兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：　けま喜楽苑 ～シニアフィットネスフェス 椅子プログラム～ゆるやかに、しっかり動く 椅子ヨガ＆温活フェス実施DAY　☆

主催：けま喜楽苑　　開催地：尼崎市食満2-22-1

https://www.kirakuen.or.jp/facility/kema

～シニアフィットネスフェス 椅子プログラム～

本日は「椅子ヨガ（自律神経整えヨガ・リハビリヨガ）」と「温活チェアービクス」を実施いたしました。初めてご参加の方々も多く、皆様が熱心に取り組んでくださいましたこと、心より感謝申し上げます。

フェスは、参加者の皆様とのフリータイムから和やかにスタートし、椅子を使ったヨガやリズム体操を通して、心身のリフレッシュと交流を深めました。リハビリ後にご参加された方々にも「楽しかった」「また来たい」と嬉しいお声をいただきました。

今後も、安心して楽しめる健康づくりの場を提供してまいります。

instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆

Chair Yoga & Chairbics

（スポーツエールカンパニーサポーター）

https://www.kirakuen.or.jp/houjin/message

また、介護スタッフの皆様のご協力のおかげで、安全かつスムーズに実施することができました。心より感謝申し上げます。

本日のプログラム終了後には、施設長のしんじょう様ならびに介護関係者の皆様と、

次回の「シニアフィットネスフェス 椅子プログラム」実施に向けたプチ打ち合わせを行わせていただきました。

お忙しい中お時間をいただき、心より御礼申し上げます。
引き続き、どうぞよろしくお願い申し上げます。

https://www.instagram.com/kirakuen.saiyo/

チェアーヨガ アドバンスクラス

オンラインワークショップ（ZOOM活用）開催

現場でそのまま使える
シニア向け椅子ヨガを深めたい方に向けた、実践的なアドバンス講座です。

開催地：on-line（ZOOM活用ヨガ）

団長：中西　牧師　様　https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

https://idumikinder50.wixsite.com/orangehouse

YOGAリーダー：まるやま氏　　（訪問介護事業部）

AO機器担当者：男性スタッフ　様

instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆

Chair Yoga & Chairbics

（スポーツエールカンパニーサポーター）

こちらのクラスは、兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロックにて、

チェアーヨガの1年間のレッスンを修了された方々を対象とした、アドバンス（応用）クラスとなっております。

基礎を身につけた皆さまが、さらに現場で活用できるスキルや指導力を深めていただけるよう、

実践的かつ丁寧な内容で進めてまいります。

✅ 現場で活かせるアーサナ伝授
　介護予防・リハビリ・レクにも役立つ椅子ヨガポーズを解説。

✅ 免疫力アップのチェアーヨガ
　呼吸と連動したやさしい動きで、自律神経や免疫にアプローチ。

✅ ポーズのポイント解説
　高齢者に安全で効果的な姿勢・アジャスト方法を丁寧に伝授。

✅ ウィルス排出ルートアプローチ
　やさしい刺激と巡りを促進するワークを実施中。

✅ ４：６呼吸法練習会実施中
　副交感神経優位に導の呼吸法で、
　心身の安定と安心感を得られます。

最後は、心を静かに整えながら 「シャンティ」 の響きを3回唱え、穏やかな余韻の中でクラスを締めくくりました。

💻 実施形式

• オンライン（Zoom）

 武庫之荘ケアセンター
シニアの安心・健康をつなぐ
温活チェアービクス＆シニアフィットネスフェス実施日☆

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351?utm_source=google&utm_medium=maps

 開催地：尼崎市武庫元町１丁目１７−８

チェアーヨガ（風邪予防）＆温活チェアービクス練習会を、
武庫地区の近隣にお住まいの高齢者の皆さまを対象に実施しました。

主催：武庫之荘ケアセンターそよ風

今回は初めてご参加くださった方も多く、
皆さま最後までとても熱心に、あたたかな雰囲気の中でご受講くださいました。
ご参加いただき、本当にありがとうございます。

https://www.kaigokensaku.mhlw.go.jp/28/index.php?action_kouhyou_detail_006_kihon=true&JigyosyoCd=2873005751-00&ServiceCd=150

～レッスン～

·        ウイルス排出を促すに役立つ椅子ヨガ

·        免疫力をやさしく高める呼吸ケア

·        寝たままでできるアーサナ（やさしいポーズ）

も体験していただき、
「呼吸が楽になった」「体がポカポカする」「気持ちが落ち着いた」
というお声もいただきました。

これからも、
風邪予防・免疫ケア・温活を大切に、
地域の皆さまの健康と安心をサポートしてまいります🌸

温活チェアービクス：気分が明るくなり、不安や落ち込みが和らぎ、認知機能の低下やうつの予防にも役立ちます。体が軽く感じられ、眠りやすくなるなど、毎日の体調の底上げにつながります。免疫力アップに期待♡風邪や感染症にかかりにくい体づくりをめざし実施中☆

 instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆

Chair Yoga & Chairbics

（スポーツエールカンパニーサポーター）

～本日の施設内スケジュール報告（そよ風武庫之荘）～

施設到着後、以下の流れで活動を実施しました。

まず、施設長・生活相談員・介護後福祉士　石川様に対し、

兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員 防犯グループ活動報告」を行い

地域高齢者・子どもの見守り・防犯への取り組みについてご共有しました。地域の見回り活動を日々お車でご尽力いただき、心より感謝申し上げます。

皆様のご尽力により、私たち地域住民は安心して日々を過ごすことができております。誠にありがとうございます。

続いて、

「シニアフィットネスフェス 椅子バージョン」の開催に向けた打ち合わせ会議を実施し、
安全性・参加しやすさ・ご利用者様の身体状況に配慮した運動内容や運営方法について確認を行いました。

その後、

株式会社そよ風 武庫之荘ケアセンターのご利用者様を対象に、
「シニアフィットネスフェス 椅子バージョン」を実施。

椅子に座ったまま行える安全で楽しいプログラムにより、
皆さまが笑顔で体を動かし、心身ともに温まる時間となりました。

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービスつどい場　善（ZEN）

開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

https://www.kaigo-michi.com/zen/

～チェアーヨガ～

４：６の呼吸 ＋ 肩甲骨にアプローチ（前半）

４：６の呼吸を行うことで肺が広がり、自然に呼吸が深くなります。
深い呼吸は酸素を脳と全身に送り、不安・動悸・だるさをやさしく落ち着かせます。

肩甲骨にアプローチするチェアーヨガでは、
血流が良くなり、肩こりや頭の重さが和らぎ、疲れにくい体へと導きます。

https://www.kaigo-michi.com/

胸を開く姿勢そのものが、脳に「安心」「前向き」という信号を送り、自律神経を整えます。
その結果、気分の落ち込みやイライラがやわらぎ、表情が明るくなる方が多く見られます。

この動きは、呼吸・血流・姿勢・動作・自律神経を同時に整える、椅子ヨガの核となる働きです。
デイサービスや有料老人ホームのクラスでも、短時間で「楽になった」「息がしやすい」「体が軽い」と実感が出やすい、安全で効果の高いアプローチです。

温活チェアービクス 練習会

BASIC 1 ～ 2

動きが分からないところや不安な部分は、
マンツーマン指導でしっかりサポートします。

 instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆

Chair Yoga & Chairbics

（スポーツエールカンパニーサポーター） 

はじめての方も、久しぶりの方も安心してご参加いただけます。
ひとり一人のペースに合わせて、ゆっくり丁寧に進めます。

体を温めながら、
・血流アップ
・冷え対策
・関節や筋肉のこわばり改善
・疲れにくい体づくり

を目指します。

椅子に座って行うため、
体力に自信のない方や高齢の方も安全にご参加いただけます。

https://www.kaigo-michi.com/recruit/#staff

第２部　管理者前田氏によります口腔体操

第３部：ランチ会　☆

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち

☆高齢者向け 椅子ヨガおよびチェアービクス実施状況

対象者：ご入居者様向け　（健康増進アクティビティ（椅子ヨガ・チェアービクス）を実施）

 開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20

https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

本日はご新規様のご家族様にもご見学いただきました。

【第1部】糖尿病ヨガ

深い呼吸とリラックスを中心としたプログラムを実施しました。

期待される効果

• 自律神経のバランスを整える
• 免疫細胞（NK細胞）の活性化
• 血糖値の安定化サポート

あわせて 5：7の呼吸法 の練習会を行い、
希望者には マンツーマン指導 も実施しました。

 https://www.kaigo-michi.com/greeting/

【第2部】チェアービクス・ベーシック

椅子に座ったまま行うリズム運動を実施しました。

運動の目的

• 筋肉を使って血糖をエネルギーとして消費
• 心肺機能の向上
• 転倒リスクを抑えながら安全に運動

運動後は、筋膜リリースヨガを取り入れ、
使った筋肉と神経をやさしくリセットし、
血流改善と自律神経の安定を促しました。

ご家族様の見学について

ご家族様にも実際のプログラムをご見学いただき、

安心して継続できる環境づくりにつながりました。

 職員の皆さまには、日頃より利用者様の安全に配慮しながら、温かく見守りのご協力をいただいております。

感謝致します。

 instructor｜YOSHIKO・KIYOTANI　☆

Chair Yoga & Chairbics
（スポーツエールカンパニーサポーター）