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主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内ディサービスつどい場 みち＆宿泊サービスご利用の方＆入浴待ちの方々BALANCE FLOW ～全身を整える転倒予防チェアーヨガ～
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内ディサービスつどい場 みち＆宿泊サービスご利用の方＆入浴待ちの方々
BALANCE FLOW ～全身を整える転倒予防チェアーヨガ～
対象者：高齢者・耳の不自由な方・アクティブシニア・おもいだすのがゆっくりな方々
（マンツーマン指導中）
所在施設: 高野山真言宗 治田寺
https://www.kaigo-michi.com/michi/
「BALANCE FLOW」をテーマにチェアーヨガを実施しました。
イスに座ったまま、呼吸に合わせて全身をゆっくりと整えました。
血流を促し、筋肉のこわばりをゆるめながら可動域を広げ 安定して座る力・支える力を養いました。
「転倒予防ヨガ」として、下肢筋力とバランス力の維持を目的としました。
https://www.kaigo-michi.com/greeting/
肩や首まわりは、座ったまま呼吸に合わせ、 チェアービクスの動きを取り入れ、リズムよく全身を活性化しました。
呼吸と動作をつなげながら、心身のバランスと安定感を整えました。
最後は深い呼吸でクールダウンし、心も身体もすっきりと整えヨガを実施
ヨガ指導：椅子ヨガ講師・チェアービクス・【フレイルを予防する】 (1)フレイル予防の方策・【フレイルを予防する】 (2)フレイル予防のための筋トレの実際dipuroma取得者
主催： いきいき OGA ☆「FLOWチェアーヨガ・アドバンスセッション」呼吸と動きを流れるように繋げながら椅子を使って行う上級ヨガクラスの方々向け（オンライン開催）
主催： いきいき OGA ☆「FLOWチェアーヨガ・アドバンスセッション」呼吸と動きを流れるように繋げながら、椅子を使って行う上級ヨガクラスの方々向け（オンライン開催）
対象者：椅子ヨガインストラクターを目指す方々・椅子ヨガベーシックを修了された方々・医療関係者の方々・不登校支援職員様方々・若者の居場所づくりのスタッフ様方々・オレンジハウス（関連／子育て支援カフェ）
開催地：on-line （ZOOM）
団長：中西 牧師 様（学校法人 秋田キリスト教学園 いづみ幼稚園・「オレンジハウス」：子育て支援カフェとして運営」・若者の居場所支援運営・建築委員長
ヨガリーダー：まるやま氏
「FLOWチェアーヨガ・アドバンスセッション」呼吸と動きを流れるように繋げながら、椅子を使って行う上級ヨガクラスの方々向け：セッション（Session）：「特別な時間」WS形式on-line開催：単なるレッスンではなく“集中して体験するひととき”を体験して頂きました。没頭している状態（FLOW）椅子ヨガベーシックを修了された方々を対象に、さらなるステップアップとして実施しました。
「FLOWチェアーヨガ」呼吸と動きに没頭できる特別なひとときを、ワークショップ形式で行いました
呼吸と動きを連動させ、展開。流れるようなシークエンスで構成しました。転倒予防にフォーカスし、下肢・体幹・バランス強化を目的に。
一つのポーズから椅子ヨガでの多様なバリエーションを伝授し
できない場合の代替動作やサポート法も丁寧にお伝えしております。
椅子ヨガインストラクターを目指す方々にも役立つ、
実践的で指導力を高める内容としました。
日常動作にもつながる実践的な内容。ベーシックで培った基礎を活かしながら、新たな挑戦と学びに満ちたクラスとなりました。椅子に座ったまま足の強化を中心に行いました。
医療関係者の方々にもご参加いただき、指導をさせていただきました。
専門職の方にも喜んでいただける内容となりました。ヨガ指導者：椅子ヨガ講師・【フレイルを予防する】 【フレイルを予防する】(1)フレイル予防の方策
【フレイルを予防する】 【フレイルを予防する】(2)フレイル予防のための筋トレの実際dipuroma取得者 YOSHIKO KIYOTANI☆
主催： 株式会社ツクイ ディサービス ツクイ武庫之荘 「やさしい動きでめぐる時間〜椅子ヨガ＆チェアービクス〜」（NEW）尼崎市武庫之荘本町２丁目２２−２０
主催： 株式会社ツクイ ツクイ武庫之荘 「やさしい動きでめぐる時間〜椅子ヨガ＆チェアービクス〜」 （NEW）
開催地 ：尼崎市武庫之荘本町２丁目２２−２０
対象者：高齢者・アクティブシニアの皆様
https://www.tsukui.net/home-care/2616/
椅子ヨガで柔軟性と呼吸を整えた後にチェアービクスを行うことで、
体が温まり、関節可動域が広がり、より安全で効果的に有酸素運動を実施しました。
最後の「セルフリンパ流し」で血流と代謝を整え、心身ともにリフレッシュ♡
チェアービクス：デュアルタスク（同時作業）による脳活性化・リズムが心拍変動を整え、
ストレス軽減や気分安定に寄与・筋力維持・向上・心肺機能の改善・血行促進・代謝アップ・達成感・自己効力感の向上を目指します。
指導：椅子ヨガ講師・チェアービクス（エアロビクス専門学校苦楽園卒業）・リンパセルフケアdiproma・ヘッドセルフケアdiproma 習得者YOSHIKO・K ☆
やさしい動きで全身をゆっくりほぐす「椅子ヨガ」
後半は、心拍数を上げる「チェアービクス（有酸素運動）」を実施 ☆
座ったままでもしっかり運動・最後は「セルフリンパ流し」でクールダウンし、
心も身体もすっきりと整いました。チェアービクス（Chairbics）は、
椅子に座ったまま行う有酸素運動であり、高齢者にとって非常に安全かつ効果的な運動法♡
ご参加いただいた皆様へ深く感謝申し上げます。
次回は１１月に実施させて頂きます。
どうぞ宜しくお願い致します。
YOUTUBE ：https://www.youtube.com/@tsukui7225/videos
本日、面談およびオーディションを予定通り実施いたしました。
多くの方々と直接お話しする機会をいただき、今後の活動に向けた大変有意義な一日となりました。
ご参加いただいた皆さまに、心より御礼申し上げます。
主催 ：株式会社SOYOKAZE ディサービス 尼崎ケアセンターそよ風☆椅子ヨガ・セルフメンテナンス初体験 ― 呼吸・リンパ・癒しのリハビリ時間 （NEW）尼崎市食満7-17-1
主催 ：株式会社SOYOKAZE ディサービス 尼崎ケアセンターそよ風☆椅子ヨガ・セルフメンテナンス初体験 ― 呼吸・リンパ・癒しのリハビリ時間 （本日初日）（NEW）
椅子ヨガ・セルフメンテナンス初体験
― 呼吸・リンパ・癒しのリハビリ時間 ―
開催地：兵庫県尼崎市食満7-17-1
参加者：２８名（対象者：高齢者）
本日は、尼崎ケアセンターそよ風様にて、初めての椅子ヨガクラスを実施しました。
https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282371
インターナショナルヨガセンター認定「リハビリヨガ」のアプローチで、無理なく身体をほぐし、内側から整える時間をお届けしました。リハビリ要素とリラクゼーションのバランスを重視したヨガ内容です。椅子に座ったままでもしっかり全身を使い、関節可動域の拡大を意識・呼吸に集中することで、気持ちが落ち着き、自律神経にも穏やかに♡冒頭は腹式呼吸で、ゆっくりと呼吸を深めることからスタート
指導：インターナショナルヨガセンター認定リハビリヨガ・リンパセルフケア・椅子ヨガ講師：YOSHIKO・K ☆
呼吸を意識するだけで、心身が落ち着き、自律神経のバランスにも良い影響を与える効果への期待☆動きはすべて椅子に座ったままでOK。丁寧に可動域を広げました。
後半は“初めてのセルフリンパ流し”を導入。巡りの感覚を体感。むくみの軽減や免疫の働きのサポート身体を動かすだけでなく、自分自身に意識を向ける“セルフメンテナンス”の大切さを感じていただく時間となりました。手指の感覚刺激にもなり、認知症予防にも一役かいます。日常のスキマ時間にできる“セルフメンテナンス”として最適♡呼吸が深まり、酸素が身体の隅々まで行き渡り「自分で自分をケアする」ことで、自己肯定感が高まります。血流とリンパの流れが促進され、全身の巡りをよくなる効果に期待☆首や肩まわりのこわばりを緩和・笑顔あふれる初回開催となり、心も身体も軽やかに整う穏やかなひとときでした。次回は11月に実施します。どうぞよろしくお願い致します。
本日、面談およびオーディションを予定通り実施いたしました。
多くの方々と直接お話しする機会をいただき、今後の活動に向けた大変有意義な一日となりました。
ご参加いただいた皆さまに、心より御礼申し上げます。
主催 ：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内ディサービス善（ZEN） 「けだるいからだをリセットする 呼吸と動きの椅子ヨガ＆ピラティス」
「けだるいからだをリセットする 呼吸と動きの椅子ヨガ＆ピラティス」
（静と動をバランスよく取り入れたセルフメンテナンス）
開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺 兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３
深い呼吸がしやすくなる効果に期待・呼吸が深まることで、胸の奥にあるリンパの流れが整い、全身のめぐりを感じやすく、体のすみずみまで酸素と栄養を届けるに役立つ
単なる運動ではなく、自分のからだと心を整える大切なひととき。
日常の中で、心地よく呼吸するきっかけにも♡
https://www.kaigo-michi.com/zen/
指導：椅子ヨガ講師・椅子ピラティス・リンパセルフケア・フレイル予防講座／DiPROMA習得者）diproma習得者：YOSHIKO・K ☆
セルフケアを行い、
呼吸に意識を向け、包み込むポーズからスタートしました。
椅子に座ったまま行うやさしいピラティスでは、
身体の中心を意識しながら姿勢を整える動きを取り入れ
呼吸とともに身体を整え、自分の内側に静けさとあたたかさを感じる時間となりました。
https://www.kaigo-michi.com/greeting/
片鼻呼吸練習を実施 呼吸の流れを整えることで、
心が落ち着き、集中しやすい状態を感じやすくなります。
左右の鼻の切り替えによって、脳の働きがバランスしやすいとも言われています。終わったあとは、頭がすっきりした感覚や、
穏やかな安心感を感じる方も多く見られます。
第2部 管理者前田氏による講演と口腔体操
第３部 ランチ会 ☆
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