堺メディカルヨガ教室

～心とカラダのセルフケア～

※堺市東百舌鳥公民館

火曜日（第1・3・5）と日曜日（第２・４）と毎週金曜日の夜（２階和室）で開催中♪

 

８月のレッスン内容

 

【“腎機能”を補う、ピフィラティス～骨盤底筋肉にアプローチ～】

 

夏が始まりましたね！

年齢を重ねるにつれ、夏の暑さがこたえてきますよね💦

 

東洋医学では、内臓下垂による下腹部のポッコリや、下半身のゆるみ、むくみ、そして人によってプチ尿漏れなどは、私たちの生命の源であり、若々しさをつかさどる【腎】のエネルギー不足が大きな要因でもあります。

今月のレッスンでは、この【腎】の機能の大きなエネルギー源となる、「骨盤底筋」を鍛えることで、更年期以降の女性特有の様々な悩みにアプローチしていきます。

 

ところで皆様、ピフィラティスってご存じですか？

～ピラティスじゃないよ、ピフィラティスだよ～

ピフィラティスは、骨盤底筋の強化に特化した医学的根拠にもとづくエクササイズプログラムで、婦人泌尿器医師のブルースクロフォード博士によって開発されました。

 

こんなお悩みにアプローチします！

 

１．ポッコリお腹の解消と姿勢改善

 

骨盤底筋と連動しているインナーマッスルを鍛えることで、お腹の深層筋である腹横筋や、背骨を支える多裂筋も自然とはたらきます。

そして、内臓を下から支えている骨盤底筋を鍛えることで内臓下垂によるポッコリお腹を解消します🤩

 

 

 

２．太ももやお尻の引き締め

 

内転筋（いわゆる内もも）を使うので、下半身の引き締めやヒップアップにつながります✨

 

 

 

３．女性特有の不調や便秘の緩和と予防

 

骨盤内の血流が促進されるので、生理痛の緩和や冷え性、女性特有の病気の予防につながります。また直腸を支える筋力をつけることで、便秘の解消にもつながります☺

 

 

 

４．尿漏れ、骨盤臓器脱（子宮や膀胱が下がってくる不調）のリスク軽減

 

骨盤底筋の筋力をアップすることで、くしゃみや咳、重たい荷物を持ったときのヒヤリを防ぎます。実はこの悩みが最も効果があるというエビデンスがあり、実践した７割の人が改善しているそうです。

また膀胱の筋力が衰えて起きる過活動膀胱などの予防にもつながります！

 

レッスンでは、ヨガのポーズにピフィラティスの動きを入れながら、骨盤底筋を含む骨盤周り、股関節周りにアプローチしていきます。

腎機能を高める東洋医学の食養生（薬膳）についても、お伝えしていきますね♪

 

 

 

８月のアロマ🌺

ユーカリレモンとペパーミントのブレンド

 

ユーカリレモンはイライラを鎮めて、滞ったエネルギーを解放してくれる作用があります。

 

リフレッシュしながらも、リラックス効果もある精油。

虫が嫌う香りでも有名で、夏にピッタリ！

 

お部屋の浄化にも有効なので、アロマスプレーに最適です(^^)

ペパーミントとのブレンドで、さわやかな気分でトレーニングしましょう！！!(^^)!

 

８月のレッスンスケジュールはこちら

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レッスンスケジュールカレンダー

 

◆メディカルヨガ ８月

4日（火）9：30～11：00

9日（日）9：30～11：00

18日（火）9：30～11：00

23日(日)　9：30～11：00

※23日レッスン後11：10～村井亮介さんの講座です。 

 

 

 

◆アロマキャンドルヨガ 8月

7日（金）19：00～20：15

21日（金）19：00～20：15

28日（金）19：00～20：15

※14日(金)は休講です。

 

レッスンは完全予約制になります！！

皆さまのご予約お待ちしております♪

 

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心と体のセルフケア

堺メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、自律神経、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

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