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主催：　いきいきOGA　☆「椅子ヨガ指導者養成のための　WS　オンライン　クラス　開催 ～心臓経絡・肩腰ケア・自律神経調整～」その他実施☆

椅子ヨガインストラクターを目指す方々を対象に、オンラインにてWSオンライン開催しました。

テーマは「心臓の経絡ストレッチ」「肩・腰の調整」「自律神経を整えセルフケアヨガ一部」で、現場で高齢者指導を行う際に役立つ知識と実技を組み合わせて学んでいただきました。

心臓系の経絡ストレッチでは、循環を高めるポーズ、血流改善や全身の活性化を実感いただきました。肩・腰のケアでは、椅子を使った安全な動きを中心に、慢性的なコリや張りの予防につながる実技を実施。さらに、自律神経を整える呼吸法とリラックスヨガを組み込み、ストレスケアや体調管理の観点からも学びを深めました。

☆ストレスケア：心と体をやさしく整えて、負担を軽減し、リラックス状態に導くためのケア☆

ポイント：緩和ポーズ　（軽減ポーズ）も同時開催

対象者：椅子ヨガインストラクターを目指す方々・地域でボランティア活動実施中の方・居場所の職員様方々・訪問介護士さん向け・地域住民の方々

団長：中西　牧師　様　（いづみ幼稚園　統括　代表者）　「愛と平和・聖書の教え」

（いづみ幼稚園（学校法人 秋田キリスト教学園）

ヨガ担当リーダー：まるやま　氏

開催地：オンライン（ZOOM開催）

～　FINISH　～

シャンティを３回唱える」ことは、
参加者全員で“身体・心・魂に平和を分かち合う”小さな瞑想法　

３回唱える意味

1. 身体（カラダ）への平和
   緊張や疲れを和らげ、肉体をリラックスさせる。

2. 心（ココロ）への平和
   不安やストレスを鎮め、穏やかな気持ちを育む。

3. 魂（スピリット）への平和
   内面の静けさや調和を感じ、自己と周囲へのつながりを深める。

呼吸の安定：声を出すことで呼気が深く長くなり、自律神経が整う効果に期待