？

私は、なんとなく難しいイメージで、

特別な食材を揃えないと出来ないものだと

思い込んでいました。

でも、ご安心ください。

実は、

「薬膳ってこんなに身近で簡単だったの？」と、

目からウロコの食育講座です。

お話いただくのは、

薬膳講師・薬膳パン講師の山根ルリ子先生です。

いま話題の麹にも詳しい方で、

20年間務めた保育士を辞めて起業された

パワフルな女性講師です。

参加ご希望の方は

メールもしくはライン＠トーク画面より

お申し込みください。

メディカルヨガレッスンを受講される方も、

されない方も参加可能です！

人数把握をしたいので、

ヨガを受講される方も

薬膳講座を受講される場合は

別途お申し込みをお願いいたします。

日時：8/26(水)11：15～11：45

場所：東百舌鳥公民館２階　和室

料金：無料

みなさまのご参加お待ちしております

8月のレッスン日程＆内容詳細です。

 

◆レッスン日時

 

 

 ５日（水）9：30～11：00（90分）

➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。

 

 

19日（水）9：30～11：00（90分）

 

➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。

 

26日（水）9：30～11：00（90分）

 ※まだ空きあります。

 

 

◆レッスン詳細

【メディカルヨガ】

 

８月のテーマは、ご好評につき先月に引き続いて

 

 

～ストレス緩和で、免疫力アップ！～

 

 

 

“メンタルヘルスヨガ”

 

※テーマは同じですが、ポーズとアロマは変わります。

 

 

まだまだ油断できない

 

コロナウィルス。

 

 

冷房の効いた室内と外との気温差

 

にカラダがついていかず、

 

夏風邪が流行る時期でもあります。

 

 ヨガで免疫を上げて、

 

強いカラダを作っていきましょう！！

 

 

 

ストレスと免疫は、

 

深いかかわりがあります。

 

ストレスとは、外部からの刺激により、

 

自分の体や心に負荷がかかることで、

 

様々な体への不調を引き起こします。

 

 

人がストレスを受けると、

 

「ストレスホルモン」と呼ばれる

 

コルチゾールの分泌量が上昇します。

 

 

このコルチゾールは、

 

空腹時血糖値や血圧を上昇させたり、

 

脳の海馬を委縮させることがわかっています。

 

 

またうつ病患者は、コルチゾール値が高いことも

 

報告されているそうです。

 

 

とくに精神的なストレスは、

 

外的要因に関わらず、

 

思考によって悪化することもあります。

 

 

受けたストレスから、

 

自分自身の思考によって、

 

さらに新たなストレスを生み出す。

 

 

ストレスを発散しても、

 

次から次へと生み出すのでは、

 

いつまでたってもストレスはなくなりません。

 

 

この悪循環を断ち切るために、

 

今回は、

 

ストレスを受けない心（思考）を作っていくことを

 

目的とします。

  

  

 

ストレスを緩和するためのポーズと呼吸法を練習しながら、

 

ストレスを受けない思考の作り方を

 

お伝えいたします。

 

 

ストレスを減らし、ストレスを受けない心を作って、

 

強いメンタル作りをしましょう！

 

 

使用するアロマは、

 

 

 

感染症予防のためのアロマ、

 

ベルガモットとティートリー。

 

ベルガモットは抗菌、抗ウィルス、血圧降下などの働きを持ち、

 

香水などに使われるスパイシーな香りが特徴です。

 

紅茶アールグレイの香りでもあります♪

 

ティートリーも同じく、抗菌・抗ウィルスに優れ、

 

オーストラリアの先住民アボリジニ―は傷の手当などに

 

日常的に使用していたとのこと。

 

 

アロマの力を借りながら、

 

自分の健康を、自分で導いていきましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆レッスン日時

 

５日（水）9：30～11：00（90分）

➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。

 

 

19日（水）9：30～11：00（90分）

 

➡定員に達しましたので、キャンセル待ちのご予約を受付中です。

 

26日（水）9：30～11：00（90分）

 ※まだ空きあります。

 

 

 

◆レッスン場所

 

 

 

東百舌鳥公民館（☆☆☆）２階和室です。

 

☆音楽室に変更になる場合がございます。 

 

 

※無料駐車場ございます。お帰りの際、車が込み合いますので、

 

入り口付近に停めて頂くと、出る時がスムーズです。

 

 

 

 

 

◆お持物

 

 

 

バスタオル２枚、フェイスタオル、お水、ヨガマット（レンタル200円）

 

 

 

動きやすい服装でお越しください。ボトムはストレッチ性のあるものをご着用ください。

 

 

 

 

 

◆レッスン費用

 

 

 

１回➡1,500円

 

 

 

５回チケット➡6,000円

 

 

 

初回体験レッスン500円➡当日チケット購入で、体験レッスン500円➡無料！！

 

 

 

◆参加方法

 

 

 

直接、お電話かメール・ライン＠にてご予約くださいませ。

 

 

 

090-8466-7119

 

 

 

kokokara.labo@gmail.com

 

 

 

ラインでは最新情報やお得な情報をご案内しています。

 

 

 

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ご質問、お問合せなどもお気軽に(^^)/

 

 

 

 

お知らせです。

 

 

 

９月からレッスンの日程が変更になります。

 

 

 

第２、第４水曜日　9：30－11：00　東百舌鳥公民館２階　和室

 

第１、第３土曜日　9：00－11：00　東百舌鳥公民館２階　音楽室

 

※土曜日の音楽室でのレッスンは、コロナ期間中のみになります。

 

（終了期間は未定です。）

 

 

 

上記に変更になります。

 

 

 

８月までは、

 

第１、第３水曜日　9：30－11：00　２階和室

 

で従来通り行います。

 

みなさま

 

今後とも、よろしくお願いいたします。