訪問をありがとうございます。

昨日は、当事務所で2回目のスマホ教室初開催をしました。

天候が不安定な中、10名くらいの方々にお越しいただき、講師もベテランさんをお招きしての開催☆

これは、行うほどに『あぁ、地域ではこういう活動が必要なんだよなぁ～』と実感しています。

このスマホ教室を通じて取り組まれる地域のつながり活動は、本当に楽しいので、今後も広げていきたいと思います。

そして、夜はサイト制作の会議を行いました。

さて、1週間ほど前に睡眠について書かせていただきましたが、今日はその状況について書かせていただきます（皆さまにとっては何の得にもならない、私の個人情報なため、お時間のない方はスルーしてください）。

1ヶ月前に『スリープス』を購入して以来、毎日装着して眠ることで、自分の睡眠ペースをある程度把握することができました。

結果、分かったことは、

私　、短　時　間　の　睡　眠　で　十　分　か　も　し　れ　な　い

ということです。

睡眠状態を調べて一番驚いたことは、『装着してからベッドに入り眠りにつくまで、3分かからない』ということです（一般的な成人はベッドに入ってから眠りにつくまで15分程度と言われています）。

2日だけ眠りにつくのが遅いときがありましたが、それ以外は平均3分で眠りについている私。

『どんだけ眠いんだよ！！！』と、自分で自分を突っ込みましたが、まぁ、眠りにつくことが早いことは良いことだと思います。

そして驚いたのが、『熟睡時間（深い睡眠時間）』の平均が睡眠時間全体の41％だったのです（自己ベストは59％！）。

深い睡眠時間って、身体を休めるために必要な時間で、一般的な成人は20％程度と言われています。

私の場合は人様より倍深く眠ることで、短時間睡眠でもなんとかなる身体がつくられているようで。

一方で、脳の整理をしてくれるという『REM睡眠（身体は深く眠っているのに、脳が起きている状態の浅い眠り）』は入眠後1.5～2時間程度で来ており、1回6～8分行っていました。

また、一晩の睡眠でREM時間が全くない日もありました。

・・・という状況で、善し悪しはともかく、自分の知らない部分を知ることができたのは嬉しいことです。

そして、土日に寝だめ（？）する時間も含めての平均睡眠時間は、『4時間3分』でした。

皆さんは、1日にどのくらい睡眠時間を取っていますか？

質の良い睡眠を取りたいですよね☆