堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

　　　　ここらぼ

※堺市東百舌鳥公民館　２階和室で開催中

講座のお知らせです！！

前回、好評だった腸活アドバイザーのひーちゃんが

食で整えるリンパの講座をしてくれます！！

心とカラダを整える講座

～ 食編 ～

7月のテーマ

「食からのリンパケア」

日常に活かすセルフケアを食からアプローチ！

【 内容 】

１．リンパの役割

２．リンパのつまり度チェック

３．食からリンパを整える方法

４．質問タイム

【 プレゼント付き 】

・すぐに使える醤油こうじ

・レシピが知れる！食でつながるグループLINE

  「WAKUIKU」ご招待

 【 講師 】中尾ひさえ　腸活・食育アドバイザー

【 料金 】￥500

 【 日時 】7/19（日）11：10～11：40（ヨガレッスン後）

 【 場所】東百舌鳥公民館　2階　和室

ヨガレッスンと合わせて、ぜひご参加ください！！

ご予約お待ちしております!(^^)!

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

 2026年7月のレッスン日程

カレンダー機能をアップしました。

こちらからもご確認いただけます。

↓タップ

レッスンスケジュールカレンダー

◆メディカルヨガ 

7日（火）9：30～11：00

12日（日）9：30～11：00

19日（火）9：30～11：00

※レッスン後11：10～「食からのリンパケア」講座です。

レッスンと一緒にご受講ください♡

※21日㈫は公民館が休館のため、レッスンはお休みとなります。

◆アロマキャンドルヨガ 

3日（金）19：00～20：15

10日（金）19：00～20：15

24日（金）19：00～20：15

31日（金）19：00～20：15

※17日(金)は休講です。

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

さて、2019年に東百舌鳥公民館でレッスンをスタートしてもうすぐ9年が経とうとしております。

なんか一瞬で、ここまで来た気がします・・

そして、これだけ長い間してきたのに、初めてのレッスン風景の公開です。

普段、バタバタしていて写真を撮る暇もなく、あっという間に過ぎていく時間。

今回、やっと生徒さんに写真を撮影してもらったり、ちょっとした隙にお茶会のワンシーンを撮影できました。

むかちゃん、撮影ありがとうございました！！

みなさん、ご協力ありがとうございました。

本当に、いつも来てくれてありがとうございます！！

今月のレッスンは、リンパケアがテーマということで、利尿作用のあるコーン茶を頂いております。

ひさしぶりに写真の加工とかもしたので、スタンプの顔が反転(笑)

戻すこともできずにそのまま使用💦(笑)

みなさん、お綺麗だから隠さなくてもいいのにね～

確認もちゃんととってないので、とりあえず一部スタンプで隠しておりまーす。

レッスンは40代の方から70代の方まで幅広い年齢層でご受講いただいております！！

体験受けようか悩んでいる方、きっと「行ってよかった！！」って思うと思うので、

ぜひお申込みしてくださいね！！

お待ちしております♡

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ　#リンパマッサージ　#糀　#自立神経

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昨日は、

心とカラダを整える講座～食編～

「糀で整える自律神経」を開催いたしました！！

今月のメディカルヨガレッスンのテーマが、

「自律神経を整えるヨガ」だったので、そこにちなんで

食からアプローチできる講座をひーちゃんに作っていただきました。

おかげさまでレッスンも満員御礼。

皆さま講座を受けて帰ってくださいました！！

 参加者様の声

◆わかりやすかったです。噛むことが大切とはわかっているけど、出来ていなかったことなど、改めて試してみようと思いました。（K・O　様）

◆自律神経のチェックリストが面白かったです。腸活のお話も分かりやすかったので、生活に意識して取り入れたいです。ありがとうございました。糀も今日、使いたいと思います。（H・T　様）

◆糀を作ってもどんどん広げることができなかったので、お話聞けてとてもよかったです。（Ｙ・Ｓ　様）

◆頑張りすぎている自分に気づきました。ひとくちを味わって食べること、自分に優しくすることからやっていきます。今日はありがとうございました。（Ｋ・Ｍ　様）

◆塩糀は良いものというイメージはあったので、勉強になりました。これからもっと知りたいし、レシピも増やしたいです。（Ｎ・Ｓ　様）

◆自分の生活を見直す機会になった。糀について知りたいです。糀のレシピも知りたいです。（R・K　様）

◆もう少し具体的な利用法を教えてもらえたら嬉しかったです。（H・Y　様）

◆改めて、糀の良さや活用方法が知れて勉強になりました。

先日、糀のレシピ本を買ったのですが、日常生活でなかなか活用しにくく、買っただけになっていました。講座を聞いて、日常での使い方が分かったので、嬉しかったです。やっぱリアルっていいなぁ♡

自律神経の整え方も、改めて実践しようと思えました。ありがとうございました。（南川桜）

参加者の皆様、貴重なご意見ありがとうございました！！

30分という短い時間の中で、たくさんの情報とひーちゃんの想いを詰め込んでくれた充実した内容でしたが、時間の関係でレシピや具体的な活用方法までお話していただく時間が取れませんでした💦

ごめんなさいm(__)m

その分、次のステップ、グループラインというコミュニティで、しっかりレシピなどを含めて活用方法を学べるように準備しました。

皆さん、特典でもらった塩糀を使った料理をラインにアップしてくださいね！

※画像をアップするまでが講座となっております(笑)

そして、引き続き、糀を含む「食からのアプローチ」で健康になっていきましょう！！

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心と体のセルフケア

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ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ　#リンパマッサージ　#糀　#自立神経

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

６月のメディカルヨガ　レッスンテーマは、

【リンパケアヨガ】

湿度が高い梅雨時期は、体内の水分を発散しにくくなるため、体内に水分がこもりがちです。

そうすると、むくみにつながったり冷えや頭痛、倦怠感などの不快症状もでやすくなります。

 レッスンでは、前半はリンパの流れを促すリンパマッサージを行い、後半でリンパを刺激するストレッチで、全身のリンパの流れを促していきます。

お顔のマッサージもするので、顔もスッキリ！！(#^.^#)

◆使用するアロマ

グレープフルーツ＆オレンジスイート

甘酸っぱい柑橘系でまとめてみました！！

◆レッスン後のハーブティー

思案中

ヨガとアロマとハーブティーで、

心とカラダのセルフケアできる女性を目指しましょう♡

皆さまのご予約、お待ちしております♪

～体験レッスンを検討中の方へ～

スケジュールが合わなくてご検討中の方。

ぜひ調整していただいて、ご予約してください！！

出会えることを楽しみにお待ちしています(^^)

行くか行くまいか、悩んでいる方へ。

まずは、一回来て欲しい。

メディカルヨガ教室には、たくさんの症状を抱えた方がいらっしゃいます。

カラダの不調、家族のこと、自分のこと、色々な問題・課題を抱えながら、克服できるように、楽しく明るくがんばっています。

ささいな事でもいいので、何か気になることがあってご予約を留まっているのであれば、一度公式ラインの方へ、ご連絡ください。

ちゃんと向き合って、一緒に考えていけたらと思っています。

お待ちしております！！

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心と体のセルフケア

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ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

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