兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：いきいきOGA「　夏バテ知らずのカラダへ～呼吸とめぐりで、涼しく整う椅子時間」チェアーヨガアドバンスクラスon-line開催実施☆呼吸と動きが調和する、ワンランク上のフロークラスです

対象者：地域で活動する「椅子ヨガBASICクラス指導者」

開催地：on-line（全国どこからでも参加可能）

暑さでなんとなく体が重たい…そんな夏こそ、椅子に座ったまま“深い呼吸”と“流れる動き”で体内の巡りをリセット。
シータリー呼吸（涼感呼吸）で心と体をひんやり落ち着かせ、蜂の呼吸で集中力を高め、リンパ流しでむくみ対策にも。
優しくしっかり動ける、夏のためのアドバンス椅子ヨガです。呼吸・リンパ・動きのリズムで、身体の内側からすっきり元気に。

シータリー呼吸（涼しい呼吸）で心を落ち着け、蜂の羽音の呼吸で集中力アップ。

流れるような椅子ヨガポーズとリンパの流れを促す動きで、

全身をじんわり活性化させていきます。

呼吸と動きが調和する、ワンランク上のフロークラスです。

 「深める呼吸、広がる動き 椅子ヨガプラス」

夏バテ知らずのカラダへ。呼吸とめぐりで、涼しく整う椅子時間。

暑さでなんとなく体が重たい…そんな夏こそ、椅子に座ったまま“深い呼吸”と“流れる動き”で体内の巡りをリセット。
シータリー呼吸（涼感呼吸）で心と体をひんやり落ち着かせ、蜂の呼吸で集中力を高め、リンパ流しでむくみ対策にも。
優しくしっかり動ける、夏のためのアドバンス椅子ヨガです。

夏を乗りきる！めぐりととのう椅子ヨガプラス
➡︎ シータリー呼吸で心も身体もひんやりリフレッシュ

ととのう夏ヨガ～椅子でできるやさしいアドバンス～
➡︎ 呼吸・動き・リンパで、夏バテ対策に

涼やかフローヨガ～夏限定・椅子でできる呼吸と流れ～
➡︎ 蜂の呼吸とリンパ流しで、軽やかな夏へ

②：「涼やかフローヨガ ～呼吸とめぐりの椅子時間～」

深い呼吸とゆったり動作で、体と心に涼風を。「みんなでひんやりリフレッシュ！冷却呼吸法で心と体をととのえる時間」

冷却呼吸法（シータリー・シートカリー）」にチャレンジしました。冷却呼吸法とは、息を吸う際に舌や歯のすき間から空気を取り入れ、体内に“ひんやり感”を届ける呼吸法で、自律神経のバランスを整える効果があります。

椅子に座ったままでも、呼吸法と優しい動きで体内の巡りがスムーズに。
冷却効果のある「シータリー呼吸」、心を落ち着ける「蜂の呼吸」、
そしてリンパの流れを意識したヨガの動きが組み合わさり、
日常の緊張をゆるめ、涼やかで心地よい時間をつくります。

「涼やかフローヨガ ～呼吸とめぐりの椅子時間～」深い呼吸とゆったり動作で、体と心に涼風を。

椅子に座ったままでも、呼吸法と優しい動きで体内の巡りがスムーズに。
冷却効果のある「シータリー呼吸」、心を落ち着ける「蜂の呼吸」、
そしてリンパの流れを意識したヨガの動きが組み合わさり、
日常の緊張をゆるめ、涼やかで心地よい時間をつくります。

 https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

☆こちらのオンラインクラスは、

「エレガンス・フロー ～椅子で極めるハイインテンシティヨガ～」

厳選された呼吸法とダイナミックなフロームーブメントで、上品に体を覚醒させる。上質な時間を、椅子の上で。

優雅に、そしてしなやかに。呼吸・筋力・しなやかさを同時に引き上げ、あなたらしい輝きを呼び覚ます上級クラス。

椅子上でもフルボディワークを実現する特別クラス。上質さに満たされるフロー。椅子上で紡ぐ動きは、まるでオートクチュールのようにひとりひとりに寄り添う、洗練された強度。

（ZOOM開催中）椅子ヨガBASICクラスを卒業されて２年間　兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック受講者ONLYのクラス☆地域で椅子ヨガBASIC指導される方向け☆

全国から参加中☆

団長：学校法人 秋田キリスト教学園いづみ幼稚園・居場所（経営者）中西　先生（bilingual）

ヨガリーダー：まるやま　氏

バランスポーズのホールド時間を長く

FINISH：

• 「Shanti, Shanti, Shanti」と3回繰り返すことで、以下を意味します：

  1. 自分の内面（心・感情）の平和

  2. 他人や社会との平和

  3. 自然・宇宙との調和的なつながり

これは「内・外・天地」のバランスを整えるマントラ的な作用です。

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催：認定こども園　百合学園　幼稚園　KIDS　YOGA　イベント　実施　☆サマーフローKIDS　YOGA 　☆• 🌞 夏のKIDS YOGA • 〜立つ・すわる・ごろーん！ぜんぶやってみよう〜

対象者　：子ども向け　☆尼崎市小中島２丁目１８−１　☆

·        🌞 夏のKIDS YOGA

·        〜立つ・すわる・ごろーん！ぜんぶやってみよう〜

·        この日は、子どもたちが 立つ・すわる・うつぶせ・あおむけ といったいろんな姿勢に挑戦しながら、全身をつかった冒険ヨガを楽しみました。戦士のような力強い立ちポーズ、木のように揺れながらバランスを取るポーズ、ねこやさかなに変身する動きは、まるで未知の森や海を探検しているかのよう！子どもたち一人ひとりが、自分のペースで楽しむことができました。

✨ ヨガを通して育まれたこと

·        集中力とバランス感覚

·        表現力と想像力

·        　「海のさかなになってみよう！」「木の葉が風でゆれるよ」など、動きを通して想像の世界を広げました。

·         

·        挑戦する気持ちと自信

·        　グラグラしながらもがんばって立ちポーズに挑戦したり、最後まで参加できたことが「できた！」という自信に。

·         

·        リラックスする力

·        　活動の最後は目を閉じてあおむけで静かな時間。「ふぅ〜」と呼吸するだけで、からだも気持ちもゆるんでいきました。

·         

·        🌞 からだぜんぶで感じる

·        サマーフロー KIDS YOGA

🌈 立ったり、すわったり、ごろんと寝ころんだり…
からだぜんぶを使って、心ものびのび！
ヨガで夏の大ぼうけんに出発しました！🧘‍

 指導：YOSHIKO　・KIYOTANI　　☆

「毎年　夏の恒例行事として百合学院幼稚園さんのイベントで、楽しく子どもヨガを担当させていただいています。」

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/1000376/1030724/1030734.html

🌞 からだぜんぶで感じる

サマーフロー KIDS YOGA 🌈

この日は、からだのすみずみまで使って楽しむ
夏のヨガあそびにチャレンジ！

立つ・すわる・うつぶせ・あおむけ――
いろんなポーズに挑戦しながら、
みんなで夏のぼうけんに出かけました。

🌳 木のポーズでぐらぐらバランス
🐟 さかなのポーズでゆらゆらリラックス
🧍‍♂️ 戦士のポーズでパワーアップ！

そして最後は、ごろんと寝ころんで
「ふぅ〜」と深呼吸。
こころもからだも、すっきり整いました🍃

·       

サマーフローKIDSYOGA.pdf (3.99MB)

子どもたちにとってフローヨガは、単なる運動ではなく
「自分のからだを感じる」「心が落ち着く」「人とつながる」
そんな大切な体験の時間です。

https://yuri-gakuin.ac.jp/

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善　（ZEN）☆経絡ストレッチヨガWS実施　＋その他実施☆

経絡ストレッチヨガWS実施

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・調理師の方々（働く方々の健康維持に♡）・腕があがりにくい方・前屈がむずかしい方（緩和アーサナに変換し実施）

開催地：ディサービスつどい場みち様の2階にて実施

https://www.kaigo-michi.com/zen/

① 血行・リンパ促進

② 柔軟性向上と転倒予防

③ 自律神経の調整           呼吸法とゆったりした動きで副交感神経が優位に。睡眠の質や心の安定に貢献

④ 認知機能の活性化

⑥ 内臓機能へのアプローチ           胃腸や腎臓、肝臓などに対応する経絡を刺激することで、消化や排泄のサポートにも。

課題WS開催実施

「肺・心臓・不安・小腸・倦怠感・胃・膀胱系・耳鳴り・消化系・ストレス・肝臓」

☆チェアー経絡ストレッチヨガワークショップ形式実施

☆シータリー／シートカーリー呼吸法練習会実施（夏のクールダウン）

☆浄化の呼吸練習会実施☆

【ブラーマリー呼吸法練習会実施：

【こんな高齢者におすすめ】

• 不安が強く夜眠れない方

• 落ち着きがない方（認知症初期の方含む）

• 声が出にくくなったと感じている方

• 耳鳴りに悩んでいる方

：不安や怒り、緊張を和らげるに役立つ・喉の筋肉・声帯に優しい刺激を与え、嚥下障害予防にも効果が期待】

☆リンパ流し実施☆

FOW　seniorチェアーヨガ　（緩和アーサナも対応中）

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　高齢者向け住宅　つどい場みち☆「夏場の熱中症対策：椅子に座ったままでできるシータリー呼吸法（Sitali Pranayama）練習実施　

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・若者・（思い出すのに少し時間がかかる方々）

「課題」呼吸機能向上・気の巡り・消化機能・足のむくみ緩和・冷えや頻尿の改善・

イライラ・血流の調整・内臓のバランス・疲労回復　（実施）経絡ストレッチヨガ☆

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

＋① 血行・リンパ促進② 柔軟性向上と転倒予防③ 自律神経の調整④内臓機能へのアプローチ（実施）

「フェィシャルヨガ実施」おすすめの対象者

顔のたるみ・むくみが気になる方

食事中にむせやすい・飲み込みに不安がある方

表情が硬くなりやすい方（認知症予防にも）

声が小さくなってきた方、発音が不明瞭な方

実施メニュー「頬や口輪筋、舌筋を鍛える・表情筋と舌筋を同時に刺激・

舌全体の柔軟性アップ・舌根筋を鍛える。誤嚥予防にも◎」

「夏場の熱中症対策：椅子に座ったままでできるシータリー呼吸法（Sitali Pranayama）練習実施」＆「高齢者向け シータカーリー呼吸法（Sitkari Pranayama）練習実施」

開催地：　高齢者住宅　つどい場　みち　https://www.kaigo-michi.com/nursinghome_michi/

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　みち＆宿泊サービスご利用の方々・入浴待ちの方々向け

～シニアフィットネス実施中～通わずに受けられる椅子ヨガの訪問レッスン等

対象者：高齢者・若者・思い出すのがゆっくりな方・宿泊サービスご利用の方々・入浴待ちの方々向け・通所が難しい方への椅子ヨガ訪問サービス

「経絡ストレッチヨガ実施」

内臓機能のサポート・転倒予防や日常動作の改善に効果的

「浄化の呼吸練習会」

「シータリー呼吸法練習会」

夏の熱中症予防・更年期のほてり対策にも効果的・口の渇き・口内炎などにも役立つ

「コエカツ・ステップ（声活ステップ）実施」

【呼吸機能・心肺機能の向上】【認知機能の活性化】

「チェアービクス実施」☆初級アドバンスクラス☆

転倒リスクの低減や、ADLの自立支援に寄与・心肺機能の強化

お風呂あがりに椅子ヨガ：「湯上がり椅子クラス」：休憩してから実施

（リラックス効果＆睡眠促進が期待）

入浴前の椅子ヨガ：入浴前の習慣化で脳活性

https://kaigo-michi.or.jp/?utm_source=google&utm_medium=map

開催地：所在施設: 高野山真言宗 治田寺

このページに関するお問い合わせ

教育委員会事務局　社会教育部　歴史博物館

https://www.city.amagasaki.hyogo.jp/manabu/bunkazai_0/1028308/1028344/1028754.html

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。