兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：　いきいきOGA　☆アドバンスクラス☆

～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガのオンラインレッスン等

 

 このクラスは、お互いを尊重し合い、思いやりのある雰囲気を大切にしています。

スタート：まずは、ご挨拶♡ここでは、競わず、比べず、調和を味わうヨガを大切にしています。

上級

アドバンスクラス

難度の高いポーズ・瞑想・集中の深さ

ZOOMでご参加いただきます。 PC操作可の方に向いたクラスです☆

Zoomで届ける生配信ヨガ

録画ではなく、リアルタイムで視聴者とつながるスタイル

特徴	内容
🕰 リアルタイム性	参加者と同じ時間にポーズや呼吸を合わせられる
💬 双方向性（Zoomなど）	コメントや質問ができる
🤝 臨場感・一体感	画面越しでも「一緒に動いている」感覚が強い

対象者：指導者研修（地域でヨガを指導される方々向け）・お仕事やボランティア活動などで通えない方々向け

４：４　呼吸練習会実施

４：６　呼吸練習会実施

４：８　呼吸練習会実施

 

バランス能力の向上

 

 

 

血流・リンパの促進

・ダイナミックに身体を動かすクラスです、

・椅子を支えにすることで、呼吸に合わせて動く「ヴィンヤサ」的な流れも練習できます。

椅子ヨガでは物足りない人

 

中間的な負荷でバランスよく鍛えられる

体幹や股関節周りを安定させる筋肉が刺激されます

 

バランス：片足立ちなどで鍛えやすい

（フレイル予防の一環とし実施中）

対面と同様に実施してます☆

 

FINISH　☆

多くの伝統では、「シャンティ、シャンティ、シャンティ」と3回唱えます。それぞれに意味があります：

 

1. 身体の平和（Physical Peace）
   　→ 肉体の健康、外界の穏やかさを祈る

2. 心の平和（Mental Peace）
   　→ 感情や思考の安定、怒りや不安の解消

3. 魂・霊的な平和（Spiritual Peace）
   　→ 内なる自己、魂、宇宙との調和を願う

 

団長：中西牧師　様　（元　兵庫県民　つながりで指導者養成クラスを指導させていただいております）https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

ヨガリーダー：まるやま　氏

https://akita-christ.ed.jp/?utm_source=chatgpt.com

 

https://idumikinder50.wixsite.com/orangehouse

 

NPO法人KOU様 が運営する「あきた若者サポートステーション」は2022年4月より脇本教会へ移動となりました。

あきた若者サポートステーション様　

http://saposuteakita.com/akita/

 

 

コアサポーター：大屋みはる　氏　（厚生労働省受賞者：NPO法人）教育・福祉団体

 

 モニター担当の方いつもありがとうございます。感謝致します☆

 

 

レベル	呼び方の例	内容の特徴
初級	ベーシック / ビギナー	呼吸・基本ポーズ・基礎解説
中級	インターミディエイト	流れるような動き・筋力や柔軟性の強化
上級	アドバンスクラス	難度の高いポーズ・瞑想・集中の深さ