兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　つどい場みち×宿泊サービスご利用の方々×入浴待ちの方々向け☆

 ～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン等

所在施設: 高野山真言宗 治田寺（尼崎市教育委員会事務局　社会教育部　歴史博物館HP記載）

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/manabu/bunkazai_0/1028308/1028344/1028754.html

ラフターヨガエクササイズ「脳・心・体」をまるごと元気にする健康法

「このクラスは、静かに自分と向き合う時間を大切にしています。

心をひらいて思いやりを持ってご参加いただける方にご案内しています。」

みなさん穏やか～です☆

ここでは、競わず、比べず、調和を味わうヨガを大切にしています。

４：４　呼吸練習会実施

４：６　呼吸練習会実施

４：８　呼吸練習会実施

運動効果（軽運動 + 脳活性）

• 手拍子・歩行・拍手・体操動作と組み合わせて、軽い有酸素運動効果

• デュアルタスク

チェアー筋膜リリースヨガじっくり～実施中☆チェアー筋膜リリースヨガ

「手話でエクササイズ」も実施中　（手話の先生から許可いただきましてエクササイズとし一部実施中）

🪑 **「ほぐす＋整える＋癒す」**を椅子で安全に実現できるボディワーク

特にこんな方におすすめ：

• 高齢者、座位しか取れない方

• 緊張型の肩こり・腰痛がつらい方

• 自律神経を整えたい方

• セルフケアや施設でのグループケアに使いたい方

FINISH☆

シャンティを唱えます。

多くの伝統では、「シャンティ、シャンティ、シャンティ」と3回唱えます。それぞれに意味があります：

1. 身体の平和（Physical Peace）
   　→ 肉体の健康、外界の穏やかさを祈る

2. 心の平和（Mental Peace）
   　→ 感情や思考の安定、怒りや不安の解消

3. 魂・霊的な平和（Spiritual Peace）
   　→ 内なる自己、魂、宇宙との調和を願う

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。