主催　：社会福祉法人椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　高齢者向け住宅　つどい場みち☆チェアー筋膜リリースヨガ高齢者向け実施☆

インフォメーション

2025 / 07 / 06

20:39

対象者：高齢者・車椅子でご参加の方々・睡眠しょうがいでお悩みの方々

【筋膜リリースとは】

筋膜（筋肉を包む薄い膜）は年齢とともに硬くなりやすく、可動域が狭くなり、痛みやこり、バランス低下の原因になります。

筋膜リリースヨガは呼吸と動作を組み合わせて、この筋膜をやさしくほぐし、体を機能的に保つ目的

・認知機能サポートデュアルタスク（動作＋呼吸/記憶など）で脳も活性化

現場での感想・活用例

「深く呼吸することで気分が落ち着いた」

「夜ぐっすり眠れた」など、介護施設での導入実績もあり

との事にてチェアーヨガ４：４呼吸練習会実施

呼吸法特徴効果の一例

4：4呼吸均等な吸う吐くリズム安定感・リラックス・集中力向上

不安・ストレスの軽減

呼吸が浅く速いと不安感が増すと言われていますが、均等なリズムで呼吸することで落ち着きを取り戻し安心感への事

睡眠しょうがいでお悩みの方々にもご意見頂き本日実施

～４：４の呼吸練習会実施中～

「ラフターヨガエクササイズ実施」

舌を出して大きく笑ったり♡

誤嚥・窒息の予防

のどまわりの筋肉を使って飲み込み力もUP

フェィシャルヨガと同時開催中♡

研究結果	内容
韓国の高齢者施設での研究（2017）	週2回のラフターヨガで抑うつスコアと孤独感が大幅に減少
日本国内の介護施設での実践例	BPSD（認知症行動・心理症状）軽減、笑顔と発語回数の増加
インドの医療機関の報告	ラフターヨガ実施後に血圧・ストレスホルモン（コルチゾール）が減少

糖尿病ヨガ一部実施中：（休憩しながら実施：無理なく行えるクラスです）糖尿病予備軍対象☆

⚠️ 危険

気づかぬうちに動脈硬化・腎症・神経障害が進行することも

→医師に許可いただいてから参加してくださいませ～☆

「呼吸をゆっくり、力まずに行うこと」

☆チェアーヨガ：道具なしで実施できます☆お気軽にご参加くださいませ☆

「スペースをとらず、

集団でも個別でも実施しやすい」
　▶ デイサービスや介護施設でも実施しやすくレクリエーションや機能訓練としても◎

ヨガマット不要：椅子さえあればOK。施設や自宅の椅子でそのまま実施可能（こまなしで可）