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主催　：　社会福祉法人　ジェイエイ兵庫六甲福祉会オアシス尼崎立花　☆「整える一日　〜転倒予防とリンパ流し〜」実施（マンツーマン指導中）

開催地：尼崎市上ノ島町3丁目25-25

対象者：高齢者・酸素チューブをご利用の方・介護士

医師の許可があれば、酸素チューブをご利用の方もご参加可能です。椅子に座ったまま、呼吸と体に合わせて無理なく行えます。

〜椅子ヨガとラジヨガ体操で、しなやかな足腰とバランス力を〜

https://ja-oasis.com/pages/74/

IYC認定ラジヨガ体操

続いて、IYC認定の「ラジヨガ体操」を実施しました。ラジオ体操をヨガの呼吸法と組み合わせたプログラムで、全身を大きく動かしながら深い呼吸を行うことで、血行促進・関節の可動域向上・気分のリフレッシュが期待できます。

 関節の可動域：（可動域を広げる仕組み

椅子ヨガのゆっくりとしたストレッチは、筋肉と腱を温め、柔軟性を高める効果に期待）

「転倒予防」をテーマに、下半身の筋力とバランス感覚を高める動きを中心に行いました。椅子に座ったままでも安全にできる足上げ、つま先とかかとの交互運動、体幹を使ったひねりなどを取り入れ、日常生活での安定した歩行につなげることを目指しました。

最後に、全身のリンパ流しを行い、むくみの予防と老廃物の排出を促しました。運動後の疲労回復をサポートしました。

 椅子ヨガにもずいぶん慣れてこられ、動きがスムーズに。笑顔で取り組んでいただいています。

深く感謝申し上げます。

～安全に行うためのポイント～

1. 医師・看護師の確認
   　参加前に「軽い運動をしてよい」と言われているか確認
2. 無理のない動き
   　呼吸が苦しくなる動き（長時間の前屈、息を止めるポーズなど）は避けます。
3. 酸素チューブの確認
   　足元でチューブが引っかからないように、長さや位置を整えてから始めます。
4. 休憩をこまめに取る
   　疲れたらすぐ休めるように声かけをしながら進めます。