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主催：社会福祉法人 真澄会　白寿苑ディサービス（武庫元町）第2回目シニアフィットネス実施　☆【第2回 Seniorフィットネス】 椅子ヨガ＆チェアービクスで呼吸と循環を整える☆実施しました。

対象者：高齢者・会福祉法人 真澄会　白寿苑ディサービス（武庫元町）に通われる方々・介護福祉士の皆様・介護士の方々

本日は前半に椅子ヨガ、後半にチェアービクス（椅子に座っての有酸素運動）を実施。
初めてヨガを体験される方々も参加されました。

（ヨガ初心者OK向け）

開催地：兵庫県尼崎市武庫元町2丁目23‑15

ヨガ・チェアービクス指導者：YOSHIKO・K ☆

https://hakujyuen.or.jp/

呼吸法の基礎として「腹式呼吸」を練習。自律神経を整え、内臓の働きを活性化する効果も紹介。
チェアービクスでは、手足をリズミカルに動かしなが心地よく有酸素運動を実施しました。

みなさん積極的に体を動かし、最後には「リンパ流し」を実施。
初めての方にもわかりやすく、リンパの流れや老廃物排出のしくみについても説明を加えました。

“呼吸・循環・代謝”を高める総合的なシニア健康プログラムとなりました。ご参加くださった皆さま、ありがとうございます。

https://hakujyuen.or.jp/sakura

腹式呼吸：・自律神経のバランスが整えていく効果に期待
・心が落ち着く
・内臓の血流や働きが活性化
・呼吸が深くなり、体がリラックス

リンパ流し

・血行促進
・老廃物の排出
・免疫機能アップ
・リラックス効果
などへの効果が期待

武庫西包括センターは→　https://hakujyuen.or.jp/hokatsu