兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

～特別プログラム実施報告～

健康アクティビティー／デュアルタスク風チェアービクスBASIC1 練習会

 開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

https://www.kaigo-michi.com/

本日、健康維持・介護予防および認知機能活性化を目的とした特別プログラムを実施いたしました。

本プログラムは、高齢者において重要とされる「身体機能」「認知機能」「心理的健康」「社会的交流」の多面的アプローチを目的に構成し、安全性を考慮した椅子座位中心の運動プログラムとして実施しました。

https://www.kaigo-michi.com/michi/

■ 実施内容

【1．ラフターヨガエクササイズ】深呼吸の促進、自律神経バランスの調整、心理的ストレス軽減を目的として実施。、心肺機能への穏やかな刺激を図りました。

【2．フェイシャルヨガ】顔面筋の活動性向上、嚥下関連筋の活性化、血流促進を目的に実施。口腔機能低下予防の観点も含めた内容としました。

【3．糖尿病ヨガ】
生活習慣病予防を目的とし、下肢筋群の活性化・末梢循環促進・筋ポンプ作用を意識した安全強度の運動を実施。血糖コントロールを支援する日常的運動習慣の理解促進を図りました。

【4．デュアルタスク風チェアービクス BASIC1 練習会】
身体運動と認知課題を同時に行うデュアルタスク要素を取り入れ、

• 注意分配能力
• 遂行機能
• リズム認知
• 協調運動

の活性化を目的として実施。転倒予防およびフレイル予防に寄与する内容として段階的指導を行いました。

【AFTERプログラム：筋膜リリースヨガ（一部実施）】
運動後のクールダウンとして筋膜へのアプローチを行い、筋緊張緩和、可動域改善、疲労軽減を目的に実施しました。

指導：Sports Yell Company Supporter（SYCサポーター）Instructor ｜ YOSHIKO KIYOTANI☆

～Chair Yoga / Chairbics / Laughter Yoga Ekusasaizu～

■ プログラム特性

本プログラムは以下を統合した包括的健康支援プログラムです。

• 身体機能維持・向上
• 認知機能刺激（デュアルタスク）
• 生活習慣病予防
• 口腔・表情機能活性
• 心理的ウェルビーイング向上

安全性を最優先とし、椅子座位で実施可能なため、運動耐容能に個人差のある参加者にも対応可能な内容となりました。

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

株式会社シンクスケアサービス
デイサービスセンター上坂部　様にて、

シニアフィットネスを実施いたしました。☆シニアフィトネスDAY☆身体機能・認知機能・心理面を同時に刺激できる高齢者向け運動プログラムを実施☆

https://www.thinks-cs.com/publics/index/18/

開催地：兵庫県尼崎市上坂部3-29-8

～Chair Yoga / Chairbics / Laughter Yoga エクササイズ（MIXプログラム）～

本日は「寒い！」というご利用者様からのリクエストを受け、

前半はラフターヨガエクササイズ（デュアルタスク風エクササイズ）を行い、楽しく身体を動かしながら心身をほぐし、体をぽかぽかと温めました。

眼の不自由な方や見えにくさのある方にも配慮し、必要に応じてマンツーマンで丁寧にサポートいたします。

後半は「温活チェアービクス BASIC1」を実施。皆様しっかりと最後まで取り組まれ、終了後には「あたたかい～！」という嬉しいお声をいただきました。

終了後は職員の皆様と今後のスケジュール調整を行い、さらに新管理者様ともご縁をいただき、ご挨拶の機会となりました。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

～ラフターヨガエクササイズ～

血流改善 → 冷え・だるさ軽減

椅子で安全に実施可能

「寒い日に体が温まる」のは医学的にも理にかなっています。

不安・抑うつ予防として特に有効☆利用者様の活動量向上や満足度向上、施設全体の雰囲気づくりにも貢献できればと考えております。

 本日は本当に熱心にご受講いただき、ありがとうございました。

https://www.thinks-cs.com/publics/index/49/

指導：Sports Yell Company Supporter（SYCサポーター）Instructor ｜ YOSHIKO KIYOTANI☆

～Chair Yoga / Chairbics / Laughter Yoga Ekusasaizu～

主催：いきいきOGA

チェアヨガアドバンスクラス（オンライン）開催報告

いきいきOGA主催 チェアヨガアドバンスクラス（オンライン）

温活プログラム実践開催報告

 開催地：on-line（ZOOM開催）

団長　：中西牧師　様　https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

https://wakimoto.kyoukai.jp/

 https://wakimoto.kyoukai.jp/donguri/

ヨガリーダー　まるやま氏

AO機器担当：椅子ヨガの生徒様方々

従業員、地域ボランティア、市委託事業関係者および協会役員を対象とし、健康保持増進およびセルフケア能力向上を目的とした椅子ヨガ研修を実施しました。

オンラインにて「チェアヨガアドバンスクラス」を開催いたしました。

当日は寒波の影響により、雪が降る地域もある厳しい寒さの中での実施となったため、

今回は “温活（身体を温め健康維持を促すプログラム）” をテーマに構成しました。

指導：Sports Yell Company Supporter（SYCサポーター）Instructor ｜ YOSHIKO KIYOTANI☆

～Chair Yoga / Chairbics / Laughter Yoga Ekusasaizu～

【前半】ラフターヨガエクササイズ（温活プログラム）

【中盤】糖尿病ヨガ体験会

生活習慣病予防を目的とした椅子ヨガプログラムを体験形式で実施。

【後半】デュアルタスク風チェアービクス

運動と認知課題を同時に行うプログラムを実施。

身体機能と認知機能の同時刺激により、温活効果と活性化を高めました。

■ ワークショップ（WS）

現場で活用できるアーサナ体験会

指導者・現場実践向けに、

• 高齢者向け安全アレンジ
• 指導時のポイント
• 負担軽減ポジション
• 即現場導入できる実践内容

を中心としたスキルアップワークショップを実施しました。

開催成果

寒冷環境下においても安全に身体を温め、心身機能を維持・向上させる「温活チェアヨガ」の有効性を共有する機会となりました。

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マットヨガ（オンライン）の生徒様　～牧師様としての新たなスタート、心よりお祝い申し上げます。

ヨガで培われた心身の調和が、これからのご活動をさらに豊かなものとなられますよう心より願っております。

主催　：ディサービス尼崎ケアセンターそよ風　兵庫県尼崎市食満7-17　☆椅子に座って安全に行うデュアルタスク運動プログラム実施中☆

チェアーヨガ（免疫セルフケア・フェシャルヨガ）ならびに、後半には☆高齢者向けデュアルタスク要素を取り入れたチェアービクスを実施させていただきました。

 https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282371

皆さまに熱心にご受講いただきましたこと、心より深く感謝申し上げます。

次回のレッスンは3月に開催予定でございます。
初めての方もどうぞお気軽にご参加ください。

https://www.sykz.co.jp/shisetsu/131

皆さまとまたお会いできますことを、楽しみにしております。

高齢者向けデュアルタスク要素を取り入れたチェアービクス

☆下肢筋力・体幹機能の維持および向上
・血行促進による冷え予防、温活効果の向上
・注意力・判断力・集中力など認知機能へのアプローチ
・バランス能力の維持による転倒予防
・集団での実施によるコミュニケーション促進および心理的活性化
・安全性に配慮しながら運動習慣継続を促進

 脳の活性化（注意力・集中力アップ）ストレス解消～☆

Instructor ｜ YOSHIKO KIYOTANI

Chair Yoga / Chairbics / Facial Yoga

Sports Yell Company Supporter（SYCサポーター）
所属：スポーツエールカンパニーサポーター運営事務局

実施報告：肩・首まわりのコンディショニングを目的としたチェアーヨガ

対象：視覚障がい者の皆様およびガイドヘルパーの方々

NPO法人 尼視協 チェアーヨガクラブ

～心身を整える健康づくりプログラム実施報告～

参加者様それぞれのペースや身体状況に配慮し、個別調整（フルアジャスト）を行うとともに、必要に応じてマンツーマンでのサポートを実施いたしました。

主催：NPO法人 尼視協 チェアーヨガクラブ　活動報告

開催地：　兵庫県尼崎市三反田町1丁目1-1

（尼崎市教育・障害福祉センター）2階

 ヨガリーダー：ひろべ氏

PC＆スマホ教室終了後のプログラムとして、肩こり・首こりの緩和や免疫ケアを目的としたチェアーヨガを中心に実施いたしました。

肩や首が固くなると、頭が重く感じたり、ふらつきにつながることもあります。

今日の動きは、無理なくセルフケアで、ほぐしながら血流をよくしていくことを目的にしています。」

あわせて、お顔と呼吸のバランスを整える要素も一部取り入れ、安全に配慮した内容で進行いたしました。ラストには、身体をやさしく整える筋膜リリースヨガの要素も一部取り入れ、心身のリラックスへつなげました。

参加者の皆様が安心して取り組めるよう、声かけや動きの説明を丁寧に行い、それぞれのペースを大切にしながら進行いたしました。

Instructor ｜ YOSHIKO KIYOTANI

Chair Yoga / Chairbics / Facial Yoga

Sports Yell Company Supporter（SYCサポーター）
所属：スポーツエールカンパニーサポーター運営事務局

参加者の皆様には熱心にご参加いただき、終始穏やかで温かい雰囲気の中、心身を整える時間を共有することができました。

今後も、参加者の皆様のご様子や体調に寄り添いながら、安心して継続していただける健康づくりの機会を提供してまいります。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。