お知らせ
2026-08-23 15:45:00
2026年９月のレッスン内容【腎機能を補う、ピフィラティス】～骨盤底筋肉にアプローチ～
堺メディカルヨガ教室
～心とカラダのセルフケア～
※堺市東百舌鳥公民館
火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪
9月のレッスン内容
８月に引き続き、
【“腎機能”を補う、ピフィラティス～骨盤底筋肉にアプローチ～】
９月も秋分の日を過ぎるとかなり過ごしやすくなってきますね。
それでも中旬くらいまでは、まだまだ暑さが続くのが常ですね。
暦の上ではもう秋ですが、暑さを理由にエアコンの効いた部屋で冷たいものの飲食を続けていると、腎のエネルギーがどんどん落ちてしまいます。
腎はとても冷えに弱いんです(´;ω;｀)
東洋医学では、内臓下垂による下腹部のポッコリや、下半身のゆるみ、むくみ、そして人によってプチ尿漏れなどは、私たちの生命の源であり、若々しさをつかさどる【腎】のエネルギー不足が大きな要因と考えます。
レッスンでは、この【腎】の機能の大きなエネルギー源となる、「骨盤底筋」を鍛えることで、更年期以降の女性特有の様々な悩みにアプローチしていきます。
ところで皆様、ピフィラティスってご存じですか？
～ピラティスじゃないよ、ピフィラティスだよ～
ピフィラティスは、骨盤底筋の強化に特化した医学的根拠にもとづくエクササイズプログラムで、婦人泌尿器医師のブルースクロフォード博士（アメリカ人）によって開発されました。
こんなお悩みにアプローチします！
１．ポッコリお腹の解消と姿勢改善
骨盤底筋と連動しているインナーマッスルを鍛えることで、お腹の深層筋である腹横筋や、背骨を支える多裂筋も自然とはたらきます。
そして、内臓を下から支えている骨盤底筋を鍛えることで内臓下垂によるポッコリお腹を解消します🤩
２．太ももやお尻の引き締め
内転筋（いわゆる内もも）を使うので、下半身の引き締めやヒップアップにつながります✨
３．女性特有の不調や便秘の緩和と予防
骨盤内の血流が促進されるので、生理痛の緩和や冷え性、女性特有の病気の予防につながります。また直腸を支える筋力をつけることで、便秘の解消にもつながります☺
４．尿漏れ、骨盤臓器脱（子宮や膀胱が下がってくる不調）のリスク軽減
骨盤底筋の筋力をアップすることで、くしゃみや咳、重たい荷物を持ったときのヒヤリを防ぎます。実はこの悩みが最も効果があるというエビデンスがあり、実践した７割の人が改善しているそうです。
また膀胱の筋力が衰えて起きる過活動膀胱などの予防にもつながります！
レッスンでは、ヨガのポーズにピフィラティスの動きを入れながら、骨盤底筋を含む骨盤周り、股関節周りにアプローチしていきます。
腎機能を高める東洋医学の食養生（薬膳）についても、お伝えしていきますね♪
9月のアロマ｜ラバジンスーパーとペパーミント
すっきり爽やかな香りで、夏の疲れた心と身体をリフレッシュ。
ラバジンのやさしいハーブの香りに、ペパーミントの 清涼感をプラス。
深い呼吸とともに、気持ちよく心身を整えていきましょう🌿
2026年9月のレッスン日程
こちらからもご確認いただけます。
↓タップ
◆メディカルヨガ
〈火曜日〉
1日（火）9：30～11：00
15日（火） 9：30～11：00
29日（火） 9：30～11：00
〈日曜日〉
6日（日）9：30～11：00
20日（日）9：30～11：00
※月見際の関係で、レッスン日が第１・3日曜日に変更になっていますので、ご注意ください。
◆アロマキャンドルヨガ
4日（金）19：00～20：15
11日（金）19：00～20：15
18日（金）19：00～20：15
28日（金）19：00～20：15
レッスンは完全予約制になります！！
皆さまのご予約お待ちしております♪
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～重ねた時間を強さに変える～
堺 メディカルヨガ教室
大阪・堺市で、初心者の方にも安心してご参加いただけるメディカルヨガ教室を開催しています。
ヨガを通して自分の身体を知り、日々の不調を自分でケアできる身体づくりを目指します。
肩こり・腰痛、運動不足、姿勢の変化、年齢とともに感じる身体の不調など、「これからも元気に動ける身体をつくりたい」という方へ。
10年後も、自分らしく心地よく動ける身体へ。
📍東百舌鳥公民館
🧘 初心者・男性の方も歓迎
📩 レッスンのお問い合わせ・お申し込みは公式LINEから
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