兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

2025 / 08 / 21

10:55

主催：　いきいきOGA　「流してほぐしてすっきり椅子ヨガ」オンライン開催　☆リラックスタイムをサポート☆チェアーヨガアドバンスクラス☆

主催：　いきいきOGA　「流してほぐしてすっきり椅子ヨガ」オンライン開催　☆リラックスタイムをサポート☆疲労回復：溜まった乳酸や老廃物を流しやすくなります。

対象者：椅子ヨガインストラクターを目指す方々・地域でのボランティア活動の方々・チェアーヨガアドバンスクラスの皆様

「流してほぐしてすっきり椅子ヨガ」リンパの流れを促すやさしい動きで、体にたまった老廃物をスッキリ流し、肩や足のこわばりをほぐします。

血流がよくなり、むくみや冷えの改善にもつながり、心も体も軽やかに♡

団長　：中西　牧師　様　（学校法人秋田キリスト教学園いづみ幼稚園）https://izumikinder.akita-christ.ed.jp/

ヨガリーダー：まるやま　氏

機材担当：男女

開催地：オンライン　（ZOOM）日本基督教団脇本教会

若者の居場所連携：NPO法人KOU　大屋みはる氏　https://www.akita-kenmin.jp/docs/2013011700690/

・免疫力アップ

リンパの流れが良くなると、体内の免疫細胞が活性化しやすくなります。感染症予防のサポートへの効果も期待

・自律神経を整える：呼吸を意識しながら動くことでリラックス効果が高まり、ストレスや不眠の改善

・むくみ・冷え

ほぐす動きによって筋肉がポンプのように働き、血流・リンパ流が改善します。

（血液・リンパの循環促進）椅子ヨガの軽いストレッチや呼吸に合わせた動きで筋肉をやさしく伸ばし、こわばりを解消

・神経のリラックス

やさしく体をほぐす動作と深い呼吸は、交感神経の緊張をやわらげ、自律神経を整えるリラックス効果に期待☆

FINISH

シャンティのお言葉を皆様より

いただきました。終わりに：受け取る「シャンティ」は祝福

他者からいただく「シャンティ」は、

祝福の光・祈りの音・魂への贈り物のようなもの。

それは単なる言葉ではなく、無言の承認と愛の現れとも言えます。感謝致します。

「シャンティ（śānti）」は、サンスクリット語で「平和」や「安らぎ」を意味する言葉で、ヨガや瞑想、インドのマントラや祈りの中でよく使われます。唱えることには深い意味と効果があります。

シャンティを唱える意味

内なる平和を願う
- 自分自身の心と体に調和と静けさをもたらすため。
外界との調和を願う
- 周囲の人々や自然との平和を祈る。
宇宙的平和の祈願
- 世界全体や宇宙の調和を願う、スピリチュアルな意味合いも含む

2025 / 08 / 19

17:22

主催：　NPO法人　尼視協　「夏の暑さに負けない！顔・首・頭・耳・目・手のセルフケアと４：４呼吸で自律神経を整えるワークショップ」実施☆

第１部　「視覚しょうがいしゃの為のパソコン教室」

第２部「「夏の暑さに負けない！顔・首・頭・耳・目・手のセルフケアと４：４呼吸で自律神経を整えるワークショップ」実施☆

主催：　NPO法人　尼視協　「夏の暑さに負けない！顔・首・頭・耳・目・手のセルフケアと４：４呼吸で自律神経を整えるワークショップ」実施☆

対象者：視覚しょうがいしゃ・ガイドヘルパーさん

開催地：兵庫県尼崎市三反田町1丁目1-1

（尼崎市教育・障害福祉センター）２階

自律神経の安定をテーマにワークショップ形式にて実施（マンツーマン指導あり）

https://www.npo-homepage.go.jp/npoportal/detail/028002419

指導：椅子ヨガ講師・整体＆セラピースペシャリスト・リンパ＆セラピースペシャリストdiproma習得者・ガイドヘルパー：YOSHIKO・K　☆

目の周囲を優しく刺激すると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。高齢者に多い「眠りが浅い」「不安感が強い」といった症状の改善にも寄与します。眼精疲労の軽減：眼の周囲の筋肉の緊張がやわらぎ、疲れ目・重だるさの緩和につながります。「耳」耳のセルフマッサージは、全身の健康やリラックスに効果的：。睡眠の質を改善したり、不安や緊張を和らげるのに有効です。首：脳への酸素や栄養供給が改善し、頭の重さやだるさ、めまいの予防につながります。「自律神経を整える」首：副交感神経が優位になり、睡眠改善・ストレス軽減・気持ちの安定に効果的です。老廃物の排出が促され、顔のむくみやたるみ改善に役立ちます。首まわりの血流が良くなることで声の出しやすさや嚥下機能のサポートにもつながります。「頭」首・肩こりの軽減・頭皮と首・肩の筋肉はつながっているため、頭をマッサージすると首や肩まわりの緊張が和らぎます。血行促進によって肩こりや首こりの改善にもつながります。「顔」血流・リンパの流れを促進：顔には細かい血管やリンパが多く走っています。マッサージによって血流が良くなり、老廃物の排出が促されます。これにより顔のむくみ解消、くすみ改善が期待「手」リラックスと自律神経の安定

https://bcaweb.bai.ne.jp/amasinren/sosiki.html

手のひらにはツボが多く集まっており、やさしく押すことで副交感神経が刺激されます。これによりストレス軽減・気分の安定・睡眠の質改善が期待

夏に自律神経が乱れやすい理由

1. 暑さによるストレス

強い日差しや高温多湿の環境は体に大きな負担をかけます。
体温を下げようと交感神経（活動モード）が過剰に働き、疲労や不眠につながりやすくなります。

2. 冷房との温度差

室内は冷房で涼しく、外は猛暑という極端な温度差が自律神経に大きなストレスを与えます。
体温調節の役割を担う自律神経が過剰に働き、だるさや頭痛・冷えを引き起こす「クーラー病」につながります。

3. 生活リズムの乱れ

暑さで寝苦しく、睡眠不足になりやすい。
食欲の低下や水分・冷たい飲み物の摂りすぎで胃腸が弱り、副交感神経（リラックスモード）がうまく働かなくなります。

結果として起こりやすい症状

慢性的な疲労感、だるさ
頭痛やめまい
睡眠の質の低下
胃腸の不調（食欲不振、下痢、便秘）
気分の落ち込み、イライラ

熱中症予防声かけプロジェクト賛同会員として、高齢者の健康づくりと熱中症予防に取り組んでいます。

☆次回のヨガは１０月に実施

NPO尼視協　様　は兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員様です。

ご苦労様でございます。

☆兵庫県地域あんぜんまちづくり推進員　勉強会　の最終会議終えました。

１０月に実施します。

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「フルアジャスト」

頭や体に幅広く触れて教える → 「整体＆セラピースペシャリスト」が有効
体をさすって流すケア、美容やむくみ改善を前面に出す → 「リンパ＆セラピースペシャリスト」が有効
「できること」
- 頭に触れる：ヘッドマッサージ・ヘッドセラピー・リラクゼーション目的のタッチ
- 体をさする：リンパ流し、軽いほぐし、セルフケア方法を「触れながら」指導
- セルフケア指導：参加者の体に軽く触れて動きをサポートしたり、手本を示したりする
これらは「リラクゼーション」「健康維持」「癒し」を目的としたものであれば問題ありません。

指導における注意点

注意点

医療行為（治療・診断・処方）にはあたりません
　→「頭痛を治します」「病気が治る」などは言えません。
強い圧迫や矯正行為（骨をボキッと鳴らす等）は避けるべき
　→これは柔道整復師・医師・あん摩マッサージ指圧師など国家資格の領域です。

2025 / 08 / 19

17:14

主催　：社会福祉法人椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善（ZEN）「夏の暑さに負けない！顔・首・頭・耳・目・手のセルフケアと４：４呼吸で自律神経を整えるワークショップ」

主催　：社会福祉法人椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内　ディサービス　善（ZEN）「夏の暑さに負けない！顔・首・頭・耳・目・手のセルフケアと４：４呼吸で自律神経を整えるワークショップ」実施

対象者：高齢者・車椅子でご参加の方々・おもいだすのがゆっくりな方々

自律神経の安定をテーマにワークショップ形式にて実施（マンツーマン指導あり）

指導：椅子ヨガ講師・整体＆セラピースペシャリスト・リンパ＆セラピースペシャリストdiproma習得者：YOSHIKO・K

目の周囲を優しく刺激すると、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。高齢者に多い「眠りが浅い」「不安感が強い」といった症状の改善にも寄与します。眼精疲労の軽減：眼の周囲の筋肉の緊張がやわらぎ、疲れ目・重だるさの緩和につながります。「耳」耳のセルフマッサージは、全身の健康やリラックスに効果的：。睡眠の質を改善したり、不安や緊張を和らげるのに有効です。首：脳への酸素や栄養供給が改善し、頭の重さやだるさ、めまいの予防につながります。「自律神経を整える」首：副交感神経が優位になり、睡眠改善・ストレス軽減・気持ちの安定に効果的です。老廃物の排出が促され、顔のむくみやたるみ改善に役立ちます。首まわりの血流が良くなることで声の出しやすさや嚥下機能のサポートにもつながります。「頭」首・肩こりの軽減・頭皮と首・肩の筋肉はつながっているため、頭をマッサージすると首や肩まわりの緊張が和らぎます。血行促進によって肩こりや首こりの改善にもつながります。「顔」血流・リンパの流れを促進：顔には細かい血管やリンパが多く走っています。マッサージによって血流が良くなり、老廃物の排出が促されます。これにより顔のむくみ解消、くすみ改善が期待「手」リラックスと自律神経の安定・手のひらにはツボが多く集まっており、やさしく押すことで副交感神経が刺激されます。これによりストレス軽減・気分の安定・睡眠の質改善が期待