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〈西宮市委託事業〉

①介護予防・健康増進チェアエクササイズ

②シニアヨガ～心も身体も整えましょう～

西宮市の介護予防政策事業「湯友講座」にて、

2026年3月①「介護予防・健康増進チェアエクササイズ」②「シニアヨガ～心も身体も整えましょう～」を開催いたします。※銭湯で行うのが特徴です。参加費無料・予約不要

本講座は、椅子に座って安全に行う運動を中心とした、

介護予防および健康増進を目的としたプログラムです。

①チェアービクスによるリズム運動に加え、ラフターヨガエクササイズや呼吸法を取り入れ、

可動域の向上、筋力維持、脳の活性化（デュアルタスク運動）を図ります。

体力に不安のある方や運動が初めての方でも無理なくご参加いただけ、

楽しみながら運動習慣づくりと心身のリフレッシュを目指します。

（参加者の体力レベルや目的に合わせて安全に実施いたします。）

Instructor: YOSHIKO KIYOTANI☆

Sports Yell Company Supporter (SYC Supporter)

3月は2レッスン開催予です。

皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

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「シルバー人材センターとは？」
市区町村ごとに設置されています。

（国・自治体が関わる準公共的な団体）https://webc.sjc.ne.jp/nishisilver/job2_4

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【講座に関するお問い合わせ】

公益社団法人 西宮市シルバー人材センター

兵庫県西宮市青木町2番5号

https://webc.sjc.ne.jp/nishisilver/index

TEL：0798-72-3461

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市　戸ノ内　ディサービスつどい場　善（ZEN）～可動域向上・筋力維持を目指す 機能改善チェアエクササイズ

「機能改善型チェアービクス＆リハビリヨガプログラム」　開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町2丁目4-3（地域福祉や更生支援に関わる保護司の活動経験を有する職員の皆様が在籍されています。）

https://www.kaigo-michi.com/zen/

準備体操の後、リクエスト有りにて：チェアービクスを主軸としたプログラムを実施し、

後半には初参加の方にも配慮したラフターヨガエクササイズおよびリハビリヨガを取り入れ、安全かつ効果的な運動機会を提供しました。

～関節や身体が「動かせる範囲」が広がること→可動域向上～

https://www.kaigo-michi.com/

Instructor: YOSHIKO KIYOTANI ☆
Sports Yell Company Supporter (SYC Supporter)

Chair Yoga / Rehabilitation Yoga / Laughter Yoga Program

チェアービクス・リハビリヨガ・呼吸法を組み合わせることで、

可動域の向上、筋力維持、神経活性（デュアルタスク）をバランスよく促し、

日常生活動作の維持・改善・姿勢改善・脳活性を目的としたプログラムを実施しています。（機能改善型プログラム）

リハビリヨガは椅子座位にて実施し、呼吸法の練習を取り入れながら、どの部位を伸ばすことで身体機能の改善や緩和につながるかを

参加者自身が体感できる内容としました。緩和アーサナも導入し、身体への負担軽減と可動域向上を目的としたアプローチを行いました。

また、理解が難しい動作や個別課題に対してはマンツーマン指導を実施し、それぞれの身体状況に応じた安全かつ効果的な運動支援を行いました。

参加者一人ひとりの身体状況やペースを大切にし、「できた」という成功体験を積み重ねながら、安心して継続できる運動環境づくりを心がけています。

第２部：管理者前田氏による講演＆口腔体操

第３部　ランチ会　

主催：有限会社ケアベスト 武庫之荘 椅子ヨガ実施報告☆コンディショニングチェアーヨガ＆リハビリヨガ（疲労回復プログラム）実施

～無理なく続ける 疲労回復チェアーヨガ～

開催地：尼崎市武庫之荘６丁目26-7

主催：有限会社ケアベスト 武庫之荘

椅子ヨガ実施報告

本日は「椅子ヨガ ～疲労回復チェアーヨガ～」を実施いたしました。

季節の変わり目にあたり、暖かい日と寒い日が交互に訪れることで体調管理が難しく、疲労感や身体のこわばりが生じやすい時期であることを踏まえ、今回は疲労回復および体調調整を目的としたプログラム内容といたしました。

指導：　Instructor：YOSHIKO KIYOTANI☆

Sports Yell Company Supporter（SYC Supporter）

～Chair Yoga / Rehabilitation Yoga～

プログラムでは、呼吸法を中心にゆったりとした動きから開始し、ストレッチを取り入れながら、血行促進と自律神経の安定を意識した運動を実施しました。椅子に座ったまま安全に行える内容のため、体力や身体状況に応じて無理なく参加いただける構成としております。

参加者の皆様はそれぞれのペースで取り組まれ、終了後には身体の軽さやリラックス効果を実感されたご様子が見受けられました。

今後も季節や体調に配慮しながら、安全で継続しやすい運動機会の提供に努めてまいります

☆3月も引き続き2レッスンを予定しております。皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております。

https://carebest.jimdofree.com/%E5%9C%B0%E5%9F%9F%E5%AF%86%E7%9D%80%E5%9E%8B%E9%80%9A%E6%89%80%E4%BB%8B%E8%AD%B7-%E3%83%87%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88/

主催：株式会社シニアスタイル尼崎　☆椅子ヨガ＆チェアービクス 〜はじめての健康MIXプログラム〜☆軽やかに動く 椅子ヨガBASIC＆チェアービクス実施しました。（NEW）

実施プログラムまとめ

https://senior-style.co.jp/amagasaki/

～軽やかに動く 椅子ヨガBASIC＆チェアービクス～

開催地：尼崎市道意町5丁目4 番地

本プログラムは、椅子を使用し安全性に配慮しながら実施するシニア向け運動プログラムです。

椅子を使用したヨガと有酸素運動を組み合わせ、安全に配慮しながら身体機能維持・向上およびリフレッシュを目的として実施。

本日は、ご家族様や職員の皆様が入居者様に寄り添いながら温かく見守ってくださり、安心感のある雰囲気の中でプログラムを実施することができました。

皆様のご協力に心より感謝申し上げます。

Instructor ｜ YOSHIKO KIYOTANI ☆
Sports Yell Company Supporter（SYCサポーター）

～ Chair Yoga / Chairbics ～

前半は「椅子ヨガBASIC」として、呼吸を整えながらゆっくりと身体をほぐし、関節可動域の維持、姿勢改善、柔軟性向上を目的としたストレッチを行いました。

無理のない動きを中心に構成し、運動に不安のある方や初めての方でも安心して参加できる内容としています。

後半は「チェアービクス」を実施し、リズム運動を取り入れることで、下肢筋力の維持、血行促進、心肺機能の活性化および転倒予防を目的とした運動を行いました。

暖かくなり始めた季節に合わせ、身体を段階的に動かす構成とし、参加者が楽しみながら心身のリフレッシュを図れるプログラムとして実施いたしました。

 https://senior-style.co.jp/flow/#example01

 車椅子をご利用の方にも無理なくご参加いただける内容となっておりますので、どうぞ安心してお気軽にご参加ください。

• 身体機能維持・向上
• 柔軟性および姿勢改善
• 血行促進・運動習慣づくり
• 転倒予防
• 心身のリフレッシュ

https://shinwa-grp.co.jp/company/group/

今後も、入居者様お一人おひとりの状態に合わせ、無理なく参加できるプログラムを通して心身の健康維持に貢献できるよう努めてまいります。

次回は、3月に引き続き実施させていただくこととなり、心より感謝申し上げます。

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　有料老人ホームつどい場みち

（地域福祉や更生支援に関わる保護司の活動経験を有する職員の皆様が在籍されています。）

☆いきいき健康チェアプログラム ～脳活デュアルタスク・チェアービクス＆MIX YOGA～☆

開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20

本日はご新規の方にもご参加いただき、皆さまそれぞれのペースで熱心に取り組まれている様子が印象的でした。

聴覚に障がいのある方にも安心してご参加いただけるよう、理解度の確認や個別の配慮を行っております。

必要に応じてマンツーマン対応も可能です。

フェシャルヨガ一部一部実施

·  口周り・頬・目元の運動

·  表情改善

·  口腔機能サポート

·  誤嚥予防に♡

Laughter Yogaエクササイズ一部実施

·  ストレス軽減

·  気分向上

デュアルタスク・チェアービクス（認知刺激）
＝体＋脳を同時に動かす

椅子に座って安全に行う運動に、MIXYOGAプログラムです。
身体・脳・心・表情を同時に活性化し、楽しく続けられる健康体操です。

☆ラフターヨガ・フェィシャルヨガ：初めての方や「少し恥ずかしい」と感じる方でも安心して参加できるよう、やさしく段階的に進めます。自然な動きで行うため気軽に取り組めます。上手にする必要はありません。ご自分のペースで大丈夫です☆チェアービクスBASIC１においては、継続的な練習の成果により、参加者の皆さまの動作理解と動きの安定が見られ、完成形に近い段階へと到達しています。

指導：Sports Yell Company Supporter（SYCサポーター）
Instructor ｜ YOSHIKO KIYOTANI ☆

～ Chair Yoga / Chairbics / Laughter Yoga Exercise / Facial Yoga ほか～

https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

https://www.kaigo-michi.com/greeting/