兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：　社会福祉法人　ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花　チェアーヨガBASIC　×　リンパ流し　実施　☆

～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン～

対象：車いすでご参加の方々・高齢者・若者・肩や腕に動きの制限がある方・酸素チューブをご利用の方

開催地：尼崎市上ノ島町3‑25‑25　 JA兵庫六甲　尼崎支店 2階

https://ja-oasis.com/pages/74/?utm_source=chatgpt.com

感情の浄化やリリースを目的とする呼吸法練習会実施

「椅子に座ってヨガBASIC×リンパ流し」

✅ 血行促進       やさしい動きで全身の血流やリンパの流れが改善

✅ 呼吸が深くなる          胸まわり・肋骨のストレッチ（✅ 自律神経の安定 深い呼吸で副交感神経が優位になり、リラックス効果）で呼吸筋がやわらぎ、酸素摂取量が増える

✅ 転倒予防

簡単リンパ流し

自律神経の安定   副交感神経が優位になりリラックス

 ▶ 法人紹介動画はこちら

https://youtu.be/6gn5PECviEY
出典：社会福祉法人ジェイエイ兵庫六甲福祉会（公式）

https://ja-oasis.com/

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：いきいき　OGA　チェアーヨガアドバンスクラス　経絡ストレッチヨガヨガWS開催（ワークショップ形式にて実施）～通わずに受けられる椅子ヨガのオンラインレッスン～

経絡ストレッチヨガヨガWS開催（ワークショップ形式にて実施）

団長：　中西　牧師様

ヨガリーダー　まるやま氏

会場：on-line　（ZOOMを活用し実施）

テーマ「膀胱系・泌尿器・心臓・倦怠感」など

内臓機能の活性化

• 各経絡は特定の臓器とつながっているため、刺激することで胃腸・腎臓・肝臓などの働きをサポート
• 

経絡刺激と深い呼吸により、リンパや血液の循環がよくなり、免疫機能をサポート・気・血の流れを整える（巡りの改善）・自律神経のバランスを整える・

経絡に沿ったストレッチで、体内の「気・血・水」の流れを促進経絡の部位に応じた心身調整

「シャンティ、シャンティ、シャンティ」と3回繰り返して唱えます。これは以下の3つのレベルの平和を願うためとされます：

1. 身体（身体の平安）

2. 心（感情・精神の平穏）

3. 魂（霊的・内面的な平和）

または、

• 物理的なレベル（外界）

• 神聖なレベル（自然災害や宇宙）

• 内面のレベル（内なる葛藤）

という説もあります。との事にて、FINSH：シャンティ（śānti）」は、サンスクリット語　唱えて終了☆

第１部：経絡ストレッチヨガ実施（WS形式）～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン～

肺・心臓・不安・動機・小腸・倦怠感をテーマに実施

開催地：（尼崎市教育・障害福祉センター） 兵庫県尼崎市三反田町１丁目１−１

NPO法人尼視協　

• 尼崎市身体障害者連盟福祉協会の「視覚部」として活動し、連携を図っている

• 行政との情報共有・協議を進め、視覚障害者福祉の制度整備にも力を入れている

第２部：リンパ流し

足先の血流が良くなることで、末端冷え症の改善に役立つ

対象者：視覚しょうがいしゃ・パソコンの先生方々・ガイドヘルパ―の方々

アジャストフルで実施

指導：YOSHIKO　・K　☆

第３部「浄化の呼吸法実施」

☆４：４の呼吸法練習会実施（安定・活性・集中）

チャレンジ☆①

【4-7-8呼吸法】呼吸法練習会実施

 熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

マンツーマン指導あり（ご指名頂きましてありがとうございます）

次回は８月に実施致します。

感謝申し上げます☆

ヨガリーダーHIROBE　氏　兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員様です

２０２５年７月７日　兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員研修会へのご参加ありがとうございました☆

主催：兵庫県

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善　☆IYC認定リハビリヨガ実施×椅子ピラティス一部実施☆

～通わずに受けられる椅子ヨガ・椅子ピラティスの訪問レッスン～

IYC認定リハビリヨガ実施

開催地：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　つどい場　みち　様　２階で実施

社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）

• リハビリとレクリエーションのバランスで身体も脳も活性化

• 宿泊サービスありで、外出時や家族の都合にも対応

• 椋橋るり光苑として地域福祉を包括し、法人全体の支援体制が整備されている

第３部「浄化の呼吸法実施」

☆４：４の呼吸法練習会実施（安定・活性・集中）

チャレンジ☆①

【4-7-8呼吸法】呼吸法練習会実施

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・椅子ヨガ愛好家の方々・介護施設や通所リハビリ利用者・若者たち

椅子ピラティス一部実施

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：　武庫之荘ケアセンターそよ風　チェアーフィットネス　実施（チェアービクス・チェアーヨガ）などなど実施中☆

～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン等

対象者：武庫地区　住民・高齢者

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351

参加者３３名　（満員御礼）

 高齢者向けの**チェアービクス（Chair-aerobics）**は、椅子に座ったまま行う有酸素運動で、身体能力や認知機能の維持・改善に役立つ

デュアルタスク訓練

兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員さま：管理者：ISHIKAWA　氏　

• 高齢者向けリンパ流し

  • 免疫力アップ
    　→ 風邪・体調不良の予防に

• リラックス効果（ストレス・不安の緩和）
  　→ 自律神経を整え、睡眠にも良い影響

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• 「浄化の呼吸練習会実施」
• 椅子ヨガ
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• ✅ 身体的効果

  1. 筋力維持・向上
     　→ 特に下肢・体幹・肩回りの筋肉をゆるやかに刺激し、転倒予防につながる。
  2. 柔軟性の向上
     　→ 関節可動域が広がり、日常動作（立ち上がり・歩行・整容など）が楽になる効果に期待
  3. 姿勢改善
     　→ 背筋を伸ばすポーズにより猫背を防止。姿勢が良くなることで呼吸もしやすくなる効果に期待
  4. 血行促進・むくみの改善
     　→ やさしい動きで全身の血流が良くなり、手足の冷えやむくみが軽減に役立つ

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。