兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：　社会福祉法人　ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花　☆「季節の変わり目のウェルネス（健康ケア） ～足のつり予防と巡り（リンパ・血流）ケア～」

ワークショップ形式にて実施☆

 https://www.jarokko.or.jp/food/

WSとは？双方向性：講師の一方的な説明だけでなく、参加者同士の意見交換あり♡学んだことをすぐに現場や生活に活かしやすい。

実際に手を動かしたり、身体を使ったり、事例に取り組んだりして学なんで

いただきます。

https://www.jarokko.or.jp/

対象者；高齢者・介護士の皆様・ディサービス副管理者

https://www.jarokko.or.jp/about/whats/

• 尼崎市在住の方。
• 認知症の有無は問いません。
• 要支援、要介護認定をうけておられる方

マンツーマン指導実施中

指導：大槻先生によるバスタオル体操diproma 習得者・ハンドセルフケア・リンパセルフケア・チェアーヨガ講師：YOSHIKO・K　☆

https://ja-oasis.com/pages/74/

開催地：兵庫県尼崎市上ノ島町3丁目25-25

「季節の変わり目のウェルネス（健康ケア）
～足のつり予防と巡り（リンパ・血流）ケア～」夏から秋への季節の変わり目に、足のつり予防と体の巡りを整える健康プログラム

（タオルヨガ→　大槻先生より（https://www.facebook.com/kazuhiro.ohtsuki　日本タイマッサージ協会会長、日本ルースィーダットン協会会長、太極治療院院長、体流法武術協会会長、武術と健康法の祭典実行委員長

大槻一博氏　）→、「バスタオル体操」をタオルで代替OKと許可いただいて実施中）

　：椅子に座ったまま行えるため、高齢者や体力に自信がない方でも安心して取り組めるのが大きな魅力です。

  椅子ヨガやリンパ流しで 血流を改善

  ハンドケアで 全身の巡りを整える

  足つり予防ストレッチを習慣化することで 残暑〜初秋の体調不良を防げごう

https://ja-oasis.com/

「季節の変わり目のウェルネス（健康ケア）」は、夏から秋へ移る時期に合わせた特別プログラムです。
タオルを使った椅子ヨガで全身を心地よく伸ばし、硬くなりがちな筋肉をやさしくほぐします。
ハンドセルフケアでは、指先から腕の血流を促し、リラックスと活力を取り戻します。
リンパ流しを取り入れて、むくみやだるさを解消し、じんわりと体の巡りを整えてます。
さらに、足がつった時の対処法や予防ストレッチを学び、季節の不調軽減への効果が期待☆

椅子に座って行えるため、体力に自信のない方でも無理なく参加可能です。
季節の変わり目を健やかに過ごすためのセルフメンテナンス

９月は２レッスン♡です。宜しくお願い致します。

https://www.jarokko.or.jp/startup/agri_employment/index.html

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　みち　☆「チェアウェルネス・フュージョン ～ヨガ・ピラティス・ラフター～」実施中

リンパ流し：マンツーマン指導実施中

対象者：高齢者・おもいだすのがゆっくりな方々・入浴待ちの方々・宿泊サービスご利用の方々

 http://www.kaigo-michi.com/michi/

 https://www.kaigo-michi.com/stay/　（ご家族の急なお出かけや緊急時の対応等に）

「チェアウェルネス・フュージョン」は、椅子に座ったまま行える多彩な健康プログラムを融合させた新スタイルのクラスです。
足腰を強化する椅子ヨガやピラティスにより、体幹を安定させ姿勢改善や転倒予防をサポートします。
経絡ストレッチヨガで内臓や自律神経に働きかけ、全身の巡りを整えます。
ラフターヨガの笑いの呼吸で、心も軽やかにリフレッシュ。
フェイシャルヨガやリンパセルフケアでは表情筋を鍛え、血流や美容面への効果も期待できます。
ヨガ・ピラティス・笑い・セルフケアを「融合」させた内容だからこそ、心と体をトータルに整えることができます。
“ウェルネスのフュージョン”～充実のプログラムです～「椅子を使ったウェルネスの総合プログラム。ヨガ・ピラティス・笑いを融合した新しい健康法」

指導：フェィシャルヨガ・ラフターヨガ・リンパセルフケア・リハビリヨガ・シニアヨガ・経絡ストレッチヨガ・足腰ヨガピラティス・チェアーヨガ講師・ヘルパー２・レクリエーション介護士２級・サービス介助士：YOSHIKO・K　☆

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

① 入浴と椅子ヨガの組み合わせは深部体温を自然に上げ下げし、夜の安眠をサポートします。転倒・ふらつき予防：椅子に座ってストレッチや関節を動かすことで、入浴時の立ち座りや浴槽への出入りがスムーズにサポートに♡活用できます。

②入浴後の椅子ヨガ：

 美容・アンチエイジング効果

血流やリンパの流れが活発になっているタイミングでフェイシャルヨガやリンパセルフケアを組み合わせると、顔色改善・むくみ予防・肌ツヤアップに効果的です。

「チェアーヨガ太陽礼拝1/2」

椅子を使うことで高齢の方や体力に不安のある方も無理なく行えます。
呼吸に合わせて上半身を大きく伸ばし、胸を開くことで血流を促し、心身に活力を取り入れます。
体幹の安定を意識しながら動くことで、姿勢改善や転倒予防にもつながります。
朝の太陽を浴びるような爽快感を味わえるのが、このシークエンスの大きな魅力です。
また、リズムに乗って流れるように行うことで、自律神経を整えストレス解消の効果も期待できます。
「今日を元気にスタートするための椅子ヨガ」として、日常の習慣におすすめのプログラムです。

「初めての健康革命 ～椅子ヨガとリンパ流し～」主催　：社会福祉法人　きらくえん　「　けま喜楽苑デイサービスセンター」

「初めての健康革命」は、椅子に座ったまま無理なくできるヨガと、やさしいリンパ流しを組み合わせた新しい健康法です。椅子ヨガでは、筋力や柔軟性を自然に引き出し、体幹を整えることで転倒予防や姿勢改善に役立ちます。リンパ流しは、血行や体液のめぐりを促し、むくみ解消や免疫力アップをサポートします。

開催地：兵庫県尼崎市食満2丁目22‑1　（ＪＲ福知山宝塚線「猪名寺」駅　徒歩12分）

参加者：約　２５名　程度　

両方を組み合わせることで、体の外側と内側から同時に「めぐりと調和」を育みます。初心者の方でも安心して取り組めるやさしい内容で、日常生活の動作にも直結する効果が期待できます。呼吸とともに体を動かすことで心も落ち着き、リラックスやストレス緩和の効果も得られます。毎日の習慣に取り入れることで、若々しい体と気持ちを取り戻すきっかけとなります。第一歩をここから始めてみませんか☆

https://www.kirakuen.or.jp/facility/kema?utm_source=chatgpt.com

本日オーディション日でした。10月～椅子ヨガスタートします、どうぞ宜しくお願い致します。開催地：けま喜楽苑施設内　１階フロア―

対象者：けま喜楽苑ごりの皆様向け・高齢者・車椅子でご参加の方々・椅子ヨガ経験者の人生の先輩方々

指導：椅子ヨガ講師１０年目・リンパセルフケア・ヘルパー２・レクリエーション介護士　２級　：YOSHIKIO・K　☆

対象者：けま喜楽苑様の利用者様向け・高齢者・車椅子でご参加の方々・椅子ヨガ経験者の人生の先輩方々・けま喜楽苑ディサービス管理者様・けま喜楽苑ディサービスリーダー様

けま喜楽苑　：地域包括支援センターの業務も実施：武庫東地域包括支援センター：尼崎市南武庫之荘1-25-18

 https://www.kirakuen.or.jp/itaku/itaku_1

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催：いきいきOGA　「オンライン健康ワークショップ 椅子ピラティス＆リハビリヨガ ～呼吸と太陽礼拝1/2で整える～」ZOOM開催☆

対象者：チェアーヨガ　アドバンスクラスの方々・椅子ヨガインストラクターを目指す方々・居場所の職員様方・地域のボランティア活動の方々

（こちらのクラスは、椅子ヨガBASICを修了した方、または同等の経験を積んだ方を対象とした、ステップアップクラス

 オンラインならではの継続受講スタイルで、１年以上の経験を持つ方が多く参加しています。

 より深いセルフケア・アンチエイジング・リハビリ要素も取り入れた、実践的なクラスです。）

　団長：中西　牧師　様　（いづみ幼稚園）https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/?utm_source=chatgpt.com

英語・ゴスペル：英語の歌やゴスペル活動にも親しんでおり、異年齢交流も活発

子育て応援カフェ　https://idumikinder50.wixsite.com/orangehouse

脇本教会　https://wakimoto.kyoukai.jp/

ヨガ担当リーダー・OA機器担当：まるやま　氏　　　　

指導：足腰ヨガピラティス・IYC認定リハビリヨガ・フェィシャルヨガ・リンパセルフケア：YOSHIKO・K　☆

椅子に座ったままで行える「椅子ピラティス」で、体幹をしっかり整え姿勢改善を目指します。体幹とはお腹・背中・骨盤まわりの筋肉のことで、体を支える土台となります。体幹を鍛えることで、バランス力が向上し、腰痛や転倒予防にもつながります。深い呼吸とともに行い、インナーマッスルを効果的に活性化。椅子を使うので転倒の心配が少なく、安心して集中できます。

開催地：オンライン（ZOOM）

 血流が良くなることで肌細胞に酸素や栄養が行き渡り、健康的で若々しい表情に導きます。リンパの流れがスムーズになることで老廃物が排出されやすくなり、むくみも軽減への効果に期待☆

柔軟性アップや関節可動域の改善にも役立ち、リハビリ要素も取り入れています。太陽礼拝1/2を組み合わせ、全身の血流を促進し心身ともにリフレッシュ♡体幹（体の“中心（コア）”を支える部分）本日は足腰ヨガピラティスを主とし健康増進・リハビリ・リフレッシュを兼ね備えた実践型ワークショップ（オンラインで気軽に参加できる健康ワークショップ）リハビリ要素を取り入れたヨガも体験していただき、無理なく柔軟性や筋力を回復を目指していきます。骨盤や背骨を意識した動きが、腰痛や肩こりの予防・改善にも効果的☆クラスのラストは、アンチエイジング効果を期待できるフェイシャルセルフマッサージで、心身ともにリフレッシュ♡

 ｆINISH　☆シャンティ☆

シャンティを3回唱える意味

1. 自分自身の内なる平和

2. 周りの人や環境との調和

3. 世界全体・宇宙の平和

このように、3つのレベル（内・外・宇宙）に向けて「安らぎ」を願うものとされています。

椅子ヨガでの効果

• クラスの締めくくりに唱えることで、心が穏やかになりリラックスした気持ちで終えることができます。

• 集団で唱えると一体感や安心感が高まり、参加者同士の結びつきも強まります。

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善（ZEN）　

「フローイング・セルフケアヨガ ～太陽礼拝1/2アレンジ3種＋フェイシャル＋リンパ流し～」

対象者：高齢者・車いすでご参加の若者・車椅子でご参加の高齢者・指の不自由な方・おもいだすのがゆっくりな方

http://www.kaigo-michi.com/zen/

「フローイング・セルフケアヨガ ～太陽礼拝アレンジ3種＋フェイシャル＋リンパ流し～」流れるように行う、フローイング形式のセルフケアヨガを実施しました。
太陽礼拝アレンジ3パターンで、全身を大きく動かし、呼吸と姿勢を連動させて血流を促しました。（太陽礼拝のアレンジを3つ行い、体を大きく動かして全身を動かしました。）続けて動くことで、体のバランスが整い、呼吸もしやすくなります。

一部フェイシャルヨガを取り入れ、表情筋をほぐすことで、顔のこわばり緊張を和らげ、（カウンター有り）（お顔の体操（フェイシャルヨガ）も取り入れ、笑顔が出やすくなるようにしました。お顔の体操はリラックスにつながり、表情がやわらかくなります。

）セルフリンパ流しでは、むくみや老廃物の滞りを流し、身体の軽さを取り戻します。（むくみをやわらげて体をすっきり）流れるような連続動作により、心肺機能や体幹の安定性が自然と高まります。フェイシャルケアは自律神経を整え、リラックスと明るい表情を引き出します。

リンパ流しは免疫力の向上や疲労回復に効果的で、全身の巡りを整えます。リンパ流しは疲れをとり、体が軽くなる効果への期待
最後には心も身体も軽くなり、若々しさと活力を実感できる時間となりました。

お顔と体の両方をケアすることで、自然なアンチエイジング効果が期待♡セルフリンパ流しで老廃物を流し、代謝を高めることで肌のハリや体の軽さを体験☆

第２部　管理者　前田氏の講演＆口腔体操

第３部　ランチ会　☆