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主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 デイサービス つどい場 みち（ラフターヨガエクササイズフル練習会開催 デュアルタスク・チェアービクスによる健康づくり）
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 デイサービス つどい場 みち
開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３
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特別プログラム：ラフターヨガエクササイズフル練習会開催 デュアルタスク・チェアービクスによる健康づくりを実施☆
ラフターヨガエクササイズの練習会を実施しました。（フルバージョン）聴覚障がいのある方（毎週受講されています。）
マンツーマンで丁寧にサポートいたしますので、安心してご参加ください。本日はタイヨガにもTRYされ、楽しみながら取り組まれていました。
これまで難しく感じていた参加者の方々も、何度も練習を重ねることで、本日はできるようになり大変嬉しく思いました。
また、理事長様にもお越しいただき、ラフターヨガ受講生の皆様の様子をじっくり見学していただくことができました。
参加者の皆様は輪になり、手をつないでラフターヨガを行い、笑顔あふれる時間となりました。
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会場全体が明るく温かい雰囲気に包まれていました。
今回はデュアルタスク要素を取り入れたラフターヨガエクササイズも実施しました。
後半は、チェアービクス BASIC1（ステップ練習会）を行い、身体をしっかり動かしました。
最後はクールダウンとして筋膜リリースヨガの一部を行い、心身を整えて終了しました。
参加者の皆様が笑顔で楽しみながら取り組まれていたことがとても印象的でした。
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ラフターヨガエクササイズ：軽い体幹トレーニング
ストレス軽減や気分の改善につながります。
体内のNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化し、風邪や病気への抵抗力が高まると言われています。
血流改善
冷え改善
血圧安定
深い腹式呼吸になる
肺の換気量が増える
酸素が体に行き渡る
認知症予防にとても良いと言われています。風邪や感染症に強くなる✔ 疲れにくくなる
自律神経が整い、夜ぐっすり眠れる身体づくりにもつながります。
✔ 頭がスッキリする
体・脳・心を同時に元気にする健康法として、世界中で実践されています。
海外研究（インド）
・ラフターヨガは1995年に
マダン・カタリア 医師によって考案されました。
現在は世界 100カ国以上で実践されています。
研究では
ストレス軽減
抑うつ改善
免疫力向上
睡眠改善
などが報告されています。
・日本では、大阪国際大学 などが「健康効果」を研究しています。
研究では、
· 免疫細胞（NK細胞）が活性化
· ストレスホルモンが低下
· 血糖値の改善
などが報告されています。
Instructor | YOSHIKO KIYOTANI☆
Sport in Life Award – Encouragement Prize Recipient
Sports Yell Company Supporter (SYC Supporter)
Chair Yoga & Health Promotion Instructor
Yoshiko Kiyotani ☆
Chair Yoga | Chair Luesi’s Yoga | Chairbics
Laughter Yoga Exercise | Dual-Task Exercise
