兵庫県生涯学習インストラクターの会阪神ブロック公式ホームページ

主催　：社会福祉法人 椋橋るり光苑（るりこうえん）　尼崎市　戸ノ内 ディサービス　善（ZEN）「チェアリラクゼーション・サーキット 〜ストレッチ＆ラジヨガ体験〜」

·  血流促進で冷え・むくみ予防
動きと呼吸を合わせることで全身の循環が良くなり、末端の冷えやむくみが軽減

·  代謝アップ
軽い有酸素運動としてエネルギー消費を助け、生活習慣病予防に効果的

対象者：車いすでご参加の方々・高齢者・指の不自由な方・耳の不自由な方・目の不自由な方・車いすでご参加の若者　☆

椅子に座ったままで行える、やさしい全身リフレッシュプログラムです。

肩や腰をやさしく伸ばした後、緩和ポーズを練習しました。便秘・むくみ・冷えが気になる方にもおすすめです。

血流やリンパの流れが整い、疲労回復や自律神経の安定にも効果が期待☆

椅子に座ったままなので、膝や腰に負担が少なく安心です。

 タオルを使ったストレッチで肩や背中をほぐし、姿勢を整えます。

デトックスヨガで内臓を刺激し、巡りを促進
緩和ポーズで体をゆるめ、呼吸を深めてリラックス☆

後半はラジヨガ体操練習会ストレスを一気に解消☆
全身の血流が良くなり、心も体もスッキリ元気に☆
初めての方、体力に自信のない方も楽しく参加できます。

 ☆マンツーマン指導中あり☆

 開催地：兵庫県尼崎市戸ノ内町２丁目４−３

 第２部　管理者　前田氏による講演＆口腔体操　実施

第３部　ランチ会