兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービスつどい場　みち　https://www.kaigo-michi.com/greeting/

温活＠シニアフィットネス ～からだをあたため、こころもほぐす時間～

 当教室がシニアフィットネス講師（椅子ヨガ）として、最も長く継続して担当させていただいているデイサービスです。

開講当初より、利用者様お一人おひとりの体力・体調に合わせ、
安全で無理なく取り組める椅子ヨガプログラムを提供してまいりました。

長年にわたり担当させていただく中で、
「姿勢が良くなった」「気持ちが前向きになる」
など、嬉しいお声を数多くいただいております。

これからも、健康づくりの場として、
利用者様に寄り添い、安心と笑顔を届ける椅子ヨガを続けてまいります。

感謝致します。

開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町2丁目4-3

対象者：戸ノ内・神崎町・額田町　付近の住民・高齢者・アクティブシニア・お医者様の診察待ちの方・入浴待ちの方・宿泊サービスご利用の方々・思い出すのがゆっくりな方々・耳の不自由な方

 https://www.kaigo-michi.com/

前半：免疫力を高めよう！チェアーヨガ

イスに座ったままでも無理なくできる「チェアーヨガ」で、深い呼吸とやさしいストレッチを行います。心と体をリラックスさせながら、免疫力アップを目指します。寒暖差やストレスに負けない「強くしなやかなからだ」づくりに最適です。

後半：有酸素運動 チェアービクス

「チェアービクス」で、心拍数を上げながら代謝を活性化！転倒予防・生活機能維持にも効果的・運動が苦手な方も、はりきって受講されておられます。

「もっと参加したい」とのお声を多くいただいております。
そのお気持ちがとても嬉しく、皆さまがこの日を楽しみにしてくださっていることに心より感謝しております。

体の“さびとり”セルフケア

夏の日焼けによる酸化ダメージに、冬の乾燥が重なることで「肌の老化＝さびつき」が進行しやすい季節です。内側からのアンチエイジングケアが大切になります。冬の乾燥と冷えが重なると、くすみ・乾燥・たるみが進みやすくなります。

日常生活でも取り入れやすい“若返りメソッドセルフケア実施

～内側から輝くような健康美をめざすアンチエイジングセルフケアで、軽やかで若々しい心と体へ～毎日の暮らしの中でも取り入れやすいアンチエイジングセルフケアとして、

健康で若々しい日々をサポートします。内側から“さびない”肌と体を守りましょう。

主催：　地域密着型通所介護（デイサービス）　有限会社　ケアベスト　～やさしい椅子ヨガ（BASICクラス）実施報告～兵庫県尼崎市武庫之荘６丁目26-7

やさしい椅子ヨガ（BASICクラス）実施報告

やさしい椅子ヨガクラスを実施しました。

指導：YOSHIKO・KIYOTANI ☆

対象者：高齢者・アクティブシニア・チェアーヨガの好きな方々・介護士様方々・看護師様

https://carebest.jimdofree.com/%E5%9C%B0%E5%9F%9F%E5%AF%86%E7%9D%80%E5%9E%8B%E9%80%9A%E6%89%80%E4%BB%8B%E8%AD%B7-%E3%83%87%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88/

基本の動作と腹式呼吸の練習を中心に行い、無理のない範囲で体をゆっくりとほぐしていきました。

また、クラスの終盤では、椅子ヨガBASICプチFLOWにもトライ～☆

呼吸に合わせて動きをつなげることで、全身の血流が促され、体が内側から温まりやすくなります。

続けることで、肩こり・冷え・むくみの改善や、リラックス効果も期待できます☆

本講座の実施にあたり、ご協力を賜りました介護士の皆さまに、心より深く感謝申し上げます。

次回は12月に２レッスン♡実施致します、どうぞよろしくお願い致します。

主催　：いきいき　OGA　～椅子ヨガアドバンスクラス2025 ―心と体をつなぐFLOWセッション～on-line開催（ZOOM活用チェアーヨガアドバンスクラス）☆遠隔地参加

椅子ヨガアドバンスクラス2025 ―心と体をつなぐFLOWセッション

団長：中西　牧師　様　　https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/guide/  （学校法人 秋田キリスト教学園 いづみ幼稚園・「オレンジハウス」：子育て支援カフェとして運営」・若者の居場所支援運営・建築委員長

ヨガリーダー：まるやま　氏

椅子ヨガアドバンスクラス（オンライン開催）椅子ヨガアドバンスクラスは、心と体を調和させるように流れる動きの中で深めたセッション

 指導：椅子ヨガ講師（１０年）・インタナショナルヨガセンター四国認定イスヨガdipiroma取得者・シニアヨガ講師・インターナショナルヨガセンター認定ラジヨガ養成講師：YOSHIKO・KIYOTANI ☆

体全身をダイナミックに動かし、椅子ヨガBASICよりも運動量がやや多めのクラスです。呼吸と動きを連動させるFLOWスタイル（流れるようにポーズをつないでいく椅子ヨガ」で展開し、しなやかでエネルギッシュな心身づくりを目指します。今回は、椅子ヨガアドバンスクラスとあわせて、

インターナショナルヨガセンター四国認定 イスヨガプログラムも同時開催。心地よいリズムと一体感のあるクラス☆

対象は、椅子ヨガインストラクターを目指す方々、および、より深く椅子ヨガの指導法や動作理解を深めたい方向け・兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロックに所属し、チェアーヨガクラスBASICを修了された方々

休まずに参加された皆勤の方々も多く、継続的な練習を通して体幹や柔軟性の向上がみられました。

また、椅子ヨガアーサナ（ポーズ）のバリエーションも豊富に伝授し、指導スキルの幅をさらに広げる機会となりました。

また、秋田県からご受講の方々におかれましては、熊の出現によりご不安もある中、オンラインにてご参加いただき、心より深く感謝申し上げます。

オンラインによる開催は、～地域を越えてつながる貴重な機会であり～不安な時期においても、画面越しに交流し支え合う温かな場となりました。

今後も、椅子ヨガを通じて「心身の健康づくり」と「人と人とのつながり」を大切にしながら、継続的な取組を進めてまいります。

本講座はオンライン開催により、全国各地からご参加をいただいております。

～地域を越えてつながる学びの機会として～多くの方々に心身の調和と健康意識の向上を実感いただける内容となりました。（オンライン開催によって全国から参加）

【11月は「女性に対する暴力をなくす運動」月間】

当団体（当オンラインスタジオ）では、毎年

国の取組趣旨に賛同し、
期間中、「キャンドルライトアップヨガ」を実施しています。

本取組は、キャンドルの灯りのもとで心と身体を落ち着かせ、
すべての人が安心して暮らせる社会の実現を願うものです。
暴力のない社会づくりへの意識啓発の一環として、
参加者が「自分と他者を尊重する時間」を共有しています。

“癒し・つながり・尊重” をテーマに取り組んでいます。

○期間：

令和7年11月12日（水）から25日（火）まで

○主唱：

内閣府、内閣官房、警察庁、金融庁、消費者庁、こども家庭庁、デジタル庁、復興庁、総務省、法務省、外務省、財務省、文部科学省、厚生労働省、農林水産省、経済産業省、国土交通省、環境省、防衛省

【業務実績】

当団体（または当スタジオ）は、地域の健康づくり・心身のリフレッシュを目的として、
椅子ヨガ・親子ヨガ・チェアービクスなどを中心に、各機関・施設での活動を行っています。

＜主な実績＞

• 尼崎市保護司会 立花支部様：会議開始前の「リラックスチェアーヨガ」実施

• 尼崎市教育委員会様との連携による「親子ヨガ」開催

• 尼崎市内 保育園・幼稚園における「KIDS YOGA」実施

• 各種デイサービス施設にて「高齢者向け椅子ヨガ」「チェアービクス」実施

• 児童養護施設様にて「小学生～高校生向けエアロビクス」開催

• 大阪市都島区 病院内での「がん患者様向け やさしい椅子ヨガ」実施

• その他、地域イベント・オンラインクラス・企業研修など多数

• 【椅子ヨガインストラクターを目指す方へ】

  椅子ヨガの専門指導者を育成するための
  インストラクター養成ワークショップを毎週開催中 です

当団体は、出張およびオンラインによる椅子ヨガ専門の指導機関として、

年齢や健康状態を問わず参加できるプログラムを通じ、

「心と身体の健康づくり」「安心して動ける環境づくり」に取り組んでいます。

 多様な場で安心・安全に参加できる心身の健康支援を行っています。

ディサービス従業員向け ストレス解消ヨガプログラム（オンライン対応）
介護・福祉現場で働く職員の皆さまのメンタルケア・身体の疲労軽減を目的とした「椅子ヨガ」「マットヨガ」をオンラインで実施しています。
限られたスペースや短時間でも実施可能な内容で、腰痛・肩こりの緩和、呼吸によるリラクゼーション、集中力回復など、心身のバランスを整えます。
事業所全体での「職員向けセルフケア研修」や「リフレッシュタイム」としてもご活用いただけます。

クマ出没情報マップ「クマダス」

https://kumadas.net/news

主催　：　ディサービス尼崎ケアセンターそよ風　兵庫県尼崎市食満7-17-1

椅子ヨガ：体ほぐし＆はじめての椅子ヨガ（初心者向け）下記のとおり「体ほぐし＆はじめての椅子ヨガ（初心者向け）」を実施いたしましたので、ご報告申し上げます。

呼吸に合わせた椅子ヨガの基本動作を体験し、姿勢の改善とリラクゼーション効果を目的としました。

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282371

椅子ヨガ：体ほぐし＆はじめての椅子ヨガ（初心者向け）実施報告

対象：初心者向け・高齢者・車椅子でのご参加の方・介護士様方

参加者：30名

目的：日常動作に必要な可動域の改善、転倒予防、リラクゼーション

初心者向け「体ほぐし＆はじめての椅子ヨガ」を実施しました。どこを伸ばすと？を、解説しながら進行し、腕が上がりにくい時の代替動作も提示して安全に配慮。

参加者30名が熱心に受講され、肩の軽さや呼吸の深まりを、血行促進等・実感したとの声が多数寄せられました

指導：YOSHIKO・KIYOTANI ☆

継続実施により、姿勢改善・可動域向上・転倒予防への効果に期待

 ～椅子ヨガ基礎　体験会～

体のどの部分を動かすと、軽さや心地よさが出てくるかを丁寧にお伝えしました。

肩の可動域改善（腕が上がりにくい時の代替動作

背中・体側ストレッチ／股関節まわりの柔軟／足のむくみ対策

 クールダウン：呼吸法・自律神経の整え

受講者の皆様は、一つひとつの動作に真剣に取り組まれ、大変熱心にご体験くださいました。

 実施に際し、ご支援・ご協力を賜りました介護士の皆様方に、深く感謝申し上げます。https://corp.sykz.co.jp/company/

 次回は１２月に実施致します。

どうぞよろしくお願い致します。

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービスつどい場　善（ZEN）「椅子ヨガ＆チェアービクス〜転倒予防と疲労回復〜」シニアフィットネス実施

対象者：車いすでご参加の方・高齢者・アクティブシニア・おもいだすのがゆっくりな方々

https://www.kaigo-michi.com/zen/

開催地：尼崎市戸ノ内町2丁目4-3

座ったまま安全に全身を動かす椅子ヨガプログラム。
前半はストレッチと転倒予防チェアーヨガで可動域を広げます。
後半はチェアービクス（心肺機能・血行促進・代謝アップ）による有酸素運動で血行を促進。
筋膜リリースチェアーヨガで全身の緊張をゆるめ、深い呼吸へ。
転倒予防・血行促進・疲労回復を目指す内容です。

指導：YOSHIKO・K　☆

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

２部：前田社長（管理者）によります「講演・口腔体操」実施

３部：ランチ会　☆