堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

2026年４月５日㈰開催！！

【お花見ヨガ！季節の薬膳弁当付き♪】

生徒さんとの会話の流れで、お花見ヨガを開催することになりました！！桜咲く景色を見ながらヨガをし、その後に薬膳弁当をいただきます♡

薬膳弁当を作ってくれるのは、その話をしていた生徒さんです♪これまでも、何度か色々お話する中で、いくつか企画のお話が出たりもしましたが、やっと実現した初めての企画です♪

それで、本当はここでも参加者募集をしたかったのですが、

現在教室に来て下さっている生徒さんから先に声をかけさせて頂いたところ、あっという間に定員に達してしまいました💦

なので、今回はこちらでの報告のみとさせていただきます。

これからも、色々な企画を考えて実行していきたいと思っていますので、みなさんぜひ参加してくださいね！！

また開催する側としての方も大歓迎です！

しゃべったり、遊んだり、学んだりしながら、ともに人生を楽しんでいってくれる方、お待ちしています♡

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

#メディカルヨガ　#アロマキャンドルヨガ #夜ヨガ　#肩こり腰痛改善　#堺市ヨガ

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

４月からレッスン曜日が一部変更になります。

◆メディカルヨガ教室

４月からのレッスン曜日

第１・第３・第５の火曜日

第２・第４　日曜日

時間はすべて9：30～11：00です。

土日は参加が難しかった方、ぜひご参加ください！！

平日来て下さっていた方々、私の都合で曜日変更になり申し訳ありませんでした！！

もし火曜日に受講できそうであれば、また戻ってきてくださいね。お待ちしております♪

レッスン後は、ハーブティーを飲みながらのお茶会も自由参加で開催いたします♪

ぜひお気軽にご参加くださいませ～。

また、新たなレッスンとして

『肩こり、腰痛さんのためのアロマキャンドルヨガ』

毎週金曜日19：00～20：15（75分）

がスタートします！！詳細はまたご案内いたします。

肩こりと腰痛でお悩みの方、平日の夜のレッスンをご希望の方のためのレッスンです♪

アロマとキャンドルライトの中で、緊張を解き放ちリラックスタイムを過ごしませんか？

週末のセルフケアで、「私」をよみがえらせましょう！！

４月のレッスンスケジュールは、後日ご案内いたします。

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

いよいよ暖かくなってきましたね！

三寒四温を繰り返しながら、春に突入していきます🌸

素晴らしい季節を迎えるためにも、万全の体調でいたいですね。

まだまだ気温の変化があると思いますので、風邪などに気を付けて過ごしましょう♪

３月のテーマは、【慢性腰痛さんのための体幹強化ヨガ】。

「腰痛持ち」という言葉があるように、良くなったなと思ってもまた痛みをぶり返したりする方も多いのではないのでしょうか？

ダイエットと同じで、良くなったからと言って、アプローチをやめてしまうと元に戻ってしまうのが腰痛です。まずはしっかりとカラダをほぐし、体の使い方を修正していきましょう。

腰痛を改善するポーズを練習しながら、日常の体の使い方を伝えていきますね！！また、セルフストレッチの際の注意点もお伝えしますので、おうちでのセルフケアにも活かしてください。

急性の痛みやぎっくり腰の方は、ご参加いただけません。

痛みが引いて、医師の許可を得てからご参加ください。

ヘルニアや骨に異常があって痛みのある方は、医師に相談の上、ご参加お願いいたします。

またその場合はレッスン受講前に必ず体の状況を教えてください。

腰痛のない方も、今後の予防のために練習していきましょう！！

レッスン前に、好評の顔ヨガをします。

先月に引き続き、たるみ予防（ほうれい線と目の下のたるみにアプローチ）の表情金トレーニングをしますので、ご参加の方はお顔全体が映る鏡をお持ちください。

置型がオススメです！！

☆使用するアロマ

ラベンダー

鎮静効果が高く、精神的なストレスや不眠に役立つ精油です。

抗炎症作用があり、頭痛や筋肉痛などの体の痛みを緩和してくれます。ターンオーバーを促してくれるので、お肌へのトリートメントとしても最適です♡

ラベンダー本来の香りを味わっていただくために、今月もシングルでお届けします♪

２０２６年3月のレッスン日程は下記になります。

※時間が9：30～11：00に変わりますのでご注意ください。

皆さまのご参加、お待ちしております。

 【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

3月

■1日(日)

9：30～11：00

■8日（日）

 9：30～11：00

■15日（日）

9：30～11：00

■22日（日）

9：30～11：00 

■29日（日）

9：30～11：00 

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

ご予約お待ちしております♡

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

 堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

立春も過ぎ、少しずつ春の気配を感じる今日この頃です♪

２０２６年3月のレッスン日程をアップします。

※時間が9：30～11：00に変わりますのでご注意ください。

皆さまのご参加、お待ちしております。

 【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

3月

■1日(日)

9：30～11：00

■8日（日）

 9：30～11：00

■15日（日）

9：30～11：00

■22日（日）

9：30～11：00 

■29日（日）

9：30～11：00 

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

ご予約お待ちしております♡

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※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。

よろしくお願いいたします。

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心と体のセルフケア

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～心とカラダのセルフケア～

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毎週日曜日（２階和室）で開催中♪

2026年2月のテーマ。

【のんびりジャズヨガ♬】

～忙しい日々の中で、少し立ち止まる時間を～

１月も、もう下旬になりました。

毎日が忙しく、日々のタスクに追われて自分を振り返ったり、向き合ったりしている時間なんてない！という方が多いのではないでしょうか？

年末や新年に立てた目標も忘れてしまい、気付いたらもう一か月が経ってた💦なんて、よくある話ですよね(^^;

そんな調子で一年が過ぎていく・・・

もったいなくないですか？

忙しい日々の中でも、きちんと自分と向き合う時間を作ってカラダの声を聞いてみる。心の声を聞いてみる。

それだけでも、心が軽くなったり意欲が湧いてきたりするものです。

それも立派なセルフケアです。

２月のレッスンでは、ポーズ数を減らし、またポーズの完成形にもこだわらず、いつも以上にゆっくり動いていきます。

速度を落とす練習、自分と向き合う練習、自分を受け入れる練習、そしてしっかりここちよさを感じる練習です(^^）

反応が良かったジャズミュージックをかけながら、のんびりゆったりヨガで、忘れていた感覚を取り戻しましょう♬ 

 使用するアロマ

☆ローズゼラニウム

ストレスや不安、イライラ、気分の落ち込みを和らげ、リラックスや幸福感を高めます。

リラックスしたい時や、自律神経を整えたい時にも役立つ精油です。精油の香りを味わっていただきたいので、今回はブレンドなしのシングルでお届けします♪ 

深く深呼吸しながら、一緒にセルフケアをしていきませんか？

ご予約、お待ちしております♪

 まだレッスンに来られたことがない方、参加してみようか悩んでいる方、構えずにお気軽に、公式ラインからご予約してみてください。

まずは一歩、動くことで一気に滞っていたものが流れだしたりします。少しだけ動き出す勇気をもってみてくださいね♡

お久しぶりの方も、チケット途中で期限切れてしまった方も、お待ちしております～(^^）

一回チケットもご活用ください！！

お待ちしております♡

 【メディカルヨガ】

↓↓↓↓

２月

■1日(日)

10：00～11：30

■8日（土）

10：00～11：30

■15日（日）

10：00～11：30

■22日（日）

10：00～11：30

 レッスンは予約制ですので、事前にご予約をお願いいたします。

ご予約お待ちしております♡

～お知らせ～

これまで使用していた公式ラインから新しい公式ラインへと変わりました。

レッスン日程や内容のライン通知をご希望の方は、再度新しい公式ラインへのご登録をお願いいたします。<(_ _)>

ラインIDで検索の場合→@929iuwux　堺メディカルヨガ教室

コチラをクリックしてください→お友達追加

お友達追加をしていただいた後、お気に入りのスタンプ、もしくはお名前を送信していただきますとトークラインから直接ご予約やお問合せなども可能です。

※個別でのメッセージのやり取りが可能となります。送っていただいたメッセージは私だけしか見れないようになっていますので、安心してメッセージください。

よろしくお願いいたします。

*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*

心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。