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インフォメーション

2025 / 10 / 04

16:41

主催：　地域密着型通所介護（デイサービス）　有限会社　ケアベスト　☆ゆっくり呼吸でほぐれるカラダとこころ〜腰痛予防・自律神経サポート〜実施　☆武庫之荘６丁目26-7

主催：　地域密着型通所介護（デイサービス）　有限会社　ケアベスト　☆ゆっくり呼吸でほぐれるカラダとこころ〜腰痛予防・自律神経サポート〜実施　☆

対象者：高齢者・ディサービスケアベストさんの利用者様　方々・介護福祉士　様

開催地：兵庫県尼崎市武庫之荘６丁目26-7

https://carebest.jimdofree.com/%E5%9C%B0%E5%9F%9F%E5%AF%86%E7%9D%80%E5%9E%8B%E9%80%9A%E6%89%80%E4%BB%8B%E8%AD%B7-%E3%83%87%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88/

ゆっくり呼吸でほぐれるカラダとこころ〜腰痛予防・自律神経サポート〜

腰のつらさや気分の落ち込みは、季節の変わり目や生活の疲れが原因になることがあります。

このプログラムでは、イスに座ったままできるやさしいヨガ体操と、

自分でできるリンパ流しを行います。

ゆったりとした呼吸に合わせて体を動かすことで、からだ全体がほぐれてきます。

呼吸の練習では「深く吸ってゆっくり吐く」方法を体験していただき、気持ちを落ち着けていきます。

指導：YOSHIKO・K　☆

呼吸が整うと、寝つきが良くなったり、イライラが減ったりする方もいらっしゃいます。

腰や背中の筋肉をほぐすことで、立ったり歩いたりが楽になり、転びにくくなります。

足や腕のリンパを流すと、体がぽかぽか温まり、むくみの軽減にもつながります。

どなたでも無理なくご参加いただける内容ですので、ご安心ください。

呼吸とゆるやかな動きで、体も心も元気に整えていきましょう。

兵庫県地域安全まちづくり推進員　あずま　氏　（職員）株式会社ケアベスト　

2025 / 10 / 02

18:24

主催　：いきいき　OGA　　☆Guiding Movement, Cultivating Peace：椅子ヨガ上級実践クラス☆on-lineチェアーヨガアドバンスクラスワークショップ形式にて実施☆

主催　：いきいき　OGA　　☆Guiding Movement, Cultivating Peace：椅子ヨガ上級実践クラス☆on-lineチェアーヨガアドバンスクラスワークショップ形式にて実施☆

対象者：椅子ヨガインストラクターを目指す方々・若者の居場所STAFF・椅子ヨガBASICクラスを修了した方々

団長：中西牧師　様　bilingual speaker　いづみ幼稚園（学校法人秋田キリスト教学園）

ヨガリーダー：まるやま氏

開催地：on-line（ZOOM）開催

前半はアクティブに全身を大きく使い、筋肉・関節・呼吸を連動させる動的ヨガ

代謝アップ・血流促進を図りながら、椅子でも“しっかり動く”感覚を体得します。

後半は腰痛予防をテーマに、機能解剖に基づいたポーズを丁寧に実践。

股関節・骨盤・体幹を連動させることで、腰への負担軽減につなげます。

「どこを使うか」を参加者自身が感じ取れる構成

1つのアーサナを複数のバリエーションで展開し、目的に応じた動きを実践して頂きます。アドバンスクラスでは、椅子ヨガのアーサナをイージーポーズへと変換し、指導しやすい形で習得。基礎を深め、より実践的な椅子ヨガ指導を目指す方に最適な内容：身体の状態や目的に応じたバリエーション展開も学び、現場での応用力を高めます。アドバンスクラスでは、よりアクティブに、身体を動かす力を磨きます。

ヨガ指導：YOSHIKO・K ☆

ベーシッククラスは基礎と安全な進行法、アドバンスでは応用力と現場対応力が主軸。対象：基礎修了者・さらなるステップアップを目指す方。椅子ヨガインストラクターを目指す方々

クラスのラストは“シャンティ”を3回唱えて締めくくります。心・体・言葉の平和を祈る

　1回目は「身体の平和」、2回目は「心の平和」、3回目は「言葉の平和」を意味するとされます。椅子ヨガアドバンスクラスの締めくくりには、

「Shanti（シャンティ）」という言葉を三唱します。

それは、身体・心・言葉の平和を願う静かなマントラ

動のあとの静、響きの中に整う内なる静けさ。

一人ひとりの内側へと穏やかに帰っていく、特別な時間です。

アーサナ・呼吸・導く力を学んだ最後に、心と空間に“静寂と調和”を広げてクラスを締めくくります。

2025 / 10 / 02

17:57

主催　：社会福祉法人椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内ディサービスつどい場みち：腰痛予防ヨガ体操 ― 呼吸と動きがリンクする、しなやかな全身ケア

主催　：社会福祉法人椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内ディサービスつどい場みち：腰痛予防ヨガ体操 ― 呼吸と動きがリンクする、しなやかな全身ケア実施

対象者：高齢者・歩行者ごりようの方・車いすでご参加の方・耳の不自由な方・おもいだすのがゆっくりな方

開催地：高野山真言宗治田寺：兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

https://www.kaigo-michi.com/michi/

尼崎市戸ノ内にございます「ディサービスみち＆宿泊サービス」ご利用の皆さまを対象に、腰痛予防を中心としたやさしいヨガ体操を実施いたしました。

ご入浴待ち・診察待ち・カット待ちの皆さまも、

待ち時間を活用して無理なくご参加いただける内容で構成。

特に季節の変わり目で乱れやすい“自律神経”に着目し、

呼吸と連動した椅子ヨガで全身のバランスを整えました。

https://kaigo-michi.or.jp/company/

ヨガ指導：YOSHIKO・K　　☆

軽く身体を動かすことで腰の不調を予防し、血流改善やリラックス効果も期待できます。参加者の皆さまからは「気持ちよかった」「体が軽くなった」とのお声も。

呼吸と動きを連動させた、腰にやさしいヨガ体操を実施・季節の変わり目に乱れやすい自律神経にもアプローチ。椅子に座ったまま、全身をしなやかに動かし整えます。

深い呼吸で心身をゆるめ、内側から巡りを促進。無理なく続けられるセルフケアとして好評です。今後も継続的な健康づくりをサポートしてまいります。

～心と体をゆるめる時間〜腰と自律神経にアプローチするやさしいヨガ〜実施内容につきましては、HPにて活動報告を掲載しております。

お時間のある際にご確認いただけましたら幸いです。

2025 / 10 / 02

17:18

主催　：　社会福祉法人喜楽苑　尼崎市にある食満喜楽苑　「椅子ヨガセラピー・スタートアップ～体を整え、リンパを巡らす第一歩～」対面にて実施しました　☆

主催　：　尼崎市にあるけま喜楽苑　「椅子ヨガセラピー・スタートアップ～体を整え、リンパを巡らす第一歩～」対面にて実施しました　☆　（NEW）

開催地　：兵庫県尼崎市食満2-22-1

本日は、尼崎市の食満喜楽苑ディサービスにて「椅子ヨガセラピー・スタートアップ」を実施しました。
対象：高齢者の皆さま、車いすでのご参加の方々・片麻痺の方（アジャスト有り）

ヨガ指導：YOSHIKO・K　☆

https://www.kirakuen.or.jp/facility/kema?utm_source=chatgpt.com

椅子ヨガセラピーとは？

椅子ヨガセラピーとは、椅子に座ったまま、または椅子を支えにして行うヨガ療法的なアプローチです。
通常のヨガポーズを高齢者や身体に不安のある方にも安全に行えるようにアレンジしており、無理のない呼吸・動作を通じて心身を整えることを目的とします。

椅子ヨガセラピー＝「椅子を使って行う、安全でやさしいヨガ」＋「リハビリや介護予防の要素を取り入れた心身ケア」

前半は呼吸に合わせた体ほぐしヨガで、心と体をしなやかに動かしました。
後半は「リンパ流しとは？」という解説を交えながら実践。
老廃物の流れを促し、むくみやだるさの改善を目指しました。
やさしいアーサナを通じて、姿勢改善や関節の動きもスムーズに。
質問や感想も活発にいただき、講師との交流を通して安心感のある雰囲気が生まれました。
「体が軽くなった」「気持ちよく動けた」との声が多く寄せられました。

https://www.kirakuen.or.jp/houjin/idea

　☆本日の椅子ヨガの活動

につきまして、まずはご報告をHPに記載いたしました。

2025 / 09 / 30

17:30

主催　：社会福祉法人椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内ディサービス　善（ZEN）　「医療・介護現場で活かせる椅子ヨガセラピー」実施☆

主催　：社会福祉法人椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内ディサービス　善（ZEN）　「医療・介護現場で活かせる椅子ヨガセラピー」実施☆

対象者：高齢者・車椅子でのご参加の方・杖を使って歩かれる方・おもいだすのがゆっくりな方

開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３（戸ノ内ディサービスつどい場みち様2階）

本日は尼崎市戸ノ内にあるデイサービス善さんにて「椅子ヨガセラピー」を実施しました。腰痛予防と自律神経調整を目的とした椅子ヨガを実施

前半は腰痛予防をテーマに、骨盤や背中を優しく動かし、筋肉の緊張を和らげるポーズを中心に行いました。特に腰に負担をかけない椅子を使った体操は、高齢者の方々に安心して取り組んでいただけます。続いて後半は、自律神経を整える呼吸法とリラックス系のヨガを実践しました。季節の変わり目で体調を崩しやすい時期に、心身を安定させる効果が期待できます。体を動かすことで血流が促され、気分がすっきりと前向きになる様子が見られました。 部安定性の向上を狙い、骨盤周囲筋群と体幹筋を中心に可動性を高める運動を行いました。

椅子を用いることで転倒リスクを抑え、安全に姿勢改善と筋力維持が図れます。