兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

2025 / 06 / 03

19:14

～本日のMENU～

【肩回しの代替エクササイズ（高齢者・介護現場向け）】実施

【腕が上がらない人向け：椅子でできる太陽礼拝】実施

「ねじりのポーズ」バリエーション実施

手の動きで自然・感情・祈りなどを表現するため、

「太陽礼拝」バリエーション

ベッド上でも実施可能、機能訓練や寝たきり予防にも☆

床に寝たまま太陽礼拝風（仰向け・リストラティブ）

☆やさしい動き例☆

２部

管理者前田社長によります口腔体操

３部　ランチ会　☆

2025 / 06 / 01

19:18

主催　：　社会福祉法人椋橋るり光苑　尼崎市　戸ノ内　高齢者住宅　つどい場　みち　☆シニアフィットネス実施☆

☆住宅型有料老人ホームつどい場みち [住宅型有料老人ホーム]　☆シニアフィットネス実施☆

対象：高齢者・車椅子でご参加の方々・介護士の方々

「チェアービクス」

「椅子ヨガ」

「セルフリンパ」わからない場合アジャストしてます☆

高齢者へのリンパ流し

効果の分類	詳細
✅ むくみ改善	加齢により低下したリンパの流れを促進し、足や顔、手のむくみを軽減します。特に座りっぱなしや運動不足の方に効果的。
✅ 血行促進・冷え改善	リンパと血液の循環を助け、手足の冷えや慢性的な血行不良を改善します。
✅ 免疫力アップ	リンパ節の流れがよくなることで、老廃物の排出がスムーズになり、免疫機能のサポートにも。感染症予防にも有効。
✅ 筋肉のこり・関節の可動域改善	優しい手技で筋肉の緊張を緩め、関節の動きが滑らかに。痛みの緩和にもつながります。
✅ 自律神経を整える	リンパケアのリズムや触れる刺激が、交感神経と副交感神経のバランスを整え、不眠・不安・イライラの緩和に。
✅ 心のリラクゼーション	ゆったりとしたタッチで触れられることで「安心ホルモン（オキシトシン）」が分泌され、心理的安心感を与えます。

「ラフターヨガ」

高齢者におけるラフターヨガ

オキシトニンの分泌：認知症予防・うつの緩和・安心感の向上へ効果が期待

分類	効果の内容
✅ 心の健康	作り笑いでも脳は「本当に楽しい」と認識し、ストレス軽減・不安緩和に役立ちます。
✅ 脳の活性化	笑いと深い呼吸により脳への酸素供給が増え、認知機能の維持・活性化に効果的です。
✅ 社会的つながり	グループで笑うことで孤立感の軽減、オキシトシン（愛情ホルモン）の分泌が促進されます。
✅ 呼吸機能の向上	笑いヨガは深呼吸を伴うため、肺機能の向上・呼吸筋の強化につながります。
✅ 血流促進	笑うことで全身の血流が促進され、冷え・むくみの改善にもつながります。
✅ 痛みの軽減	笑いによってエンドルフィン（天然の鎮痛物質）が分泌され、痛みの感覚が和らぐことがあります。
✅ 体力維持	笑いの動きと軽いストレッチ・リズム運動が合わさることで、筋肉の刺激と体力維持に役立ちます。