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主催：いきいきOGA　「オンライン健康ワークショップ 椅子ピラティス＆リハビリヨガ ～呼吸と太陽礼拝1/2で整える～」ZOOM開催☆

対象者：チェアーヨガ　アドバンスクラスの方々・椅子ヨガインストラクターを目指す方々・居場所の職員様方・地域のボランティア活動の方々

（こちらのクラスは、椅子ヨガBASICを修了した方、または同等の経験を積んだ方を対象とした、ステップアップクラス

 オンラインならではの継続受講スタイルで、１年以上の経験を持つ方が多く参加しています。

 より深いセルフケア・アンチエイジング・リハビリ要素も取り入れた、実践的なクラスです。）

　団長：中西　牧師　様　（いづみ幼稚園）https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/?utm_source=chatgpt.com

英語・ゴスペル：英語の歌やゴスペル活動にも親しんでおり、異年齢交流も活発

子育て応援カフェ　https://idumikinder50.wixsite.com/orangehouse

脇本教会　https://wakimoto.kyoukai.jp/

ヨガ担当リーダー・OA機器担当：まるやま　氏　　　　

指導：足腰ヨガピラティス・IYC認定リハビリヨガ・フェィシャルヨガ・リンパセルフケア：YOSHIKO・K　☆

椅子に座ったままで行える「椅子ピラティス」で、体幹をしっかり整え姿勢改善を目指します。体幹とはお腹・背中・骨盤まわりの筋肉のことで、体を支える土台となります。体幹を鍛えることで、バランス力が向上し、腰痛や転倒予防にもつながります。深い呼吸とともに行い、インナーマッスルを効果的に活性化。椅子を使うので転倒の心配が少なく、安心して集中できます。

開催地：オンライン（ZOOM）

 血流が良くなることで肌細胞に酸素や栄養が行き渡り、健康的で若々しい表情に導きます。リンパの流れがスムーズになることで老廃物が排出されやすくなり、むくみも軽減への効果に期待☆

柔軟性アップや関節可動域の改善にも役立ち、リハビリ要素も取り入れています。太陽礼拝1/2を組み合わせ、全身の血流を促進し心身ともにリフレッシュ♡体幹（体の“中心（コア）”を支える部分）本日は足腰ヨガピラティスを主とし健康増進・リハビリ・リフレッシュを兼ね備えた実践型ワークショップ（オンラインで気軽に参加できる健康ワークショップ）リハビリ要素を取り入れたヨガも体験していただき、無理なく柔軟性や筋力を回復を目指していきます。骨盤や背骨を意識した動きが、腰痛や肩こりの予防・改善にも効果的☆クラスのラストは、アンチエイジング効果を期待できるフェイシャルセルフマッサージで、心身ともにリフレッシュ♡

 ｆINISH　☆シャンティ☆

シャンティを3回唱える意味

1. 自分自身の内なる平和

2. 周りの人や環境との調和

3. 世界全体・宇宙の平和

このように、3つのレベル（内・外・宇宙）に向けて「安らぎ」を願うものとされています。

椅子ヨガでの効果

• クラスの締めくくりに唱えることで、心が穏やかになりリラックスした気持ちで終えることができます。

• 集団で唱えると一体感や安心感が高まり、参加者同士の結びつきも強まります。

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。