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第２部　☆　主催　：いきいきOGA　「感情のセルフ・メンテナンス：on-line開催」 

「感情のセルフ・メンテナンス：on-line開催」

「4：6呼吸 × 感情メンテナンス」

「少し、緊張が少し残ってるなー」など浮かんできたら・・・

→ ただ気づくだけ・評価しない（ジャッジフリー）

ジャッジフリー→他人からの評価・批判・偏見にとらわれずに

安心していられる状態や空間を指します。との事です。→呼吸を止めない**4：6呼吸法のような「流れる呼吸」

吐く息とともに「その感情をやさしく手放す」イメージで♡

開催地：on-line　

呼吸のリズムを通じて、心を落ち着けたり、内側にたまった感情をゆっくりほどいたり、心理ケアを目的としたセルフワークのひとつです。

「自分の心に、静かなありがとうを♡」

・心の整理          感情の「渋滞」をほどくような感覚

・自己共感          自分の気持ちに気づき、否定せず認める

・セルフケア      呼吸を通じて、自分を落ち着ける技術が身につく

・レジリエンス   つらい時に「戻る」力が育つ

「4：6呼吸 × 感情メンテナンス」　☆実施　☆

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。