堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

８月２３日(日)講座のお知らせ

ヨガレッスン後に開催の３０分プチ講座シリーズ

８月は、お金の専門家　村井亮介さんの

～人生100年時代～

心もカラダも家計も健康になる、

【お金と保険のデトックス講座】

みなさん、村井さんの講座

楽しみにしていてください♪

講師紹介　

村井亮介さん（28歳）

大阪府大阪市出身。

下関市立大学経済学部を卒業後、大手証券会社へ入社。約2年間勤務した後、ヘッドハンティングを受け外資系生命保険会社へ転職。その後独立し、現在は独立系ファイナンシャルプランナー（FP）として活動しています。

特定の金融機関に所属しない中立・公平な立場だからこそ、お客様一人ひとりに寄り添い、保険の見直しや固定費の削減、資産形成・資産運用まで幅広くサポート。

「お金に困る人を一人でも減らしたい」という想いを大切に活動しており、2025年1月からは毎日欠かさず、LINEオープンチャットで日経新聞の要約や読書の手書き要約を無料配信しています。

金融の知識を「難しいもの」ではなく、「誰でも実践できるもの」として分かりやすく伝えることをモットーに、多くの方のお金の不安を解消するサポートを続けています。

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８月のレッスンスケジュールはこちら

↓↓↓

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こちらからもご確認いただけます。

↓タップ

レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ ８月

4日（火）9：30～11：00

9日（日）9：30～11：00

18日（火）9：30～11：00

23日(日)　9：30～11：00

※23日レッスン後11：10～村井亮介さんの講座です。 

◆アロマキャンドルヨガ 8月

7日（金）19：00～20：15

21日（金）19：00～20：15

28日（金）19：00～20：15

※14日(金)は休講です。

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#自立神経　#尿漏れ　#ピフィラティス　#自立神経　骨盤調整　#堺市ヨガ

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

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８月のレッスン内容

【“腎機能”を補う、ピフィラティス～骨盤底筋肉にアプローチ～】

夏が始まりましたね！

年齢を重ねるにつれ、夏の暑さがこたえてきますよね💦

東洋医学では、内臓下垂による下腹部のポッコリや、下半身のゆるみ、むくみ、そして人によってプチ尿漏れなどは、私たちの生命の源であり、若々しさをつかさどる【腎】のエネルギー不足が大きな要因でもあります。

今月のレッスンでは、この【腎】の機能の大きなエネルギー源となる、「骨盤底筋」を鍛えることで、更年期以降の女性特有の様々な悩みにアプローチしていきます。

ところで皆様、ピフィラティスってご存じですか？

～ピラティスじゃないよ、ピフィラティスだよ～

ピフィラティスは、骨盤底筋の強化に特化した医学的根拠にもとづくエクササイズプログラムで、婦人泌尿器医師のブルースクロフォード博士によって開発されました。

こんなお悩みにアプローチします！

１．ポッコリお腹の解消と姿勢改善

骨盤底筋と連動しているインナーマッスルを鍛えることで、お腹の深層筋である腹横筋や、背骨を支える多裂筋も自然とはたらきます。

そして、内臓を下から支えている骨盤底筋を鍛えることで内臓下垂によるポッコリお腹を解消します🤩

２．太ももやお尻の引き締め

内転筋（いわゆる内もも）を使うので、下半身の引き締めやヒップアップにつながります✨

３．女性特有の不調や便秘の緩和と予防

骨盤内の血流が促進されるので、生理痛の緩和や冷え性、女性特有の病気の予防につながります。また直腸を支える筋力をつけることで、便秘の解消にもつながります☺

４．尿漏れ、骨盤臓器脱（子宮や膀胱が下がってくる不調）のリスク軽減

骨盤底筋の筋力をアップすることで、くしゃみや咳、重たい荷物を持ったときのヒヤリを防ぎます。実はこの悩みが最も効果があるというエビデンスがあり、実践した７割の人が改善しているそうです。

また膀胱の筋力が衰えて起きる過活動膀胱などの予防にもつながります！

レッスンでは、ヨガのポーズにピフィラティスの動きを入れながら、骨盤底筋を含む骨盤周り、股関節周りにアプローチしていきます。

腎機能を高める東洋医学の食養生（薬膳）についても、お伝えしていきますね♪

８月のアロマ🌺

ユーカリレモンとペパーミントのブレンド

ユーカリレモンはイライラを鎮めて、滞ったエネルギーを解放してくれる作用があります。

リフレッシュしながらも、リラックス効果もある精油。

虫が嫌う香りでも有名で、夏にピッタリ！

お部屋の浄化にも有効なので、アロマスプレーに最適です(^^)

ペパーミントとのブレンドで、さわやかな気分でトレーニングしましょう！！!(^^)!

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レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ ８月

4日（火）9：30～11：00

9日（日）9：30～11：00

18日（火）9：30～11：00

23日(日)　9：30～11：00

※23日レッスン後11：10～村井亮介さんの講座です。 

◆アロマキャンドルヨガ 8月

7日（金）19：00～20：15

21日（金）19：00～20：15

28日（金）19：00～20：15

※14日(金)は休講です。

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#自立神経　#尿漏れ　#ピフィラティス　#自立神経　骨盤調整　#堺市ヨガ

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～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

アロマ講座にて、アロマトリートメントオイルをご購入いただいた方は、オイルがなくなりましたら追加でオイルを提供させていただきます。

講座でご購入されなかった方も、ご要望ありましたら

初回ボトル入りから販売させていただきます。

オイオイル（追いオイル）価格

●オーガニックホホバオイル3ml　500円（初回ご購入ボトル入り→800円）

●通常ホホバオイル　400円（初回ご購入ボトル入り→700円）

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#自立神経　#堺市ヨガ

こんにちは。

遅くなりましたが、先月６月２８日に開催したアロマ講座は15人の方にご参加いただきました！

ポイントを絞ってお話したつもりでしたが、やはり時間が足りず、また手が回らなかったり、資料のプリントミスがあったりでご迷惑をおかけしましたが、みなさまの温かいお声とサポートに感謝します。

また遠くからお越しいただいた方々、本当にありがとうございました。

今回は、みなさまが参加しただけで終わってしまわないように、おうちで作れる手作りキットを準備させていただきました。

買って満足にならないように、必ずおうちでも作ってみてください。きっと発見があると思います。

分からないことが出てきたら、いつでも聞いてください！！

私はアロマを日常に取り入れてから、もう６年ほど経ちます。

最初は習慣化するのに時間がかかりましたが、今では空気のように当たり前のようにアロマの活用が日常です。

おかけさまで、化粧品関連に関しての出費と時間の浪費が大幅に減り、肌トラブルも激減しました。

人には個性があるように、肌のタイプや体質もそれぞれ違います。アロマを活用し、自分に合う精油をブレンドすることで、自分にあった安心、安全の化粧品を作ることができます。

今回の講座が、みなさまの生活の糧になりますように、今後もサポートさせていただきます。

以下、参加者様のお声です。

私からの返信もこちらに掲載させていただきましたので、ご了承ください。

※写真はありません。すっかり忘れていて、帰宅と同時に写真を撮っていないことに気づいた私でした(笑)

２０２６年６月２８日開催

【アロマで整える、自律神経】講座

今回の制作物

・アロマスプレー

・アロマローション

・アロマフェイスパック

・アロマフェイスパウダー

・アロマトリートメントオイル（希望者のみ）

アロマ講座の良かったところを教えてください。

（わたくしの返信も付記させていただきました♡）

◆たくさんアロマの香りや効能を体験できて良かったです。

前から興味がありましたが、講座やアロマをつくる機会があって楽しんだり、基本的な知識を得ることができて嬉しいです。レッスンでは、ローズゼラニウムが良かったです。今日購入できたので、作りたいと思います。（堺市南区　K・Mさま）

→好きな香りを見つけることができて良かったですね♡

今後も手作り続けてみてください！

◆アロマって最初は単なる香りだと思っていたけど、それぞれに働きがあったり、ローションなど化粧品も作れると分かり、奥が深いなと感じました。（堺市　M・Mさま）

→はい、色々な働きがあるため、逆に禁忌というものもありますが、最低限の知識さえあれば簡単に作れるのがアロマです。家でも手作り続けてみてくださいね♡

◆たのしく、深く学べて感謝です。配布資料や手作りセットなど用意してくださって、どんなに用意が大変だったかと思います。

すごい！！感嘆！！お手頃価格の精油も教えて頂いてありがとうございました。（神戸市北区　K・Nさま）

→いつも遠くからお越しいただき、ありがとうございます。

人生の大先輩からのお言葉、光栄に受け止めています。またぜひいらしてください。

◆香りの効果がさまざまある事を改めて知ることができました。

（滋賀県　向川ひろかずさま）

→ご参加ありがとうございました！男性にもアロマを楽しんでいただけると嬉しく思います。当日は、片付けなどのお手伝いなどありがとうございました。

◆初めてアロマにこんなにも効果があることを知れてよかった。自律神経についても改めて認識することができ、自分がこういう状態かもという指標になった。（滋賀県　H・Kさま）

→遠くからのご参加ありがとうございました。自律神経は、生命の基本となる神経ですので、ぜひ今後も大切にしてあげてください。

◆精油の使い分け、日中や夜の自分の生活やリズムのことを考えて使った時に、自分をみることができて楽しかったです(^^)（高石市　綱村あゆこさま）

→ご自身の生活リズムを振り返ることは、大切なことですよね。楽しみながら、ご自身をみることができたとのことで、嬉しく思います。いつも陰で支えていただき、ありがとうございます！！

◆よりアロマのことが理解できました。もっと深く知りたいので、またプライベートレッスンの時に教えて欲しいです。

（堺市　副島のりこさま）

→２回目のご参加、ありがとうございました。

４年ぶりだったので、忘れてしまっていることもあったと思います。分からないことなど、いつでもお尋ねください♡

◆実際に手作りできてよかった（堺市H・Yさま）

→手作りキッドもご購入いただいたので、おうちでも作ってあげてくださいね♡

◆先生の説明が分かりやすかったです。作り方も簡単で、自分でもこれから作れそうです。（堺市　T・Nさま）

→分かりやすいと言っていただけて嬉しいです。手作りキッドを活用して、アロマ生活を楽しんでくださいね！

◆色々な香りを試せて良かったです。アロマの効果がよく分かりました。家に帰ったら復習したいと思います。（堺市　M・Kさま）

→その後、フェイスパックはできましたか？(^^)

分からないこと、いつでも気軽に聞いてくださいね！

◆たくさんの精油を試すことができて良かったです。

自分では作ることをしなかったので、今後も家でやってみたいです。（堺市　K・Oさま）

→大切なご家族と一緒に来ていただき、ありがとうございました。フェイスパックでさっそく効果を実感できたとのご報告を頂いて、嬉しく思います。今後もアロマを日常に取り入れてみてくださいね♡

◆色々なアロマの作用を知れて、実際に香りを体験できたのが良かったです。自律神経の話も何度か別のところで聞いたことはありましたが、知らないこともあり、勉強になりました。ペパーミントの入ったスプレーをトイレに使ったり、部屋にふったりしていましたが、乳幼児にはNGだったと知り、ビックリです。（堺市　M・Mさま　）

→久しぶりにお会いできて大変うれしく、お子様もつれていただき、キュンキュンしました♡

ペパーミントに含まれるメントールの成分が舌の痙攣や呼吸停止を引き起こす可能性があるほか、皮膚や粘膜への刺激も強いため、３歳児未満の乳幼児にはミントは使わないというのが、一般的となっております。その他、お薬を常飲されている方や、持病がある方にも禁忌の精油などがありますので、心配な場合は、一度調べてみてからのご使用をオススメいたします。気になることがあれば、ご相談くださいね。

◆自律神経に関する知識やアロマによる効果を学ぶことができました。（堺市　T・Mさま）

→日々お仕事でお忙しい中、お子様同伴でご参加いただきありがとうございました！おかげさまで私も幸せな気持ちで講座を開催することができました。ありがとうございました！

◆自律神経のことを詳しく知れたことと、アロマをたくさん作れたことが良かったです。みなさんと交流できたことも良かったです。（大阪市　村井りょうすけさま）

→日頃の体調管理にアロマは本当に役立つと思いますので、今後も引き続き、ご活用ください(^^）

◆香りをかぎながら、講座で勉強し、リラックスしながら話が聞けました。自分で手作りできることが一番良いと思いました。（堺市　野村　ゆりこさま）

→ご参加ありがとうございました。久しぶりにお会いでき嬉しかったです♡手作りのアロマ化粧品は、完全無添加で安心です。おうちでもぜひ楽しんでくださいね！

◆自分の好きな香りで作ることができたこと、自分に合ったものが作れたことが良かった。余分な成分が入っていないこともいいかな？と。（堺市　I・Fさま）

→自分の好きな香りで作った自分だけのオリジナル化粧品。無添加で余分なものが入っていないので、お子様にもオススメできるものです。日常生活でもアロマを楽しんでくださいね♡

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

7月のメディカルヨガ　レッスンテーマは、

引き続き、【リンパケアヨガ】

 レッスンでは、前半はリンパの流れを促すリンパマッサージを行い、後半でリンパを刺激するストレッチで、全身のリンパの流れを促していきます。

お顔のマッサージもするので、顔もスッキリ！！(#^.^#)

暑くなるにつれ、冷たい飲みものが増えがち。

室内や外出先での冷房が重なり、体は冷え冷えでむくみやすくなってきます💦

2ケ月にわたって、リンパマッサージやリンパを刺激するヨガのポーズを練習することで、ご自身のセルフケアスキルとしてぜひご活用ください！！

体がポカポカすると好評です(^^)

◆使用するアロマ

マンダリン＆ペパーミント

少し深みのあるオレンジの香り。

ミントですっきり夏らしさをプラス。

マンダリンはスイートオレンジ同様に、年齢性別問わず、好まれる精油ですが、うつが強い方やネガティブモードの時は、マンダリンがオススメです。

消化器系の不調にも役立ちます。

ペパーミントのスッキリ感とブレンドすることで、

夏らしく、季節を楽しみながら心を落ちつかせることができます。

◆レッスン後のハーブティー

ミントを使ったブレンドティー

ヨガとアロマとハーブティーで、

心とカラダのセルフケアできる女性を目指しましょう♡

皆さまのご予約、お待ちしております♪

～体験レッスンを検討中の方へ～

スケジュールが合わなくてご検討中の方。

ぜひ調整していただいて、ご予約してください！！

出会えることを楽しみにお待ちしています(^^)

行くか行くまいか、悩んでいる方へ。

まずは、一回来て欲しい。

メディカルヨガ教室には、たくさんの症状を抱えた方がいらっしゃいます。

カラダの不調、家族のこと、自分のこと、色々な問題・課題を抱えながら、克服できるように、楽しく明るくがんばっています。

ささいな事でもいいので、何か気になることがあってご予約を留まっているのであれば、一度公式ラインの方へ、ご連絡ください。

ちゃんと向き合って、一緒に考えていけたらと思っています。

お待ちしております！！

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

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