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主催：社会福祉法人真澄会 特別養護老人ホーム博寿苑 ディサービス 桜 ☆健やかさを育む、コンディショニングタイム☆激しい運動ではなく、安心して取り組める体ケアの時間尼崎市武庫元町2丁目23-15
主催：社会福祉法人真澄会 特別養護老人ホーム博寿苑 ディサービス 桜 ☆健やかさを育む、コンディショニングタイム☆激しい運動ではなく、安心して取り組める体ケアの時間
対象者：体を動かすのが好きな高齢者・アクティブシニア・車椅子でのご参加の方々・初めてのご参加の方々
開催地：尼崎市武庫元町2丁目23-15（（博寿苑の施設内）で運営されている デイサービスセンター桜）https://hakujyuen.or.jp/sakura
本日は座位で行う運動を中心に実施。
免疫ケアを意識した、やさしい動きからスタート。
準備運動として椅子ヨガを取り入れ、
呼吸と姿勢を整える時間に♡4：6の呼吸法練習会実施
呼吸を整えることで、気持ちが落ち着きリラックスしやすくなります。
カラダを無理なく目覚めさせた後、シニアエアロ（チェアービクス）を実施（チェアービクスは、気分が切り替わり、無理なく心と体の緊張をゆるめ、ストレス解消につながります。リズムに合わせて全身を心地よく活性化）のちセルフケア要素も取り入れ、動きやすさと安定感をサポート。
安心・安全を大切に進行しました。介護士の皆様の日頃のご尽力に、心より深く感謝申し上げます。いつも温かくご支援いただき、誠にありがとうございます。
司会： デイサービスセンター 桜 介護福祉士 様
指導： 椅子ヨガ（準備運動）・シニアエアロビクス（チェアービクス）
YOSHIKO KIYOTANI ☆
社会福祉法人真澄会
尼崎市「武庫西」地域包括支援センター受託運営：武庫西地域包括支援センター
所在地 ： 兵庫県尼崎市武庫元町１－２６－３ 西武庫交番東
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち☆冷え対策を目的とした温活運動プログラムを実施☆尼崎市戸ノ内町1丁目1-20
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち☆冷え対策を目的とした温活運動プログラムを実施☆
冷え対策を目的とした温活運動プログラム
椅子に座ったまま安全に行える運動を中心に、体の内側から温める内容としました。
退屈感の軽減と生活の張りを生み出すことを目的とした、高齢者に適したアクティビティです☆
https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/
対象者：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みちの入居者様方々向け
開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20
体の芯から温まり、心までほぐれる温活プログラムを実施しました。
冷えやすい季節にぴったりの、やさしく体を温める内容です。
動きやテンポに変化を持たせ、参加者が「次は何をするのだろう」と自然に集中できる構成としています。
これにより、退屈感を軽減し、継続的な参加につながるアクティビティとなることを目指しています
チェアービクスは、身体機能の維持向上と参加意欲の喚起を目的とした、参加型の運動アクティビティです。
☆単調になりがちな運動による、退屈感を軽減し、参加意欲の維持を図る効果が期待されます☆
指導： シニアエアロビクス（チェアービクス）・シニアヨガ・経絡ストレッチヨガ・筋膜リリースヨガ・セルフケア 各種ディプロマ取得者
YOSHIKO・KIYOTANI ☆
まだの方も、ぜひ一度、
シニアエアロビクスやチェアーヨガの体験会にご参加ください。
無理なく、安心してご参加いただけます。
「温活」をテーマに、チェアービクス練習会と椅子ヨガを行いました。
椅子に座ったまま安全に体を動かし、全身の血流を促しました。
転倒予防を意識した動きで、下肢の安定性とバランス力を養いました。
呼吸と動作を連動させ、体の内側からじんわり温めました。
免疫力アップを意識したヨガで、自律神経の調整を図りました。
冬の季節に合わせた経絡ストレッチで、体の巡りをサポートしました。
https://www.kaigo-michi.com/greeting/
筋膜リリースの要素を取り入れ、こわばりや冷えの緩和を目指しました。
最後はシャバーサナで、体の内側の温もりを感じる時間としました。
あわせて偏頭痛の緩和を目的としたやさしいセルフケアも行いました。
心身ともに深いリラックスへと導く、安心できる締めくくりとなりました。
外部講師を定期的に招くことは、施設の活動内容の充実や特色づくりにつながり、
家族様や地域への安心感・信頼感の向上にも寄与します。
利用者様の様子を客観的に観察する時間としても活用できます。
日々利用者様を支えておられる介護士の皆様の温かなお力添えに、心より感謝申し上げます。
主催 ：尼崎市園田保育所：KIDS FITNESS～Active Body, Happy Mind～ ～心と身体の両方が健やかに成長～「KIDSのびのびアクティブDAY」尼崎市御園１丁目５−１
主催 ：尼崎市園田保育所：KIDS FITNESS～Active Body, Happy Mind～ ～心と身体の両方が健やかに成長～子ども達の元気な体づくりと、やさしい心づくりを大切にしています☆
開催地：尼崎市御園１丁目５−１
対象者：尼崎市園田保育所に通うこどもたち・保育士の先生方々
今回はこれまでKIDSYOGAで実施してきた内容を、総まとめとして行いました。
前半は心を整えるアーサナを中心に、呼吸とともに気持ちを落ち着かせました。
動物や自然、アンパンマンが空を飛ぶイメージを取り入れ、
年長さんたちも想像をふくらませながら楽しんで身体を動かしました。
「KIDSのびのびアクティブDAY」は、
子どもたちが楽しみながら体を動かし、心と体の成長を促す運動あそびプログラムです☆ポーズは子どもさんたちが、決めてくださってます☆
https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000376/1000392/1000498.html
集中する・動く・休むの切り替えを体験し、活動への準備を整えました。
後半のKIDSエアロビクスでは全体的に大変盛り上がり、
特に年中さんクラスは笑顔と元気な動きが多く見られました。
クールダウンではリストラティブヨガを行い、心と身体をやさしく整えました。
保育士の先生方にもKIDSエアロビクスへご参加いただき、深く感謝申し上げます。
☆子ども向けフィトネス指導☆
KIDS AEROBICS & KIDS YOGA
Instructor：YOSHIKO KIYOTANI
・リズムに合わせて動くことで、運動能力・リズム感が向上する
・楽しく体を動かす経験が、運動への自信と意欲につながる
https://www.yoiko-net.jp/5017/top/
・集団で行うことで、協調性・社会性が育まれる
・思いきり体を動かすことで、ストレス発散・情緒の安定が期待できる
・集中→発散→クールダウンの流れにより、切り替え力が養われる
子ども達の元気な体づくりと、やさしい心づくりを大切にしています
主催： いきいきOGA チェアーヨガアドバンスクラスオンライン開催 ☆＠温活｜Chair Fitness Experience ＆ Yoga Advanced Masterclassオンライン開催☆
主催： いきいきOGA チェアーヨガアドバンスクラスオンライン開催 ☆＠温活｜Chair Fitness Experience ＆ Yoga Advanced Masterclassオンライン開催☆
主催：いきいきOGA オンラインヨガ団長 中西牧師 様 （運営：学校法人 秋田キリスト教学園 いづみ幼稚園）
https://www.city.oga.akita.jp/soshik/gakkokyoikuka/1/1139.html
ヨガリーダー・AO機器担当：まるやま氏 （訪問介護事業部）
＠温活｜Chair Fitness Experience ＆ Yoga Advanced Masterclass
椅子を使ったフィットネス（チェアービクス）を“体験するセッション・
インストラクター向けの特別レッスンを実施
温活をテーマにしたチェアービクス体験会をZOOMにて実施しました。
椅子で行える有酸素運動とヨガで、巡りと代謝アップをサポート。
チェアービクス＋チェアヨガの両方を学べる特別ワークショップとして構成。
後半はゆったりと椅子ヨガを行い、心身の調和を感じる時間に。「椅子ヨガ・チェアービクス終了後は、無理をなさらず、しばらくお身体を休めていただき、適宜水分補給を行ってください。何卒よろしくお願いいたします。」
お寒い中、熱心にご受講いただきましてありがとうございます。
ラストは「シャンティ」を３回唱えて、静かに締めくくりました。
チェアヨガアドバンスクラスの継続は、中西牧師様、そして関係者の皆様の深いご理解と温かなご支援により支えられております。
ここに心より感謝申し上げます。
指導者：椅子ヨガ講師／シニアヨガ・椅子ピラティスDiploma取得
YOSHIKO KIYOTANI ☆
主催： ツクイ尼崎武庫之荘 ☆椅子に座って安全に行える脳と身体の健康づくりプログラム実施（（筋力アップ・免疫向上・認知症予防が同時に期待できる内容です。）尼崎市武庫之荘本町２丁目２２−２０
主催： ツクイ尼崎武庫之荘
開催地：尼崎市武庫之荘本町２丁目２２−２０ https://www.tsukui.net/home-care/2616/
椅子に座って安全に行える脳と身体の健康づくりプログラム（筋力アップ・免疫向上・認知症予防が同時に期待できる内容です。）
対象者：ツクイ武庫之荘さまをご利用の方々・地域住民様方々・高齢者・介護福祉士様方々
本日は「温活」をテーマとした健康づくり講座を開催し、
椅子に座ったまま無理なく行える運動・呼吸法・リズム体操を組み合わせ、
体温の維持と血行促進を目的とした内容で実施いたしました。血流を促し体を内側から温める 温活の考え方を取り入れたエクササイズ により、
転倒予防・認知症予防・免疫力向上・ストレス軽減を総合的にサポート。
高齢者が安心して参加できる、優しく効果的なレッスンを行っています。
参加された皆さまは、冷えの改善を意識しながら熱心に取り組まれ、
講座終了後には、身体が温まったとお声を寄せてくださる方が多く、皆さまにその効果を実感していただけたご様子でした。
ご参加いただきました皆さまに深く感謝申し上げます。また、初めてお越しくださった皆さまにも温かくご参加いただき、心より深甚なる感謝を申し上げます。
フレイル予防尼崎市 福祉局 福祉部 包括支援担当（認知症・介護予防担当）登録講師／椅子ヨガ指導者／シニアエアロビクスインストラクター（その他）：YOSHIKO・KIYOTANI ☆
