兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　みち　☆（ヘアカット待ちのスマートウェルネス）」実施☆

対象者：高齢者・耳の不自由な方・車椅子でご参加の方・おもいだすのがゆっくりな方・宿泊サービスをご利用な方・ヘアカット待ちの方・入浴待ちの方・診察待ちの方

「待ち時間ウェルネスプログラム ～JIAつぼ押し士の肩可動域アプローチ×ハンドケア・ヘッドセルフケア・椅子ヨガ太陽礼拝1/2＆チェアービクス～（ヘアカット待ちのスマートウェルネス）」実施（ビューティータイムの待機時間を、心と体を整えるリフレッシュセッションに♡）整えるのは外見だけじゃない、健康も一緒にケア♡

所在施設: 高野山真言宗 治田寺

https://www.kaigo-michi.com/michituusin/

「待ち時間ウェルネスプログラムとは？」

空き時間を使って、心身の健康と交流を両方促進する総合ケア時間

https://www.kaigo-michi.com/greeting/

「グルーミングタイム」とは？
身だしなみを整える時間や自分をケアする時間

～健康面の効果～

• 清潔保持による感染症予防
  髪や肌を整えることは衛生面の維持にもつながります。

• 動作訓練
  髪をとかす、ボタンを留めるなどの動きが、手指や腕のリハビリ的役割を果たします。

• 生活リズムの安定
  朝起きて着替えや身だしなみを整える習慣が、規則正しい生活の維持につながります。

デイサービスでのヘアカットや入浴の順番待ちを、心と体のリフレッシュタイムに変えるプログラムです。JIAつぼ押し士による肩可動域アプローチやツボ押し法で、動きの変化を感じられます。手元の温もりを感じるハンドケアと、頭をすっきりさせるヘッドセルフケアでリラックス・椅子ヨガ太陽礼拝1/2で姿勢と呼吸を整え、軽快なチェアービクスで全身を心地よく動かします。・おしゃれ時間の合間に、健康と笑顔をプラスするスマートなひとときです。「生活感＋健康感＋おしゃれ感」美容や身だしなみを整える“おしゃれ時間”を待つひとときを、健康づくりの時間に変えます。

高齢者が身だしなみを整えることには、見た目以上に多くの効果があります

「心理的効果」

自尊心・自己肯定感の向上

髪型や服装が整うことで、自分に自信を持ちやすくなります。

気分のリフレッシュ

鏡を見る機会が増え、「今日も整えている」という満足感が得られます。

うつ予防

外見への関心が、生活への意欲維持につながります。

身だしなみが整っていると、人に会うことへの抵抗感が減少との事☆

 （整った身だしなみは、生活の質（QOL）を改善）☆清潔を保てる・衛生面の維持　☆

髪や衣服を整えることは、衛生面の維持にもつながり、感染症予防にも役立ちます。

「ハンドケアで血行を促し、ヘッドセルフケアで頭も気分もすっきり♡」（マンツーマン指導実施中）

主催　：　株式会社SOYOKAZE　

武庫之荘ケアセンターそよ風  「全身を動かしてほぐす　ライトアクティブ・ステージ＋ハンド＆ヘッドケア」「基礎編から発展編のライトアクティブ・ステージクラスへチャレンジ」

対象者：尼崎市武庫地区住民・高齢者・車椅子でのご参加の方・そよ風ディサービス様の職員様方々

「基礎編から発展編のライトアクティブ・ステージクラスへチャレンジ」チェアービクス☆

ベーシッククラスから→ライトアクティブ・ステージ（Light Active Stage）→ 座位でも一段階上の活動感を感じさせるクラスへチャレンジされました☆

開催地：兵庫県尼崎市武庫元町１丁目１７−８

 　講師：YOSHIKO・K　☆

「全身を動かしてほぐす　ライトアクティブ・ステージ＋ハンド＆ヘッドケア」

https://www.sykz.co.jp/shisetsu-zaitaku/282351?utm_source=google&utm_medium=maps

椅子に座ったまま、全身をしっかり動かす「ライトアクティブ・ステージ」で筋力・柔軟性・血流をやさしく高め、その後はハンドセルフケアとヘッドセルフケアで手指や頭皮をほぐし、リラックスと心身のリフレッシュを促します。立ち上がりや移動に不安のある方でも、安全に全身運動とセルフケアの両方を楽しめるプログラム☆

椅子を使った運動なので、転倒の心配が少なく、暑い日でも涼しい室内で安心して参加できます。一定のリズムで全身を動かすことで、脳への刺激となり、集中力や記憶力の維持にもつながります。運動とセルフケアを組み合わせることで、終わった後は体が軽くなり、気分も明るく前向きに♡

次回は８月は２レッスンです☆

そよ風ディサービス管理者様は兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員様です。

どうぞ宜しくお願い致します。お疲れ様でございます。

主催：社会福祉法人 真澄会 博寿苑　（博寿苑デイサービスでのプログラム実施）蒸し暑くて体が重く感じる日も、椅子に座って安心して全身を動かせるエクササイズ実施☆

対象者：尼崎市武庫地区近隣住民・高齢者・車椅子でご参加の方々・博寿苑デイサービスの介護士の皆様

やさしい椅子ヨガで筋肉と関節をほぐし、チェアービクス：（楽しく有酸素運動）、最後はリンパ流しでむくみやだるさをスッキリ解消

総合司会：松浦　氏

https://hakujyuen.or.jp/sakura

講師：YOSHIKO・K　☆

開催地：西武庫公園の前の施設

兵庫県尼崎市武庫元町2丁目23番15号

　兵庫県尼崎市の福祉総合施設・特別養護老人ホーム、デーイーサビス、・地域包括支援センター、保育園を運営

無理のない動きで血流とリンパの流れを促し、冷房による冷えや夏の疲れをやわらげます。体力や柔軟性に自信のない方でも、笑顔で続けられるプログラム☆

「リンパ流しは、体の中を流れるリンパ液の循環を促す方法」

褥瘡（床ずれ）予防

血流が良くなることで皮膚の新陳代謝が促進

アジャスト有り

むくみや冷えを改善し、老廃物の排出を助けることで、健康や美容、免疫力アップに役立ちます。特に高齢者では、血行・リンパの流れが滞りやすく、日常的なケアとして効果的☆

チェアービクス（全身運動によりエネルギー消費が増え、生活習慣病予防に有効）筋力維持・向上・筋力低下を防止☆

肩こり・腰痛・膝痛の予防・バランス能力の向上・姿勢改善や転倒予防に効果的　☆

第２部：指導：職員様方々による「盆踊り」実施☆

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善（ZEN）　「むくみ・こり・疲れスッキリ！簡単セルフケアと椅子ヨガ」実施

　☆対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・おもいだすのがゆっくりな方々　・若者・　

介護度が高い方

開催地：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービスみち様２階

アジャストフル有り

「頭・ふくらはぎ・肩をやさしくほぐすセルフケア・手や指をほぐすハンドケア・椅子に座ってできる簡単なヨガ」実施☆

https://www.kaigo-michi.com/zen/

血のめぐりをよくして、むくみや肩こり、疲れをやわらげる効果に期待

ご自分のペースで安心して取り組んで頂けました。

無理のない動きなので、体のかたさや運動経験に関係なく、安心して取り組めるプログラム☆

（マンツーマン指導有中）

全身の血行がトータルで改善 → 脳・心臓・末梢まで酸素と栄養

自律神経バランス改善 → リラックスと活力

生活の質（QOL）向上 → 動きやすさ、快眠、気分の安定が日常生活をサポート

ヘッドセルフケア（頭皮マッサージ）の高齢者効果

血行促進：頭皮や顔面の血流が良くなり、酸素・栄養供給が活発に

リラックス効果：副交感神経が優位になり、不安や緊張の軽減

認知機能サポート：脳の血流量が増え、集中力・記憶力維持に寄与

眼精疲労・肩こり軽減：頭部から首肩への筋肉の緊張を緩和

睡眠の質向上：寝つきや深い眠りを促しやすく

ふくらはぎセルフケア（ふくらはぎマッサージ・軽い運動）の高齢者効果

下肢の血流改善：第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを刺激し、全身の循環を助ける。

むくみ・冷え予防：静脈還流がスムーズになり、足の重だるさを軽減

• 転倒予防
• 動脈硬化予防

第２部

社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善（ZEN）

管理者　前田氏による講演＆口腔体操　

第３部

ランチ会♡

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　高齢者　住宅　「血流アップ＆極上リラックス！3ステップ健康ケア＋リストラティブヨガ」

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・おもいだすのがゆっくりな方々

 https://kaigo-michi.or.jp/company/

頭・足・肩をまるごとリフレッシュする全体の中間パートセルフケアプログラムを実施しました。

（フルアジャスト有り（マンツーマン指導実施中）

ヘッドセルフケア：脳までスッキリ目覚める感覚を体験：頭皮と首の筋肉はつながっているため、緊張をほぐすことで肩や首のこりも改善・顔のたるみやむくみ改善にもつながる・副交感神経が優位になり、心が落ち着く・ストレスや不安感の軽減

ふくらはぎ＆足裏マッサージで血流がぐんぐん上がり、足先までポカポカに。筋肉のこわばりをほぐし、足首の動きがスムーズになり、転倒予防・血行や筋肉の柔軟性が保たれ、夜間や運動中のふくらはぎの痙攣予防・冷えやむくみの改善

肩こり撃退の椅子ヨガで、こわばった肩と背中を解放しました。

https://kaigo-michi.or.jp/facility/

FINISH：椅子に座って行うリストラティブヨガ

呼吸を深めることで心拍が落ち着き、全身の緊張がゆるみます。血圧・心拍の安定への効果が期待

ゆったりした呼吸と全身の脱力により、自律神経のバランスが整い、血圧や心拍数安定の効果が期待