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主催 ：いきいきOGA チェアヨガアドバンスクラス☆経絡ストレッチヨガ＋月礼拝＆リンパセルフケア☆オンラインヨガ☆
主催 ：いきいきOGA チェアヨガアドバンスクラス☆経絡ストレッチヨガ＋月礼拝＆リンパセルフケア☆オンラインヨガ☆
1. 気血の流れを整える（巡りの改善）
- 経絡に沿ってストレッチすることで「気」や「血」の流れをスムーズにし、冷えやむくみ、だるさの改善に役立ちます。
2. 臓器の働きをサポート
- 各経絡は五臓六腑（肝・心・脾・肺・腎など）と関連しており、経絡を刺激することで内臓機能のバランスを整えるとされます。
3. 自律神経の調整
- 呼吸とゆったりした動きにより、交感神経と副交感神経のバランスをとり、睡眠の質の改善・ストレス軽減などが期待されます。
4. 柔軟性アップ・姿勢改善
- 体の深部にある筋肉（インナーマッスル）や関節まわりをやさしく伸ばすため、体の歪みやコリを整え、姿勢が良くなる効果があります。
5. 心の安定・感情のバランス
- 経絡は感情ともつながっているとされ、「怒り・悲しみ・不安」などの感情が緩和されやすくなるともいわれています。
【腎経ストレッチヨガで得られる効果】
- 疲れやすさ・冷えの改善
- むくみや排尿トラブルの緩和
- 更年期や老化に伴う不調の予防
- 不安感や恐怖心の軽減
- 骨密度や筋力のサポート
- 睡眠の質向上、腰痛の緩和
🧘♀️【脾経ストレッチヨガで期待できる効果】
- 胃もたれや食欲不振の改善
- 疲れやすさ・エネルギー不足の解消
- 貧血や月経トラブルの緩和（血の巡りをサポート）
- 脚のむくみ・冷えの改善
- メンタル安定（過剰な思考の緩和）
- 筋肉の衰え予防（特に脚）
「椅子ヨガアドバンスクラス」とは、基本的な椅子ヨガ（椅子に座ったまま、または椅子を補助として行うヨガ）に慣れた方を対象に、よりチャレンジングなポーズや呼吸法、
集中力を高める要素などを取り入れた上級クラスです。
主催 ： 尼崎市園田保育所 子どもフローKIDSヨガ（対面）実施☆＋笑顔（口角を上げる動作）「鏡を見ながらニッコリ選手権」：口角を上げた顔を楽しむ実施☆
子どもフローKIDSヨガの特徴
https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000376/1000392/1000498.html
呼吸と動作の連動：呼吸に合わせてポーズを流れるように行うことで、心身の調和を図ります。遊び心のあるポーズ：動物や自然を取り入れたポーズで子どもたちが楽しみながら参加できるよう工夫されています。
🌈 期待される効果
身体的効果：柔軟性の向上、姿勢の改善、体幹の強化などが期待
精神的効果：集中力の向上、情緒の安定、自己肯定感の育成など、心の成長をサポートします。
社会的効果：協調性やコミュニケーション能力の向上、他者への思いやりの心を育てます。
第1部：新年中様方々
第２部：新年長様方々
笑顔（口角を上げる動作）「鏡を見ながらニッコリ選手権」：口角を上げた顔を楽しむ～
TRYされました。
🌞 子どもにもOKな理由
セロトニンは全年齢に必要な脳内物質であり、感情の安定や自律神経の調整、睡眠の質などに関係しています。
笑顔（口角を上げる動作）によってセロトニン分泌が促進されるという研究は、大人向けに多いですが、子どもでも同様の効果が期待できます。
特に子どもは表情と感情のつながりが強いため、「笑顔をつくる→気持ちも明るくなる」という好循環が生まれやすいです。
☘️ 子どもにとってのメリット
心の安定 不安やイライラを軽減しやすくなる
集中力の向上 落ち着いた状態を保ちやすくなる
人間関係が円滑に（表情が明るくなることで友達との関係も良好に）
NEW「フラヨガ太陽礼拝」第２部に実施
フラダンスのハンドモーションは、子どもの心・体・感性・手指の発達すべてに良い効果をもたらします。
表現の幅を広げたり・手先を鍛える・落ち着きが欲しいお子様にもにもおすすめ。
自然や感情の豊かさを体で感じられる素敵な活動です。
「枝や葉っぱを表現」
木のポーズは、子どもたちの集中力・体の安定・自信を育てるのにぴったりのポーズです。
遊びの中に取り入れると、楽しみながら心と体を育てることができます。
「ライオンの顔のポーズ」
子どもにとって「楽しくて気分がスッキリする」魔法のポーズ。
笑顔づくり、声の出し方、集中力アップなどにも効果があり、
子ども向けヨガにぴったりです。
開催地：尼崎市園田保育所内
本日は、POPでYOGAの中に出てくる「女神のポーズ」もTRYされました。
「最強の女神コンテスト」：誰が一番パワフルなポーズか決めよう！子どもむけあそびヨガ
女神のポーズは、子どもにとって「強さと優しさのバランス」を育てるポーズ。
遊びながら行うことで、身体的な効果だけでなく、自己肯定感や創造力も養える素晴らしいヨガポーズです。
次回は６月に実施します。何卒よろしくお願い申し上げます。
指導者：KIDSYOGA・KIDSピラティス講師・フラヨガ講師：YOSHIKO・KIYOTANI☆
☆保育士の職員の皆さまご苦労様でございます！
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内 地域密着型通所介護 ディサービス 善 （ZEN） 経絡ストレッチヨガ×太陽礼拝・月礼拝＋リンパ流し高齢者向け☆
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内 ディサービス 善 （ZEN） 経絡ストレッチヨガ×太陽礼拝・月礼拝＋リンパ流し高齢者向け☆
対象：高齢者・指の不自由な方・肩あがらない方・車椅子でご参加の方々
高齢者にとっての「リンパ流し（リンパドレナージュやリンパマッサージ）」は、やさしい刺激で全身の循環を促し、心身両面に良い影響をもたらすケア方法です。特に高齢者は加齢によりリンパの流れが滞りやすくなるため、非常に有効☆（車椅子の方々アジャスト有り）
指導：リンパヨガ・リンパ＆セラピースペシャリスト取得・足つぼ取得・フットセルフケア習得者 ：Y/KIYOTANI☆
「経絡ストレッチヨガ」目的：経絡の流れを整え、気・血の巡りを改善し、心身の不調を予防・改善に期待
✅ 効果が期待できること
· 冷えやむくみの改善
· 自律神経の安定
· 肩こり・腰痛の軽減
· 内臓機能の活性化
· 感情の安定（気の滞りが感情にも影響するとされる）
「太陽礼拝」
✅ 高齢者にとっての主な効果
柔軟性の向上 ：背中・腰・脚・肩まわりをまんべんなく動かすため、関節可動域が改善。こわばり予防にも。
筋力の維持： 下肢や体幹の筋力を使うことで、転倒予防や姿勢維持に役立つ。
血行促進・冷え改善 全身運動により血流やリンパの流れが良くなり、冷えやむくみの緩和につながる。
呼吸機能の安定 ：吸う・吐くを意識した動きで肺機能や自律神経が整う。呼吸が浅くなりがちな高齢者に効果的
認知機能の活性化： ポーズと呼吸を連動させることが脳の活性化につながる。集中力や記憶力の維持に◎
精神安定・リラックス効果： 気分の浮き沈みが安定し、不安・不眠の軽減につながる。
「月礼拝」高齢者向け：心身を落ち着かせながら柔軟性とバランスを育む、穏やかで安全性の高いシークエンスです。太陽礼拝が「活動的・交感神経系を刺激」するのに対して、月礼拝はリラックス・副交感神経優位の流れです。
第2部：善管理者 前田社長によります口腔体操
第２部
ランチ会☆
主催 ： 社会福祉法人 ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花 チェアーヨガBASIC 実施☆次回６月に実施します☆
主催：社会福祉法人 ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花 チェアーヨガBASIC 実施☆
「椅子ヨガBASIC」
椅子に座ったまま無理なく体を動かすヨガ
初心者の方々も安心して参加できるやさしいクラス
² 笑顔の呼吸・感謝の時間（マインドフルネス）
² 深呼吸・姿勢整え
² インタナショナルヨガセンターラジヨガ体操実施
（アジャスト有り）
対象：高齢者・車椅子でご参加の方々・介護士様方々
https://ja-oasis.com/pages/74/
開催地：尼崎市上ノ島町にあるJA兵庫六甲尼崎支店2階
指導：ヘルパー2級・サービス介助士・スマート介護士資格試験（EXPE
「ナマステ（Namaste）」は、サンスクリット語に由来するインドの伝統的な挨拶です。
ヨガのクラスでもよく使われる、とても大切な言葉です🙏
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内 高齢者 住宅 つどい場 みち☆「リンパセルフケアワークショップ実施」WS＋チェアーヨガBASIC☆
主催 ： 社会福祉法人 椋橋るり光苑 尼崎市 戸ノ内 高齢者 住宅 つどい場 みち☆「リンパセルフケアワークショップ実施」WS＋チェアーヨガBASIC☆
「リンパセルフケアワークショップ実施」WS
頭痛（リンパ流し）
フェシャル（お顔まわり）
足（ふともも・ふくらはぎ）
おなかのリンパ流し
腕のあがりにくさの場合
肩こりリンパ流し
後半：チェアーヨガBASICクラス実施
🪑 椅子ヨガのベーシックとは？
基本的なヨガの動きを中心にした
初心者や高齢者の方にも
やさしいヨガのスタイルです。
