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主催：合同会社ケアベスト 地域密着型デイサービスセンター☆ 「冬の健康づくりプログラム 経絡ヨガストレッチ × リズム体操」を実施☆尼崎市武庫之荘６丁目26-7
主催：合同会社ケアベスト 地域密着型デイサービスセンター☆
「冬の健康づくりプログラム 経絡ヨガストレッチ × リズム体操」を実施☆
開催地：尼崎市武庫之荘６丁目26-7
主催：合同会社ケアベスト
地域密着型デイサービスセンターにて
前半は「経絡ヨガストレッチ」で体の巡りを整え、
後半は「リズム体操」で楽しく身体を動かしました。
ゆったり呼吸を整えながら関節をほぐし、
最後は笑顔でリズムに合わせて全身運動。
参加者の皆さまから「体が温まった」「気持ちが軽くなった」と嬉しいお声をいただきました。
冬は「体の土台」を整え、エネルギーをためる季節。
足元から背中までやさしくほぐします。
じんわり巡りを良くして、ぽかぽか温活✨
心も体も軽くなる冬ヨガです。
instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI ☆
Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）
熱心にご受講いただきました事深く感謝申し上げます。
2月椅子ヨガ2レッスンあります。お気軽に職員様へお声がけご参加お待ちしております。
主催： 医療法人社団菫会 介護老人保健施設 垂水すみれ苑 介護老人保健施設 垂水すみれ苑[神戸市 垂水区]｜on-lineシニアフィトネスフェス椅子開催中
主催：医療法人社団 菫会
介護老人保健施設 垂水すみれ苑（神戸市垂水区）
開催地：on-line・ZOOM開催
AO機器担当者：介護福祉士 やまさき 氏
対象者：ご入居様方々＆ご家族様方々・介護福祉士様方々
on-lineシニアフィットネスフェス（椅子開催）を実施しました。
https://tarumi-sumire.jp/index.html
〒655-0852 神戸市垂水区名谷町字猿倉241番地の5
TEL：078-706-1002
前半は椅子ヨガBASICを行い、ウイルス排出ルートを意識した呼吸の確認とともに、首・肩にフォーカスしたやさしい動きで身体をほぐしました。
後半はon-lineシニアエアロビクス（温活チェアービクス）を実施し、椅子に座ったまま無理のない有酸素運動で全身を動かしました。
今回on-lineシニアフィトネスフェス椅子に
初めて参加される方に加え、ご家族の方々にも受講いただき、
椅子フィトネスの視点から世代を超えて一緒に楽しめる時間となりました。
プログラムの締めくくりには、筋膜リリースヨガの一部とフェイシャルヨガを1つ取り入れ、心身ともにリラックスして終了しました。
instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI ☆
Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）
～フェイシャルヨガ実践～
表情筋の活性化を目的とし、筋緊張の緩和、血流促進、自律神経の調整を図ることで、心身のリラクゼーションを促しました。
～筋膜リリースヨガ一部実施～
☆ 血流促進による冷え・むくみの緩和 リラックス効果・自律神経の安定☆
☆次回on-lineシニアフィトネス３月に実施させて頂きます。どうぞよろしくお願い致します。
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 善（ZEN）尼崎市戸ノ内町２丁目４−３呼吸・瞑想・有酸素運動を組み合わせたシニアフィットネス実践
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービスつどい場 善（ZEN）
開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３
https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map
シニアフィットネスフェスにてプログラムを実施しました。～呼吸・瞑想・有酸素運動を組み合わせたシニアフィットネス実践～
前半は椅子ヨガを中心に、腹式呼吸の練習と短時間の瞑想を取り入れ、呼吸を深めながら心身を落ち着かせる時間を持ちました。
後半は温活チェアービクス（シニア向け椅子エアロビクス）を行い、リズムに合わせて無理のない有酸素運動で全身を動かしました。
参加者の皆さまには、安心・安全に体を動かしながら、心も体も温まる時間を過ごしていただきました。
https://kaigo-michi.or.jp/company/
中途覚醒とは、夜中に何度も目が覚めてしまうことです。
年齢とともに起こりやすいですが、腹式呼吸や静かな時間を取ることで、
もう一度眠りやすくなります。腹式呼吸で体をゆるめたあとに瞑想を行うことで、
心と体の両方にアプローチできます。
instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI ☆
Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）
· 運動前後のクールダウンに最適
· 心身の切り替えがスムーズになる
· 「安心感」「心地よさ」を実感しやすい
· シニアフィットネスの満足度向上につながる
· 自律神経が整い、緊張や不安がやわらぐ
· 呼吸が深くなり、酸素が全身に行き渡りやすくなる
· 血圧や心拍が安定し、リラックスしやすくなる
· 睡眠の質の向上につながる
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち ☆食事時間を心地よく迎える準備運動温活チェアービクス～ランチ前～尼崎市戸ノ内町1丁目1-20
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち ☆食事時間を心地よく迎える準備運動温活チェアービクス～ランチ前～
温活チェアービクス
食事時間を心地よく迎える準備運動温活チェアービクス ～ランチ前～
https://www.minnanokaigo.com/facility/000-7655393532/
住宅型有料老人ホームつどい場みちの360° パノラマ画像
開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20
https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/
ランチ前に実施することで、全身の血流が促され、冷えやこわばりの軽減につながります。
座位でのやさしい運動により、胃腸の働きが穏やかに刺激され、食事が入りやすい身体状態を整えます。
呼吸と動きを組み合わせることで自律神経が整い、落ち着いた気持ちで食事時間を迎えられます。
身体への負担が少ないため、食前でも疲労感を残しにくく、安全に実施できます。
結果として、食事中の集中力や満足感の向上が期待できます。身体的負担が少なく、食前の実施においても疲労感を残さず、安全に実施・食事時間に向けた心身のコンディション調整として有効
クールダウンとして椅子に座った状態でストレッチを行うことで、運動後の筋緊張が穏やかに緩和されました。
呼吸を意識しながらゆっくり身体を伸ばすことで、自律神経が整い、心身ともに落ち着いた状態へと導くことができました。
疲労を残しにくく、食事前の時間帯でも安心して実施できる内容でした。
身体の緊張が和らぐことで、落ち着いた気持ちで昼食時間を迎える準備につながりました。
ランチ前のコンディション調整として、施設内プログラムに適した取り組みであったと考えられます。
instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI ☆
Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 デイサービス つどい場 みち ☆椅子でできる フレイル予防とストレス解消 温活チェアービクス 実施☆
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 デイサービス つどい場 みち ☆椅子でできる フレイル予防とストレス解消 温活チェアービクス実施☆
開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３
https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map
チェアーヨガBASIC ：心・自律神経にも効果的
緊張がゆるみ、不安・イライラの軽減に役立つ
自律神経が整い、気持ちが落ち着く
前向きな気分♡
☆入浴前に体をほぐして、ヒートショック予防とリラックスを♡血圧の急な変化を防ぎ、安心して入浴しやすく♡
instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI ☆
Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）
呼吸が深くなり、肩や背中が楽になり・疲れにくい体づくりにつながる・気持ちも落ち着きます。疲れにくさや息切れ予防・呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなることで、気持ちが落ち着き、不安感や緊張の軽減につながります。
座位で行うため転倒リスクが低く、体力差のある方や運動が苦手な方でも安心して参加できます。体温維持力が高まり、疲れにくい体づくりや介護予防、生活の質の向上が期待☆
https://www.kaigo-michi.com/michi/
後半
温活チェアービクス：動く楽しさが意欲を引き出し、「やってみよう」という前向きな気持ちにつながります。
リズムに乗ることで緊張がゆるみ、気分転換やストレス軽減、笑顔の増加にも効果的です。
体を温めながら緊張をほぐし、心も体もスッキリ整えます。
ラスト：筋膜リリースヨガ一部実施
https://kaigo-michi.or.jp/company/
