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主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス つどい場 善（ZEN） 〈ライトアクティブクラス〉実施☆尼崎市戸ノ内町2丁目4-3
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 ディサービス つどい場 善（ZEN） 〈ライトアクティブクラス〉実施
開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町2丁目4-3
対象：高齢者・アクティブシニア・車椅子でのご参加の方々（若者）
椅子に座ったまま行う「椅子ヨガ・チェアービクス・下半身をしっかり鍛える
「足腰ヨガピラティス」などを実施
呼吸を整え、ゆったりとした動きで体をほぐしながら、筋力アップ・転倒予防
こちらはベーシッククラスより少し運動量を増やしたアクティブステップクラスとなります。
https://www.kaigo-michi.com/zen/
第２部
前田社長さまによる講演と口腔体操
第３部
ランチ会
主催 ： 社会福祉法人 ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花 「整えて、守る。免疫力アップの椅子ヨガ」椅子に座ったまま安全に行える初心者向けのクラス
主催 ： 社会福祉法人 ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花 「整えて、守る。免疫力アップの椅子ヨガ」椅子に座ったまま安全に行える初心者向けのクラス
対象者：高齢者・介護士の方々
「整えて、守る。免疫力アップの椅子ヨガ」
椅子ヨガBASIC：椅子に座ったまま安全に行える初心者向けのクラス
高齢者、体力に自信のない方、運動を久しぶりに行う方でも安心して参加できる内容：呼吸・姿勢・関節の動き・自律神経の調整を中心に実施
緊張をほぐし呼吸筋を活性化・血行促進・姿勢改善・下肢の血流促進、むくみ予防・自律神経のバランスを整える効果への期待（その他）実施
心がほっとする呼吸法と、季節にも合わせたストレッチで、
血流を促し、冷えやむくみ、だるさを予防しましょう。
https://ja-oasis.com/pages/74/
季節の変わり目を穏やかに過ごすための、
～こころとからだのメンテナンス時間～
心と体をつなぐ”代表的なポーズ：メンタル面への効果が期待・姿勢改善 × 呼吸の拡がり × 心身リフレッシュ
集中力と感謝の気持ちを高めます。ヨガでは「エネルギーを上へ引き上げる動作」とされ、
心のリセット・前向きな気持ちを促します。
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち「転倒予防・代謝アップ・自律神経を整える一日プログラム」実施
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内 有料老人ホームつどい場みち「転倒予防・代謝アップ・自律神経を整える一日プログラム」実施
【対象者】
高齢者の方、車椅子でのご参加の方、介護士様、耳の不自由な方
体を動かすのが好きなシニアの方々、施設入居者様 など
「転倒予防・代謝アップ・自律神経を整える一日プログラム」全体のねらい
転倒予防・姿勢改善・心身の安定・高齢者の健康維持と生活の質の向上
本日の椅子ヨガ・フィットネス構成
①転倒予防（足腰ヨガピラティス）
下肢筋力・バランス感覚強化
椅子に座ったまま、無理のない動きで足腰をしっかり鍛えます。
②高齢者向けピラティスボクササイズ（上半身エクササイズ）
前半：姿勢改善＆代謝アップ
後半：リズム運動
上半身をしっかり動かして、心も身体もリフレッシュ
③セルフリンパ流し（老廃物排出）
深呼吸とともに「巡り」を実感
体が軽くなるような爽快感を感じていただけます。
④自律神経整えヨガ
呼吸法：「4-7-8呼吸」
最後に瞑想・リラクゼーション（シャバアーサナ）
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内ディサービス つどい場 みち☆☆アクティブケアクラス：「安全に、でもしっかり動く運動量多めのクラス」☆
主催：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん） 尼崎市 戸ノ内ディサービス つどい場 みち☆アクティブケアクラス：「安全に、でもしっかり動く運動量多めのクラス」☆
対象者：アクティブシニア・高齢者・入浴待ちの方々・宿泊サービスをご利用の方々
🌿本日のプログラムまとめ☆こちらのクラスは、アクティブケアクラス：「安全に、でもしっかり動く運動量多めのクラス」☆
安全で効果的なリハビリ＆フィットネス〜「座ってできるフィットネス」アクティブケアクラスとして、筋力・柔軟性・バランスを高めます。
開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺
ウォーミングアップ：椅子ヨガ
呼吸を整えながら体をほぐし、血行をよくして心身を温める準備運動として実施。
メイン：チェアービクス（有酸素運動）
上肢・下肢を使うリズミカルな動きを中心に、心肺機能の向上と血行促進を図りました。
後半：バランスチェック＋やさしい椅子ピラティス（足腰ヨガピラティス）
後半はバランスチェックを行い、姿勢の安定や転倒予防を意識。
さらにインターナショナルヨガセンター認定「ラジヨガ体操」を取り入れ、
足腰を鍛えるヨガ＆ピラティスを実施しました。
ヨガ・チェアービクス・椅子に座ってやさしいピラティス指導：YOSHIKO・K IYOTANI ☆
♨️お風呂に入る前の椅子ヨガの効果
入浴前に椅子ヨガで体をゆっくりほぐすことで、
血流がスムーズになり、筋肉や関節がやわらかく（転倒予防）
♨️お風呂のあとの椅子ピラティスの効果
入浴後は体温が上がり、筋肉や関節がやわらかくなるため、
やさしいシニア向け椅子ピラティスを行うのに最適なタイミング：筋肉をやさしく引き締める・ 温まった筋肉を軽く動かすことで、無理なく体幹や下肢の筋力アップに☆
主催 ：合同会社 こころ笑 地域密着型デイサービスあそびの家 「チェアーヨガ」開催のお知らせ～ 心と体をほぐし、笑顔で過ごす時間を☆やさしい椅子ヨガ実施尼崎市大庄北 3-5-1-101
主催 ：合同会社 こころ笑 地域密着型デイサービスあそびの家 「チェアーヨガ」開催のお知らせ～ 心と体をほぐし、笑顔で過ごす時間を☆やさしい椅子ヨガ実施☆
（NEW）
🌿地域密着ディサービス あそびの家 × 合同会社こころ笑
「チェアーヨガ」開催のお知らせ
心と体をほぐし、笑顔で過ごす時間を——
高齢者の皆さまを対象にした、椅子に座って行うやさしいヨガレッスンを実施いたします。
🗓 開催日：11月（ 3レッスン）
🏠 会場：地域密着ディサービス あそびの家（兵庫県尼崎市大庄北 3-5-1-101）
👥 対象：高齢者（椅子に座って行うヨガ）
😊 主催：合同会社こころ笑
呼吸を整え、姿勢を整え、心も体もリフレッシュ。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております🌸
ヨガ指導：YOSHIKO・KIYOTANI ☆
