【西宮市委託事業 講師担当】湯友講座（ゆうゆうこうざ）開催♨️銭湯で、椅子に座ってできる介護予防・認知症予防エクササイズを行いました。

西宮市内の銭湯で開催されている
**西宮市委託事業「湯友講座」**にて

介護予防・認知症予防エクササイズフェス（2DAYS）銭湯でまさかの体操！♨️
シニア健康エクササイズ
講師を担当させていただいております。

 開催地：兵兵庫県西宮市分銅町2-28

兵https://www.futabaonsen.com/

湯友講座は、西宮市内の65歳以上の方を対象に
銭湯を会場として健康づくりや生活に役立つ講座を行う地域事業です。

「西宮市委託事業
湯友講座 介護予防・認知症予防エクササイズ２DAYSフェス」

椅子に座って安全に行える運動を中心に

・ラフターヨガエクササイズ（笑いヨガ）
・デュアルタスク運動（脳トレ＋体操）チェアービクス
・リンパケア体操

笑いながら楽しく体を動かし、
介護予防・認知症予防につながる健康エクササイズを実施しております。

銭湯という地域のなじみの場所で、
皆様と楽しく健康づくりの時間を過ごさせていただいております。

明日も開催予定です。「銭湯で健康づくり♨️
介護予防・認知症予防エクササイズ講座」

３月１１日　満員御礼✨感謝☆

本日は、西宮市の「湯友講座（ゆうゆうこうざ）」にて
ピンチヒッター講師を務めさせていただきました。

「今日は寒いので参加者が少ないかもしれませんね…」
とお話していたのですが、

会場に行くと…

満員！

とても熱意あふれる皆様が集まってくださり、
会場は笑顔と活気に包まれました。本日は、毎回参加してくださる方々や初めてご参加くださった方々も一緒に、大変盛り上がりました。

西宮市の地域包括支援センター様にもご見学にお越しいただいております。

本日は
・ラフターヨガエクササイズ
・デュアルタスク運動（脳トレ体操）チェアービクス
リンパヨガ（その他実施）

椅子に座ってできる運動を中心に、
楽しく体を動かしながら
介護予防・認知症予防エクササイズを行いました。人前でラフターヨガが少し恥ずかしいと感じる方にも、

♡笑顔のセルフケアなどを例に取り上げながら、
日常生活の中で気軽に取り入れていただける内容としてお伝えしています。
ご自宅でも続けていただけるセルフケアとして、お持ち帰りいただける講座内容となっています。

地域の皆様と笑いながら体を動かす時間は、
本当に素敵な時間でした。

ご参加いただいた皆様、
関係者の皆様、心より感謝申し上げます。

参加ご希望の方は
西宮市シルバー人材センター様までお問い合わせください。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

講座に関するお問い合わせは公益社団法人西宮市シルバー人材センターまで。
電話番号：0798-72-3461

介護予防・認知症予防エクササイズ講師

清谷　善子
西宮市・芦屋市・尼崎市 介護予防講座 講師
スポーツ庁 Sport in Life アワード奨励賞受賞

Sports Yell Company
Supporter (SYC)

Chair Yoga | Chair Luesi’s Yoga | Chair Care Ballet Yoga | Chairbics
Laughter Yoga Exercise | Dual-Task Exercise

【主な講師実績】

・西宮市委託事業「湯友講座」講師
　介護予防・認知症予防エクササイズ

・芦屋市委託事業 フレイル予防講座 講師
（2023年・2024年）精道・西山手

・尼崎市 フレイル予防講座 講師
塚口地域団体向け健康講座

☆ 地域サロン・介護施設・認知症カフェ・自治体講座などでの健康エクササイズ講師のご相談も承っております。

「健康増進を目的としたチェアーヨガBASIC・リンパヨガ講座実施報告」

https://www.thinks-cs.com/publics/index/18/

開催地：兵庫県尼崎市上坂部3-29-8 

本日は、初「健康増進を目的としたチェアーヨガBASIC・リンパヨガ講座実施報告」いたしました。

呼吸法の練習会も行い、「呼吸が浅いのは改善していくのか」などのご質問をいただきながら、ゆっくりと呼吸を整える時間となりました。
また、椅子ヨガの緩和ポーズも体験していただきました。

肩が上がりにくいとおっしゃっていた方が、本日身体を整える運動（体の中のお掃除）を行った後、「腕が上がるようになった」と喜んでくださり、大変嬉しい時間となりました。

受講者の皆様は毎回とても熱心にご参加くださっております。
また、耳の不自由な方にはマンツーマンでのサポート指導も行いました。

後半はリラックス系プログラムとして、筋膜リリースヨガの一部も体験していただき、心身をゆったり整える時間となりました。

次回の日程も決まり、４月に実施予定となっております。
参加をご希望の方は、お気軽にお問い合わせくださいますようお願いいたします。

 指導：Instructor｜YOSHIKO KIYOTANI ☆

Sport in Life Award
Encouragement Prize Recipient

Sports Yell Company
Supporter (SYC)

Chair Yoga | Chair Luesi’s Yoga | Chair Care Ballet Yoga | Chairbics
Laughter Yoga Exercise | Dual-Task Exercise

主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市　戸ノ内　ディサービスつどい場　善（ZEN）

開催地：尼崎市戸ノ内町2丁目4-3

シニア健康アクティビティ実施報告 ― デュアルタスク運動・リハビリヨガ・誤嚥予防体操 ―

 https://www.kaigo-michi.com/zen/

健康アクティビティーとしてラフターヨガエクササイズ（デュアルタスクエクササイズ）で寒さを乗り越え、リハビリヨガを実施いたしました。

リハビリヨガでは呼吸とアーサナの確認を丁寧に行い、転倒予防・歩行力の改善・立ち上がり動作の改善・血流改善・冷え予防・腰痛予防を目的としたチェアーヨガを実施いたしました。

また、フェイシャルヨガも行いました。脳の活性化
お顔の筋肉は脳と密接に関係しているため、フェイシャルヨガを行うことで脳への刺激や活性化につながります。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

また、発声・呼吸（その他）を同時に行うことで認知機能への刺激にもなり、シニアの健康維持やコミュニケーションの活性化にも効果が期待されます。

後半は温活チェアービクス（ディュアルタスク運動：脳の前頭葉が刺激され、認知機能の維持に役立ちます。ゲーム感覚の要素が入りやすい）練習会を実施いたしました。

指導：Instructor｜YOSHIKO KIYOTANI ☆

Sport in Life Award
Encouragement Prize Recipient

Sports Yell Company
Supporter (SYC)

Chair Yoga | Chair Luesi’s Yoga | Chair Care Ballet Yoga | Chairbics
Laughter Yoga Exercise | Dual-Task Exercise

なお、２０２６年４月より曜日が変更となります。
詳細につきましては、管理者 前田氏へお問い合わせくださいますようお願いいたします。

また、受講生様方々からのご指名、心より感謝申し上げます。
ありがたくお言葉を頂戴いたしました。

開催地：尼崎市武庫之荘６丁目２６−７

地域密着型通所介護（デイサービス）

https://carebest.jimdofree.com/%E5%9C%B0%E5%9F%9F%E5%AF%86%E7%9D%80%E5%9E%8B%E9%80%9A%E6%89%80%E4%BB%8B%E8%AD%B7-%E3%83%87%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88/

前半：体ほぐしチェアーヨガ、後半：つまずきや転倒の予防・冷えの改善ヨガを実施しました。

前半は首・肩・背中を中心に、呼吸と動きの確認をしながら、いつもよりゆっくりとしたペースで体をほぐしました。

肩こり予防として、久しぶりに花をつくるポーズも行いました。

後半は股関節を中心に下半身を動かし、歩きやすい体づくりや、

つまずき・転倒の予防、冷えの改善を目的とした動きを行いました。

最後には緩和ポーズにもTRYされ、皆さまリラックスした様子で取り組まれていました。

毎回とても熱心に受講されており、呼吸法を意識して練習されている方もいらっしゃいました。

無理のない範囲で、呼吸とともに体を動かす時間となりました。

また本日は、初めての方にもご受講いただきました。ありがとうございます。

さらに、有限会社ケアベスト社長様よりタオルとクッキーを頂きました。ありがとうございます。

3月は2レッスンとなりますので、ご参加希望の方は職員様へお気軽にお問い合わせくださいませ。

とてもやさしい職員の皆さまがそろっておられ、癒しの空間の中で実施しております。

 Instructor｜YOSHIKO KIYOTANI ☆

Sport in Life Award
Encouragement Prize Recipient

Sports Yell Company
Supporter (SYC)

Chair Yoga | Chair Luesi’s Yoga | Chair Care Ballet Yoga | Chairbics
Laughter Yoga Exercise | Dual-Task Exercise

有限会社ケアベスト 武庫之荘 　様には

兵庫県地域安全まちづくり推進員として、

日頃より地域の安全・安心なまちづくり活動にご協力いただいております。～地域安全まちづくり推進員（以下「推進員」という。）は、

地域安全まちづくり条例（平成18年兵庫県条例第3号）に規定された兵庫県知事が委嘱するボランティアです

チェアエクササイズ活動報告（椅子で楽しく健康づくり！チェアエクササイズMIXヨガ活動）

 https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

開催地：尼崎市戸ノ内町1丁目1-20

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

耳の不自由な方や、ゆっくり理解される方にも配慮しながら指導しています。必要に応じて個別サポート（マンツーマン）にも対応しています。

準備運動として、心身をほぐすラフターヨガエクササイズを実施しました。

前半は、椅子ルーシィーズヨガおよび椅子ケアバレエヨガ（第1部）を実施しました。

椅子ルーシィーズヨガでは、タイに古くから伝わる自己整体法をもとに、呼吸を整えながら身体のこわばりをほぐし、

血流促進と心身のバランス調整を目的とした運動を行いました。

また、椅子ケアバレエヨガでは、バレエの動きとヨガの呼吸法を組み合わせ、姿勢改善や下半身の筋力維持を目的としたエクササイズを実施しました。

椅子を活用することで転倒リスクを軽減し、膝や腰に不安のある方や

運動初心者の方でも安全に参加できるため、シニア世代の健康づくりや介護予防、

地域における運動習慣の定着を目的としたプログラムとして取り組んでいます。

後半は、当日は風があり寒いとのお声もあったため、温活チェアービクス練習会（デュアルタスク運動）を実施しました。

身体を温めながら、リズム運動と脳トレ要素を組み合わせることで、身体機能と認知機能の両方を刺激する運動を行いました。

最後は、筋膜リリースヨガ（一部）を行い、身体をゆるめながら整えて終了しました。

指導： Instructor｜YOSHIKO KIYOTANI ☆

Sport in Life Award
Encouragement Prize Recipient

Sports Yell Company
Supporter (SYC)

Chair Yoga | Chair Luesi’s Yoga | Chair Care Ballet Yoga | Chairbics
Laughter Yoga Exercise | Dual-Task Exercise

椅子を活用した運動により、無理なく安全に身体を動かすことができ、参加者の皆さまも笑顔で取り組まれていました。

どなたでも安心して参加できるよう、一人ひとりのペースに合わせてサポートいたします。

以下のURLよりパノラマ画像をご覧いただけます。住宅型有料老人ホームつどい場みちの360° パノラマ画像

以下のURLよりパノラマ画像をご覧いただけます。

https://www.minnanokaigo.com/facility/000-7655393532/