兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催：パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎ディサービス　開催地：尼崎市七松町２丁目５−１パナソニック エイジフリーケアセンター尼崎 チェアーエクササイズ実施報告

https://sumai.panasonic.jp/agefree/map/detail.php?id=77

本日のチェアーエクササイズ

前半は椅子ヨガを実施し、肩・首のストレッチに加え、耳・目のセルフケアも行いました。日常生活の中で疲れやすい部位をやさしくほぐしながら、心身のリフレッシュを図りました。

中盤には笑いヨガを取り入れ、自然な笑顔とともに会場全体が明るい雰囲気に包まれました。

後半は毎回ご好評をいただいている人気のチェアービクスを実施。リズムに合わせて身体を動かし、無理なく全身運動を行うことができました。

本日は男性の方々にも多数ご参加いただき、積極的にエクササイズへ取り組んでいただきました。笑いヨガでは、施設長様にもサプライズでご参加いただき、会場はさらに和やかな雰囲気となりました。参加者の皆様からも笑顔があふれ、楽しいひとときとなりました。

レッスン終了後には、「先生ありがとう！」との温かいお言葉をいただき、皆様とハイタッチで締めくくることができました。笑顔あふれる素敵な時間となりました。

対象者：
・地域住民の方々
・元気な高齢者の方々
・チェアービクス愛好家の方々
・運動習慣を身につけたい方々
・介護士の方々

ご参加いただきました皆様、誠にありがとうございました。フィットネスクラブ同様の広々とした空間の中で開催しており、初めての方でも安心してご参加いただける環境づくりを心掛けています。

6月も2レッスンを予定しております。
初めての方も大歓迎です。どうぞお気軽にご参加ください。

また、介護士の皆様方にも、ご準備や安全なレッスン運営へのご協力をいただきましたこと、深く感謝申し上げます。

指導：YOSHIKO KIYOTANI
Chair Yoga & Chair Aerobics Instructor
兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロック

🌸 次回も皆様のご参加を心よりお待ちしております。 🌸

主催：パナソニック エイジフリー

　　　ケアセンター尼崎

主催：いきいきOGA　市民有志の会  男鹿市から事業委託

General Director：Pastor Nakanishi（㈻秋田キリスト教学園 いづみ幼稚園）運営

https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/
☆Online Yoga Coordinator：Ms. Maruyama Kindergarten Volunteer Support

（幼稚園ボランティアサポーター）

呼吸とともにゆったり全身を動かすフロースタイルのチェアヨガ心身のリラックスにつながるSLOW FLOW CHAIR YOGA 実践講座

オンラインクラス開催中
チェアヨガ・アドバンスクラス Zoom

本日は、チェアヨガ・アドバンスクラスをZoomにて開催いたしました。

前半は、肩こり予防・改善を目的としたセルフケアを実施。
中盤では、ゆったりと呼吸に合わせて動く SLOW FLOW CHAIR YOGA を行いました。

対象者：
椅子ヨガインストラクターを目指す方々、幼稚園ボランティア活動に関わる方々、訪問介護事業部の方々、BASIC1クラス・WSを1年間受講された方々向けの内容です。

指導：YOSHIKO KIYOTANI
Chair Yoga & Chair Aerobics Instructor
兵庫県生涯学習インストラクターの会 阪神ブロック

🌸 次回も皆様のご参加を心よりお待ちしております。 🌸

主催：たのしい家武庫之荘 心も身体もリフレッシュ！椅子ヨガ＆チェアービクス尼崎市武庫之荘5-13-12-2　https://www.tanoshii-ie.jp/singlesk001/

対象者は、近隣住民の方々、ご家族の方々、車椅子でご参加の方々、チェアービクス愛好家の高齢者の方々、体操がお好きな高齢者の方々、耳の聞こえが不自由な方々、そして介護士の皆様方々です。

前半は椅子ヨガを実施し、後半はチェアービクスを行いました。リズムに合わせて身体を動かしながら、皆様とても意欲的にご参加くださいました。チェアービクスBASIC1では、大半の方々が内容をクリアされ、成果が感じられる時間となりました。

月2回、たのしい家武庫之荘にて継続実施しておりますが、参加者の皆様が毎回しゃきしゃきと元気に取り組まれ、熱心に受講されている姿がとても印象的でした。

運動を通じて身体機能の維持・向上だけでなく、交流の機会づくりや心身のリフレッシュにもつながる有意義な時間となりました。

レッスン終了後には、「次はいつですか？」「また参加したいです！」とのお声を多数いただき、大変嬉しく思っております。温かい反響をいただき、誠にありがとうございます。

次回は6月の第2レッスンを予定しております。ぜひご参加ください。皆様のお越しを心よりお待ち申し上げます。

ご参加いただきました皆様、そして準備やサポートにご協力いただきました介護士の皆様方々にも深く感謝申し上げます。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/kurashi/siminsanka/130katudo_dantai/1039997/1043364.html　（尼崎市HP）参照　掲載中

チェアービクス：リズムに合わせて身体を動かすことで、筋力維持や血行促進、認知筋力の維持・向上（特に足腰や体幹）

転倒予防につながるバランス能力の維持

血行促進による冷えやむくみの軽減

関節を無理なく動かすことで柔軟性の維持

心肺機能の維持・向上

リズムに合わせて動くことで脳の活性化

認知機能への刺激や集中力の向上

ストレス発散や気分転換

達成感や自己肯定感の向上

日常生活動作（ADL）の維持・向上

 椅子に座って行うため、転倒リスクを抑えながら安全に運動できる

https://www.tanoshii-ie.jp/tour/?facility_request=2115&referer=detail

本日は初めてご参加いただいた方々もおられ、皆様と一緒に楽しく身体を動かすことができました。ご参加いただき誠にありがとうございました。

主催：たのしい家武庫之荘

主催：株式会社SOYOKAZE　尼崎ケアセンターそよ風　兵庫県尼崎市食満7-17　対象者：元気に活動されている高齢者の方々・チェアービクス愛好家のシニアの方々・日常生活にサポートが必要な方々・歩行器をご利用の方々・車椅子でご参加の方々

チェアーエクササイズ実施中「デュアルタスク運動＆リクエストチェアービクスで心身を活性化」https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282371/

前半は椅子ヨガからラフターヨガを実施し、後半はご参加者様からのリクエストにより「チェアービクス」を実施いたしました。

また、運動と認知課題を組み合わせたデュアルタスク運動も取り入れ、身体を動かしながら脳への刺激を行いました。

https://carepro-navi.jp/amagasaki/PubOffDetail/show/0/1/3006/2873006197

【期待される効果】

関節の柔軟性維持・向上

血行促進

筋力維持

転倒予防

心肺機能の活性化

ストレス軽減

認知機能への刺激

注意力・判断力の維持向上

脳と身体の協調性向上

心身のリフレッシュ

ラフターヨガでは心身のリラックスを図り、チェアービクスではリズムに合わせて楽しく全身を動かしました。また、デュアルタスク運動を取り入れることで、身体機能の維持と認知機能への刺激の両面から健康づくりを目指しました。終わりには、参加者の皆様より「また来てね！待ってるよ！」との嬉しいお言葉をいただきました。皆様の温かいお気持ちに支えられ、心より感謝申し上げます。次回は7月に実施予定です。皆様とお会いできることを楽しみにしております

https://www.sykz.co.jp/shisetsu/131/

主催：尼崎ケアセンターそよ風

心と身体のセルフケアを行いました。笑顔や表情筋をやさしく動かすことで、気分転換やストレス軽減につながり、

お顔のこわばりの軽減やリフレッシュ効果が期待できます。また、身体に意識を向けることで、リラックスした時間を

過ごしていただき、日常生活におけるセルフケア習慣づくりにもつながる内容となりました。

対象者：歩行器をご利用の方々・こころの健康に配慮が必要な方々・リハビリに取り組まれている方々

・認知症ケアに配慮が必要な方々・宿泊サービスをご利用の高齢者の方々・入浴前にご参加いただく高齢者の方々

・意思表示にサポートが必要な方々・失語症のある方々・精神的なサポートが必要な方々

開催地：尼崎市戸ノ内町２丁目４−３https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

暑い日が続くため、呼吸コンディショニングを取り入れ、心身のリフレッシュや体調管理につながるセルフケアを実施

呼吸コンディショニングを実施：呼吸に意識を向けながら、ゆっくりとした呼吸を行うことで、

心身のリラックスや気分転換を図りました。また、ご自身の呼吸の状態を確認しながら行うことで、セルフケアへの意識を高める機会となりました。転倒予防を目的としたバランス運動にも取り組んでおります。継続してご参加いただく中で、

以前より安定して動ける方が増え、日頃の積み重ねの成果が感じられています。https://kaigo-michi.or.jp/company/

参加者の皆様が熱心にチェアーヨガへ取り組まれる姿が大変印象的でした。利用者様の状態に合わせた個別指導を実施しております

また、準備やサポートにご協力いただきました介護士の皆様方に、深く感謝申し上げます。 

・地域の更生支援や見守り活動に尽力されておられる方々が運営されているデイサービスです。（社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）尼崎市戸ノ内「デイサービス つどい場 みち）