堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

寒さも本格的になってきましたね。

２０２６年２月のレッスン日程をアップします。

皆さまのご参加、お待ちしております。

 【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

2月

■1日(日)

10：00～11：30

■8日（土）

10：00～11：30

■15日（日）

10：00～11：30

■22日（日）

10：00～11：30

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

ご予約お待ちしております♡

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

明けましておめでとうございます。

本年も、どうぞよろしくお願いいたします。

2026年が幕開けました！

みなさま、どんな気持ちで新年をスタートされていますか？

そこには正解も間違いもなく、ただそれぞれの想いがあるのだと思います。

みなさんの想いや決意などがあれば、また良かったら教えてくださいね♪

私がヨガのインストラクターになって、早いものでもう１３年が過ぎました。

東百舌鳥公民館で教室を始めてからは、「ここらぼ」という名前で約２年、その後「メディカルヨガ教室」に名前を変更して、約５年が経ちました。

こうして教室を続けてこれたのも、通ってくださる方がいるからであり、またその通ってくださる方々が本当にみなさん良い人で、素敵な方々ばかりでした。

本当に感謝しています。

今年はそんな嬉しい気持ちや感謝の気持ちを還元できるような教室にしていきたいなと思っています♡

また、今以上に満足していただける教室を目指して、変化・改善を加えていきたいと思っています♪

ブログがなかなか更新できなかったり、レッスンが休講になることもしばしばありますが、これからも自己研鑽と学びを継続しながらレッスンを提供していきたいと思っていますので、どうぞよろしくお願いいたします！！

2026年1月２日

堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

2025年　年末のご挨拶

いよいよ明日で2025年が終わります。

今年も多くの方にレッスンに来ていただき、感謝しています。

また遠方から来て下さる方も多く、ありがたい気持ちでいっぱいです。

小さな週末だけのヨガ教室ですが、今後もみなさまの心と体の健康をサポート出来るように精進していきたいと思っています。

本当にありがとうございました。

今年最後に少しメッセージです。

2025年は

皆様にとってどんな一年だったでしょうか？

一年と言っても、私たちが生きてきた一年は、その前の年からのつながりであって、一言に一年で区切って表現することは難しいかもしれません。

質問を変えると、2025年感じ取ったもので一番大きなものは何でしたか？

日々生活する中で色々なことが起き、その出来事を私たちは様々な視点で感じたり、ジャッジしたりしています。

私にとっての２０2５年は、表面上はひとつのゴールを設定しそこに突き進む一年でした。

まだ道中ですが、2026年３月の達成を目前にまた次のゴール設定を組み立て始めたところです。

目標を達成していく上では、しんどいと感じることも多くありました。

でも望まない時間を過ごした分だけ、自分が何を望んでいるかが明確になり、人と違う感覚を違和感で感じる分、人のことが少し理解できたり、一見ネガティブに見えることが、実はそうではないことに気づいたり。

本当に大切なのは、目標を達成したかどうかよりも、こんなふうに目標に進む過程で色々なことを感じたり、気付いたり、理解を深めていくことなんだと改めて思います。

山登りでは、山頂に行くまでには、とても辛く険しい道があります。

でもそのプロセスがあるからこそ、山頂でのおにぎりが最高においしかったり、心の充足感があったりします。

そして、リアリティのある険しいプロセスをも楽しむためには、

これは山登りゲームなんだと自覚することが大切だなぁと改めて思います。

この年末にも、辛い気持ち、寂しい気持ち、苦しい気持ちを抱えている方がいらっしゃると思います。

でも、それはまだまだゴールや結果なんかではなく、プロセスなんだということを忘れないで欲しいなと思います。

私たちは、いつでも生まれ変わることができます。

辛いときこそ、ヨガや瞑想をしてみて欲しいなと思っています。

いつでも私たちは、存在するだけで幸福な存在です。

そして、現在を生きている自分自身を少し離れたところから見ている存在です。

そこに気づいていくことがヨガの目的です☆

2026年、みなさまにとって素晴らしい１年として感じて過ごせますように。

多くの気づきが訪れますように・・・☆

2025年12月30日

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

いよいよ今年も残りわずかとなりました。

あっという間過ぎて、過去の出来事の記憶が去年だったか今年だったか・・・わけがわからなくなってきました(笑)

さて、来年も引き続きレッスンしていきます。

年明け早々から始めますので、ぜひご参加ください！！

2026年1月のテーマ。

【お腹スッキリヨガ】

毎年恒例ですが、１月はお腹周りにアプローチ。

年末年始の食べ過ぎや運動不足でお腹まわりがポッチャリしたり、便秘ぎみになりがち。

腹筋を使ったり、ねじったりしながら

お腹をスッキリさせましょう！！

2026年も素敵な一年にするために、セルフケアをしていきませんか？

ご予約、お待ちしております♪

使用するアロマ

☆グレープフルーツ

交感神経を刺激し、実行力や積極性が必要な時に役立つ精油。

休暇明けの脳とカラダを目覚めさせてくれますよ。

心をイキイキさせてくれ、摂食障害などの精神的な原因にも働きかけてくれます。

脂肪を分解やむくみ、セルライトにも役立ちます。

☆ジャスミン

「花の王」とも呼ばれエキゾチックで華やかな香り。

ストレスを和らげ、気持ちを明るく前向きにしてくれます。

乾燥肌を潤し、くすみを解消も期待できる美容効果もあります。

※妊娠中の方は禁忌となります。

深く呼吸しながら、しっかり身体を動かして心と体を目覚めさせませんか？

 体験の方もお待ちしております！！

 【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

1月

■４日(日)

10：00～11：30

■11日（土）

10：00～11：30

■18日（日）

10：00～11：30

■25日（日）

10：00～11：30

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

ご予約お待ちしております♡

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

毎週日曜日

※堺市東百舌鳥公民館

（２階和室）で開催中♪

いよいよ今年もわずかとなりました。

本当に早いですね！

感染症が流行しています。

皆さん、体調に気を付けてお過ごしくださいね。

2026年1月のレッスン日程をお知らせいたします♪

１月からは毎週日曜日10：00～11：30になりますので、お間違いのないようにご注意くださいませ。

年始もやります♪

なまったカラダを動かして、スッキリしましょう！！

※ご予約、キャンセルはお早目にお願い致します。

※有効期限をご確認の上、期限が切れないように余裕をもってご予約くださいませm(_ _"m)

体験の方もお待ちしております！！

【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

1月

■4日(日)

10：00～11：30

■11日（日）

10：00～11：30

■18日（日）

10：00～11：30

■25日（日）

10：00～11：30

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

お問合せ、ご予約等

お待ちしております♪

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予約制になります。

ご予約は、お早目にお願いいたしますm(__)m

◆お持ちもの

・水分補給用のお水

・フェイスタオル１枚

・バスタオル1枚

・マットを拭くウェットティッシュ等

※レッスン中のマスクの着用は任意とさせていただいております。

アイピローやブランケットなど、お持ちいただいてもけっこうです。

レッスン中は、裸足になりますので、着脱しやすい靴下でおこしください。

ストッキングは、滑りやすくケガの元になりますので、お控えください。

体が冷えないように、羽織ものやレッグウォーマーなどで調整してくださいね。

スカート、ジーンズはケガの元になりますのでNGとさせていただいております。

ご予約、お待ちしております♪

ご予約は、メール、公式ラインにて

承ります。

メール：kokokara.labo@gmail.com

公式ライン：ＩＤ　@929iuwux

レッスンの日程やお役立ち情報を配信しています。

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～心と体のセルフケア～

堺市メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の健康なカラダ作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。